siłownia

Witam że koledzy zafascynowani siłownią że aż o nogach zapomnieli. Wydaje im się ze wszystko wiedzą, a tak naprawdę gó**o wiedzą. Staraj się zmieniać trening tak co 3 miesiące. Przejść na FBW (Full Body Workout). Nie patrz na kolegów tylko na siebie. Poczytaj na forum o układaniu planów, wszystko ładnie opisane. Ten trening co napisałeś... [...]

[...] dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: styczen 2009 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka drazek hantle sztanga Dieta: 10 wskazowek Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Olimp 1250

[...] moj brzuch.Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: styczen 2009 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga drazek Dieta: 10 wskazowek Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: olimp 1250

[...] Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: wf w szkole i tyle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: amino Zmieniony przez - uve1 w dniu 2009-11-21 [...]

[...] na mojej siłowni nie mam drązka ? 2. czym sie różni wyciskanie żołniersie od push press ? 3. czy można w czasie wykonywania wyciskania żołnierskiego i push press mieć nogi w wykroku (czyli jedna noga przed drugą) ponieważ siłownia jest za niska (bo jest to piwnicą zamieniona na siłke) ? 4. na co można zmienić te ćwiczenia wymienione wyżej?

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: agressive inline skating Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłowni Dieta: niestosowana, lecz głównie na obiad pierś kurczaka z ziemniaczkami. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] na słowni: 1 miesiąc, wcześniej też ćwiczyłem ok 6 miesięcy ale miałem przerwę Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest jednak nie jestem w stanie trzymać się jej przez cały czas (szkoła, itp.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] - brak pojęcia o technikach i diecie czyli rok w plecy. Zabawa z Muay thai trwała ok 4 miesięcy i niestety praca, studia oraz inne zajęcia spowodowały że musiałem wybierać - siłownia albo sztuki walki - postawiłem na siłownię Od kilku miesięcy poważniej podszedłem do kwestii techniki wykonywania ćwiczeń oraz odżywiania. Pierwszą "samodzielną [...]

[...] 4 16.30(przedtreningowy) Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 100g B/T/W - 44,9/5,1/63,4 Całość = 484,5 kcal TRENING ok. 17-17.30 jeśli siatkówka(2 godzinki) jeżeli siłownia(ponad godzinka) jeżeli biegi(ok 30min) zaraz po treningu: WPC - 50g CARBO - 50g całość = 403 kcal Posiłek 5 19.30-20.00 Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 100g [...]

Powiem ci jak to realnie widze. 1-4 tygodnie - dobicie we wszystkich waznych cwiczeniach do tych parunastu kilogramow zewnetrznego obciazenia 3-6 tygodni Gironda 10x10 2-6 tygodni progresywna forma treningu uciekajaca w nadmiarowa liczbe powtorzen Srednio 6-16 tygodni bys wyeksploatowal na max potencjal sprzetu i cwiczen jakim dysponujesz. Budzisz [...]

Olimp...etam Hulk to najbardziej kozacka siłownia

wlasnie brakuje mi cukrow.. mam malo energii i wyczerpujace treningi ;) 3 razy w tygodniu sztuki walki i 3 razy silownia ;)

i co z tą siłownią - poszłaś?

[...] 185 Cel treningowy: Czysta masa mięśniowa, siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławki, sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Uszkodzone nadgarski Zażywane suplementy: Preparaty białkowe, [...]

[...] 4 16.30(przedtreningowy) Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 100g B/T/W - 44,9/5,1/63,4 Całość = 484,5 kcal TRENING ok. 17-17.30 jeśli siatkówka(2 godzinki) jeżeli siłownia(ponad godzinka) jeżeli biegi(ok 30min) zaraz po treningu: WPC - 50g CARBO - 50g całość = 403 kcal Posiłek 5 19.30-20.00 Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 100g [...]

[...] 2.50 i przebiec na czas 5000m Tak wiem będzie ciężko, właściwie już jest bo teraz też ćwiczę Prosiłbym o ułożenie mi ćwiczeń i doradzenie sposobu w jakim mam biegać Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel do osiągnięcia: rzeźba Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna: 3* w tygodniu siłownia po 2h i 5* w tygodniu bieg 2km i 2* w tygodniu bieg 6km.

[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: 2 lata temu boks i koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet - silownia Dieta: aktualnie zbilansowana, wczesniej cyklicznie CKD-zbilansowana-CKD... Przeciwskaznania medyczne: problemy z [...]

[...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia, sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu KK (razem 6 h), raz siłownia raz basen (po godzinie) + bieganie (30 min 3-4 razy w tygodniu) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, jak odpuszczę sobie dietę to mogę [...]

[...] poprawą siły oraz utrata zbędnych kilogramów fatu Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf łamany i prosty stacja na nogi,wyciąg,modlitewnik,do blokowania ud. Dieta: typowo masowa rano na śniadanie jajecznica albo [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pump tech i białko