siłownia

Witam, mój staż to już nie całe 7 miesięcy, trening zmieniam regularnie co jakieś 6 tygodni, ale pierwszy raz proszę o poradę czy wszystko gra :) dysponuje "chyba" w pełni wyposażoną siłownią z góry dziękuję, zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Masa%2C_masa%2C_masa_ektomorfik-t823996.html Poniedziałek Klata Płaska: 10,8,8,8 poprzedzone [...]

[...] Czy wcinać sam "domowy gainer" i ćwiczyć? Chodzi mi o coś takiego jak na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=5vZwJcYnJvY Mój początkowy plan to pon, śr i pt siłownia i bieganie, a reszta wolnych dni oprócz soboty same bieganie. :) Wyraźcie swoją opinię co wy sądzicie na ten temat, proszę nie krytykować za bardzo ponieważ w [...]

[...] : 176cm Cel treningowy : Budowa mięsa :) Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : czasem pobiegam jako cardio Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Kalorie i makrosy to moje życie :p Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, wpc, gaba, omega3, witaminy i [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa stopniowo Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle itp Dieta: Jest! 500kcal. Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: mutant mass,mono,shotgun,vitamin [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 75 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kick - boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, Dieta: Będe starał się spożywać zalecaną ilość białka. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] trudnych i bolesnych ćwiczeń się nie boje. Poza tym chcę kupić Fa Lipoburn ten spalacz. Także proszę o ćwiczenia na brzuch, które mogę robić w domu i dalsze porady (niestety siłownia nie wchodzi w grę), posiadam tylko 2x 4kg hantle. Dzięki z góry za odpowiedź. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3d3b15a4304a59b0a0c39442f18b02.jpg Zmieniony przez - Enferio [...]

Wiek-18 lat wzrost-175 waga(na czczo)-67 kg pas- 80-81 cm CEL : poprawa sylwetki , wyników siłowych i wydolnosći Aktywność fizyczna : 3x siłownia (split), 2 razy bieganie interwałowe ( dopiero zaczynam także intensywność nie jest jeszcze bardzo duża) + 2 razy bardzo rekreacyjnie rower. Warzyw do bilansu nie wliczałem jem je do 3 i 4 posiłku ( [...]

[...] treningowy który mógł bym na początek zastosować, moja kondycja pozostawia wiele do życzenia, siłowo jest trochę lepiej. Co do sprzętu jakim dysponuję, to jest to przydomowa siłownia znajomego w której znajduje się atlas, ławeczka( bez możliwości zmiany położenia ), sztanga, i hantle. Jeśli jednak to za mało to, nie ma problemu bym chodził, na [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ławka do brzuszków gryf prosty 2 hantle 75kg obciążenia Dieta: staram sie ale nie zawsze Przeciwskaznania medyczne: niema [...]

[...] Waga: 73 Wzrost: 189 Cel treningowy: Nadwaga Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: piłka nozna . Box tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Niemam o tym pojęcia szukam Pomocy Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Magnum 800 Mint Whey Protein [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 174 Cel treningowy: Umięśnienie i Śiła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Parę razy na treningu Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE ZAŻYWAM! Zmieniony przez - Marezio w dniu [...]

[...] od 4 do 5 dziennie. Stąd moje pytanie.. dlaczego tyję?Czy to zmiana ćwiceń?Być może tak.. bo mam większy apetyt, jem max 1700kcal dziennie, a wcześniej jadłam 1300, czasami więcej. Mam prośbę o ukierunkowanie mnie i porady dotyczące treningów, odżywiania.Zamierzam znowu wrócić do basenu i biegania-siłownia nie jest dla mnie.Pozdrawiam ;)

[...] CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: [...]

Jakiś czas temu na początku mojej fascynacji siłownia jak miałem 16 lat, usłyszałem ze jest coś takiego jak metanabol i testosteron i że przyspieszają one rozwój mięśni. Więc po szkole poleciałem z kumplami którzy tak jak ja byli w okresie fascynacji tym sportem, do apteki. Ja jako najbardziej zorientowany w medycynie;) podchodze do okienka i się [...]

[...] nad jakimś splitem 2-1-2-2 np Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Oczywiście wiem że masę mięśniową buduje się w kuchni i podczas odpoczynku, a siłownia to tylko bodziec do "rośnięcia" ale chodzi mi właśnie o to by ten " bodziec ' był jak najlepszy dla mnie %-) aktualna forma: [...]

[...] min, 3 min. przerwy; drugi trening to często wytrzymałośc szybkościowa lub inny trening z określonymi dystansami), 2x ćwiczenia na sali lub raz siła biegowa i piątek jest siłownia. W sobotę chodzę na zbiórki do Strzelca, gdzie cały dzień jadę na dwóch kanapkach. Mam również cel, aby w każdym tygodniu robić 1000 pompek w sumie, z jednym dniem [...]

Witam Ostatnio mam dylemat, chciałbym zrobić masę tylko zastanawiam się czy ma to najmniejszy sens. Chciałbym przedstawić swój plan treningowy okrojony bez rozpiski ćwiczeń. pon- silka 3h i basen 1h wt- trening pilka nozna 1,5h śr- silka 3h i basen 1h czw- trening pilka nozna 1,5h pt- silka 3h i basen 1h so- trening pilka nozna 2h n- mecz pilka [...]

itam. Mam pytanie odnosnie ramion. Moja przygoda z silownia na dobre zaczela sie 1 wrzesnia 2013 , cwiczylem caly czas bez przerw do konca kwietnia 2014 r. ( 8 miesiecy ) pozniej wyjechalem za granice gdzie cwiczylem raz do 2 razy w tygodniu . Po powrocie postanowilem sie zredukowac zajelo mi to okolo 3.5 miesiaca spadlo 12 kg . Wrocilem w [...]

[...] białka : 340g Ilość spożywanych węglowodanów : 230g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : ph-m+h+epi/prop+prolo Trening : 6*aero 4*siłownia Cel cyklu:siła,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3m-c Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : good [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pare razy zaczynalem ale konczylem po 2/3 miesiacach Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://i55.tinypic.com/153y79j.png Dieta: Jakas jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jakis koktajl [...]