[...] ud, pośladków); tonacja sylwetki; Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty: dodatkowo spinning, 1h 2-3x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: śniadanie I: mleko 0,5% (ok. 250ml) + ok. 50gr płatków pszennych Nestle, śniadanie II: jogurt 125 kcal w porcji [...]
Ryba nie silownia czlowiek zyje - mam wakacje od 25 wracam dlatego trzeba upuszczac co 1 wstrzasniecie tym koreczkiem troche powietrza na poczatku... Russell nie uzywa widelca on je przy pomocy... Marcinx66 a ile masz kasy? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-18 15:14:39
[...] ilości dobranych powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mscy Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: weglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] takich zwykłych siłkach `osiedlowych` można znaleźć (jesli komus zbraknie)więcej motywacji do pracy i klimat odpowiedni Russell 88 ,a orientujesz się na jakiej ulicy jest siłownia zjednoczonych? Jak narazie najbardziej mnie przekonuje ze względu na położenie. W każdym razie odwiedze i zjednoczonych i gryf sogi weszły ,dzieki za odp [...]
Wiek 25 waga 85 wzrost 180 cel do osiągnięcia rzeźba staż 2 lata aktywoność: spacery z psem po 2 h dziennie plus siłownia oraz czasem bieg Mam problem i prosiłbym o pomoc. Ćwiczę już ok 2 lata z przerwami. Mam w domu ławeczkę z modlitewnikiem oraz czymś do wyprostowania nóg i hantelki. Mój program ćwiczeń wygląda następująco: - rozgrzewka 15min [...]
[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: okazjonalnie siatkówka piłka nożna tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, 2 hantelki po 20 kg, ławeczka prosta 100 kg obciążenia, drążek, ławka do brzuszków Dieta: nie trzymam ścisłej diety ale [...]
[...] 68 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: nie pracuję to mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 godziny od tygodnia 4 razy na tydzień +1 dzień poranne aeroby w dni treningowe siłka dobra godzina + aeroby była 1 godzina teraz skracam do 40 minut Odżywianie: [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 178/179 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: od marca Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka , osobne stojaki , gryf 180 cm , gryf 120 cm , stojak pod modlitewnik , naklad Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
[...] Waga : Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , sztnga Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 1. Seria potrójnie kombinowana na rozwój [...]
no faktycznie szczupły nie jestem ^^. ważę 89 kg ale mam około 190cm wzrostu. myślałem o diecie + siłownia . ile czasu potrzeba na wyrzeźbienie klatki? bo przypuszczam, że wtedy te całe gino nie wyglądało by może tak źle.
[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, zajęcia w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, hantle, drążek, atlas Dieta: staram się trzymać diety wysokobiałkowej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
17.08 Silownia: - rozgrzewka: wioslarz 5min, - barki, klatka, plecy ---------------------------------------- Dzis (18.08) - Wielki Dzień: - start: godzina 5.17, - dystans: 10km, - czas: 51:36:82, - tetno: 145-160, Bieg rozpoczełam oo rozgrzewki, ok 10 minut. Obliczyłam, że jedno okrazenie musze zrobić w 2 min. licząc to ze mam zakończyc w [...]
[...] dobrej jakości Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy, z czego 6 mies. przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : chwilowo nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana z bilansem kalorycznym na plus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie nic oprócz witamin Obecnie zależy mi na [...]
[...] za 3 miesiace Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/318 + sztanga + hantle 12 kg. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
[...] kocham i chcę zrobić jakiś progres w tym kierunku, ale czy to nie przyczyni się do palenia mięśni? Ogółem, zawsze stawiałam bardziej na sporty wytrzymałościowe/aeroby, a siłownia byłaby dodatkiem. Wiem, że w takich sytuacjach najlepiej jest ćwiczyć ogólnorozwojówkę na siłowni, ale ja wolę dobrze zmęczyć konkretne partie i im poświęcić tą [...]
[...] 183 Cel treningowy: poprawa sylwetki, odbudowa mięśnia czworogłowego Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: zgięcie kolan powyżej 45 stopni Zażywane suplementy: - Zmieniony [...]
[...] Obwód uda Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zapewne duży Aktywność w ciągu dnia studia ( aktualnie wakacje ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności siłownia 5 razy w tygodniu około 2.5 h Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu lubię fastfoody, mięsko, warzywa, owoce, lubię smakować jedzenie a nie tylko jeść by [...]
Opracowałem sobie plan treningowy na poprawe siły i nieduzy wzrost suchej masy. Proszę kogoś o ocenę i poprawę. Z góry dzięki. Oto plan, a pod nim obowiązkowa ankieta działu: pon - klatka + bic wtorek - aeroby środa - plecy + tric czwartek - aeroby piątek - krzyż + barki Klatka: rozpiętki 3x10 15kg/hantel wyciskanie na płaskiej 8x60, 6x70, 4x80, [...]
****SPAM**** tiri dam, "Jestem Twoja Kokainą..." %-) Nie spimy lecimy *-) ***********
