siłownia

[...] zdjęcie w ankiecie, tłuszczu chyba dużo nie ma we mnie, z rana w pasie mam 78 przy 114 w klacie, nie jestem kulturystą i nim być nie chcę, od kąt zacząłem trenować MMA siłownia jest tylko dodatkiem ale równie ważnym dla mnie co same treningi. piszesz że 0.2g na kg masy ciała, czyli miałbym jeść 17g?! w kapsie jest 2.5mg więc chyba Ci się [...]

[...] 3. MC 5 serii/ 5 powtórzenia + super seria na łapy ------------------ Po AMPach w TS, będzie plan na siłowni autorstwa WODYNa (polecony przez Wojtka): 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu interwały lub SW Zestaw I 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt - 2 serie rozgrzewkowe/ 3 powtórzenia. - 10 serii/ 2 powtórzenia- ze stałym [...]

Podniecać to się można czymś ( z kimś ) innym ;-) więc słowo nie na miejscu. Zamknięta jutro siłownia i w Piątek jest lipa

To co to za siłownia? U mnie czynne do 18-tej i jutro i w piątek ...

Przepraszam za długą nieobecność ale brakuje mi czasu bo szkoła siłownia gra w piłke dlatego nie wstawiłem zdjęcia :/ zaraz je wstawie :)

dzień 15 miał być trening, ale zabrakło czasu, ale to i lepiej, bo w święta siłownia nieczynna, więc trening rozłoży sie równo na wtorek, czwartek, sobota micha czysta napoje: woda 3 l, zielona, pokrzywa, rumianek, kawax3 warzywa: ogórek zielony, pomidory, kapusta kiszona suple: wapń z wit d3, magnez wit b6, kombucha dzień 16 trening rozgrzewka [...]

[...] : 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni : zaczynam(wczesniej 2 miechy) Uprawiane inne sporty : teraz nic kiedys boks i mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : w trakcie szukania i robienia wlasnej Przeciwskazania medyczne : zrowy jak ryba Zażywane suplementy : nic Ostatnio [...]

"Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Jazda na rolkach, rowerze, zajawkowo siłownia przez 3 miesiące i muay thay ok. pół roku." staż - O a ty chcesz wykonywać rwanie , HP ? Odradzam cross fit chyba , że nie masz sprzętu i chcesz się pobawić używając własnego ciała , jednak w takim wypadku [...]

dzięki Agataq :-) u nas niby siłownia duża, ale wyposażenie o kant dooopy potłuc, a to już kolejna na której ćwiczę. muszę do niej lecieć 15 min dobrym marszem. Tak się zastanawiam jak to wieszać , bolce każdy z innej parafi, za krótkie niektóre nawet używając w standardowy sposób. Pokombinują jednak, bo nie mogę ciągle w miejscu stać ;-) a [...]

Po tych wszystkich zawodach na boks będę chodził chyba tylko 3 razy i siłownia 3 razy :).

RTG nie wykaże mu nic, chyba, że chodzi Ci bardziej o kręgozmyk. Zrób tomografię bo jeśli to jest coś z krążkiem i walniesz spore ciężary to może zakończyć się Twoja przygoda z siłownią natychmiast na krótko jeśli jest to tylko ucisk na jakiś korzeń lub na zawsze jeśli będzie to przepuklina centralna. I nie C4-C5 a chyba chodziło Ci o odcinek L [...]

Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

Dzień52 Dzień trochę zapracowany, bo niestety w NL nie świętują 1 maja, ale przynajmniej siłownia jest normalnie czynna 8-) TRENING: Nogi: - przysiady: rozgrz. 15x35kg, 4 serie po 15powt. 40/40/45/45kg (dziś 50kg nie wrzuciłam, bo po zwiększonej ilości powtórzeń i całym dniu na nogach raczej skończyłoby się to fiaskiem) - wykroki ze [...]

[...] siłowni. Co do treningu z hantlami to nic o nim nie wiem bo nie testowałem i proszę o opinię innych, ale ja też bym go wyrzucił. Dla mnie na redu podstawa to: 3x w tygodniu siłownia (najlepiej FBW, ale jeśli jesteś bardzo za splitem to sobie wykmiń prosty trening push pull legs). Zależnie od doświadczenia na siłowni dobieramy ćwiczenia. W dni [...]

Ojj dzisiaj miałam mega aktywny dzień :-) Najpierw siłownia, później wycieczka rowerowa (2h) i na koniec godzina tenisa :-) Dzisiejszy trening poranny: Trening B 1. Opuszczanie na drążku: 8,7,5,4,4,3 2. Przysiad bułgarski z hantlami 10x 8kg (2x4kg) 10x bez ciężaru- 3 serie 3. Pompki 10,10,9,8,5 4. Odwrotne pompki (na triceps) 15,15,12,10,8 5. [...]

no chyba rower bardziej nogi mi wyrzeźbi niż siłownia czy się myle?

siłownia to nie jest droga sprawa wcale więc raz w tygodniu mógłbyś sobie wejście sam zasponsorować. FBW zależy od wielu czynników, nikt za darmo tego dla Ciebie nie zrobi bo to sporo roboty, to samo z dietą. Jak potrzebujesz pomocy to albo wykup sobie dietę + trening w potreningu.pl albo szukaj dietetyka bądź trenera. Pozdro.

[...] nozna mozna powiedziec ze na profesjonalnym poziomie . Trenujemy w klubie codziennie , a nawet czasami dwa razy dziennie + mecze w sobote /niedziele no i dodatkowo osobno siłownia , basen , bieganie jak jest czas . Moj problem to waga mam 175 wzrostu i tylko 65 kg . Nie wiem co mam zrobić , co brać bo kiedyś mi trener na siłowni powiedział [...]

[...] : m Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : poki co masa Staż treningowy na siłowni : rok + Uprawiane inne sporty : kosz, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : yes Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : poki co nie ma, w maju sie okaze Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: split... [...]