siłownia

[...] i wstaw do oceny tutaj. Bialka daj gora 2g na 1kg masy ciala. Z weglami i tluszczami dowolnie tylko zeby to byly wegle i tluszcze dobrej jakosci. -Jak cwiczyć?, siłownia czy granie w piłkę nożną wystarczy? W Twoim wieku cwicz na ciezarze wlasnego ciala wiecej znajdziesz w tym linku co podeslalem z dzialu juniora. W pilke mozesz grac [...]

[...] robi mi się niedobrze i muszę się zatrzymać. Mówię o bieganiu w dni nietreningowe. Czemu tak zaczęło się dziać? Poza tym miskę trzymam czystą, tylko w weekend wkradło się trochę czerwonego wina ;-) W poniedziałki siłownia pęka w szwach... Skąd tyle energii u wszystkich w poniedziałek? @-| Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-03-25 23:52:18

Bardzo fajne filmiki,siłownia z klimatem i przede wszystkim ciężary konkretne.Wyciskania hantlami (45kg) robisz takim samym ciężarem jak Ja, a wiosłowania z hantlem jeszcze większym bo Ja max.60kg:)Dobra robota i co najbardziej mi się podoba- nie pieścisz się z ciężarami:)

Byłem u Pani doktor i powiedziała że najprawdopodobniej naderwane przyczepy stawu łokciowego, mam jeszcze iść na prześwietlenie. To znaczy że mam spokój z siłownią na jakieś 2-3 tyg przynajmniej... Jak ból ustanie to wznowie trening biegowy. I wtedy również wznowie dodawanie wpisów z dietą. Pozdro

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bar7tek4 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: - 50 OBWÓD UDA: - 57 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72 OBWÓD [...]

[...] miałam zamiar iść na zajęcia "stretch&pilates", skorzystałam z pobytu na siłowni wcześniej i zrobiłam lajtowy i krótszy trening, na tyle na ile czas pozwolił. Jako że inna siłownia, ćwiczenia przede wszystkim na maszynach, to też obciążenia nieco inne niż wczoraj... Trening nr 10 - 26.03.2013 1. prostowanie nóg 15/15 10 kg 2. uginanie nóg [...]

Jak dla mnie SIŁOWNIA i ROLKI wystarczą :) 4 dni na siłce 2 na rolkach po min 45 min

[...] mam podobnie jak Ty, zapierniczanie na rowerze czy orbitreku przez okrągłe 20 minut strasznie nudzi. Także dzisiaj robiłam po połowie i było super ;) DT, 26.03.2013. Znowu siłownia! Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 35 minut Aero po: 21 minut (:D) 10 minut orbitrek, 11 minut rowerek Rozciąganie: 10 minut [...]

podane cwiczenia sa bardziej ukieronkowane pod splanie tkani tluszczowej, wyrzezbiebie i poprawienia sprawnosci fizycznej czy budowaniu masy oczywiscie przy odpowiedniej diecie? ja jestem poczatkujacy i po prostu chcialbym spalic zbedny tluszczyk. jesli mowisz ze ten plan jest do bani, a przegladajac dzial trenig dla poczarkujacych wszyscy sie [...]

Witam, przez całą kariere związaną z siłownią ćwiczyłem treningami "na mase". Zawsze dzień po treningu, a czasami 2 dni czułem coś w rodzaju zakwasów po treningu, stąd wiedziałem że trening został zrobiony dobrze. Od niedawna ćwicze splitem 3 dniowym, moim celem jest siła. Plan opiera się na małej liczbie powtórzeń (max 6). Następnego dnia nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:NatArt PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW:132 [...]

daget - uśmiałbyś się, jakbyś zobaczył jak w każdy poniedziałek przed siłownią kilkuosobowe grupki studentów ustalają taktyki zajmowania ławy płaskiej i zbierania ciężaru na sztangę^^ 26.03.2013 - DNT Rano 20 minut biegu, w nocy 20 minut rowerka. I tyle. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c35871459c14243a85355234f675203.png

26.03.2013 wtorek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Lekkie ssanie mnie nie opuszcza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e388d2f40c048f59b00f39bfc3a5984.png Trening - szło bardzo dobrze :) Praktycznie wszędzie udało mi się progresować. W Mc zwiększyłam ilość powtórzeń, [...]

Wybacz nie czytałem innych postów. Tak więc mówiąc siedzę w domu przez 6 miesięcy miałem na myśli to że mam dużo wolnego czasu Wrzucam moją dietę w dzień treningowy i chciałbym wiedzieć czy idę dobrą drogą. Zapotrzebowanie Kaloryczne - Około 2800 Kcal 95kg ( Nadwaga ) ( ENDOMORFIK) 9.00-10.00 Rano Aeroby 5x w Tyg 11.00-12.00 Siłownia 3x w Tyg [...]

[...] ale dokładnie przerwy między seriami ok. 60 sec w planie jest kupno gryfu i wyspawanie łamanej ławki podobnej do tej z keltona i na wiosne remont pokoju gdzie będzie domowa siłownia. Jak narazie ciężko mi idą ćwiczenia na plecy podciąganie na drążku wymaga sporej siły dam rade zrobić po 3-4 powtórzenia w serii mocno skupiając się aby podnosić [...]

[...] M Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : Jogging, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie istotne Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : nie istotne Ostatnio przerabiany plan: Plan na masę [...]

rozowy, będziesz prowadził dziennik? Niestety nie{:-(, mam za mało czasu na prowadzenie dziennika, praca + siłownia, niestety nie pozwoli mi na prowadzenie sensownego dziennika. Jedynie wstawię może zdjęcie z przed i po CKD, aby było widać efekt mojej pracy, a mam nadzieje że będzie }:-(

no i zapomnial bym najwazniejszego do tego silownia 3Xw tygodniu

[...] : masa/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : nie (tylko basen raz lub dwa w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek, sztanga, ławeczka, hatle Dieta : brak (zdrowo się odżywiam) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] :18 Waga :83 Wzrost :180 Staż treningowy:~8msc Obwód pasa:90 Obwód klaty:x Obwód uda:x Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pilka nożna raz w tygodniu, siłownia 4x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]