siłownia

[...] mnie rzeźba tylko masa :D Z góry dzienx za odpowiedzi PZdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: M a s a Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Od wrzesnia szkoła;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trzy razy w tygodniu siłownia i dwa razy treningi rugby Odżywianie: zazwyczaj jem serki wiejse jogurty serki owocowe no iczasem jakeis meiso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

Nie nie trener osobisty kosztuje 100 albo 150zl za godzine mnie niestety nie stac na takie wygody :) Silownia to jest dla mnie tylko miejsce do zrobienia sily przed sezonem (a zakazal mi trener z SW:)

Więc w jakim wieku zacząłeś swoją przygodę z siłownią i trójbojem ? 18-17 lat ? Ale ogólnie byk jesteś straszny pod względem siły. A jak w domu zacząłeś treningi to od razy pod względem TS czy na początku taki normalny Split/FBW ?

Od tego jest siłownia...

Od tego jest siłownia... ]mam dosyć już masy zresztą siłka mi się znudziła szary90 -ale te powtórzenia to w jednej serii? np 4s po 20-24-28-32 powtórzeń i mam rozumieć że te powtórzenia od początku ( w tym wypadku 20 powt.) nie jest moim max ilością?? to znaczy na siłe tak by to wyglądało 1s-20p 2s-24 3s-28 4s-32 o to chodzi? a na [...]

10:45 2x THERMO SPEED + 1x HMB Mega Caps 11:15 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 200g Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 13:30 (23g B, 12g T, 4g W) 212kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Ogórek 10g Oliwa z oliwek 16:00 (16g B, 3g T, 38g W) 285kcal 100g Mięso z piersi [...]

Witam mam 15 lat 175cm i ważę 60 kg i czy da mi coś HMB ?? Słyszałem ze dla osób które zaczynają przygodę z siłownia daje ono efekty ;]

[...] 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : ok 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : od wrzesnia kravmaga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, drązek, ławka Dieta : jest dopracowywana ale jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant, [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Ostatecznie może się zdecyduję na siłownie jak mnie przekonacie.Trochę mnie dołuje cena karnetów.Już chodzę na basen i nie chciałbym z niego rezygnować.Z drugiej jednak strony basen nie da mi masy mięśniowej,więc może na jakiś czas warto będzie go zastąpić siłownią.A co do atlasu to brałbym pod uwagę dwie półki cenowe. [...]

poziom tkanki tłuszczowej to wg tych obliczeń chyba mam miedzy 10-13% jest WIEK: 19 WAGA: aktualnie 75 kg, było mniej ale Cell pump troche podciągnął :P WZROST: 177cm DIETA: na REDUKCJE już dośc długi czas. TRENING: 3-4x w tyg SIłownia 1.5H 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z [...]

10:45 2x THERMO SPEED + 1x HMB Mega Caps 11:15 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 200g Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 13:30 (28g B, 37g T, 8g W) 476kcal Jajecznica z 4 jaj 20g Masło 100 Pomidor 100g Papryka Czerwona 16:00 (24g B, 2g T, 11g W) 156kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 10g [...]

jesli chodzi o mnie to bylem u lekarza zaraz na poczatku jak mi sie to pojawilo. "obmacal" mnie po plecach, sprawdzil kregoslup i jest wszystko ok, a ze troche wystaje i utrudnia zycie to duzo ludzi tak ma. poczatkowo nawet pompek robic nie moglem a teraz juz bez problemu dlatego zaczynam silke i moze sie plecy naprawia, oczywiscie [...]

[...] oczywiste. Czy może lepiej zrezygnować z aerobiku na rzecz siłowni i dodatkowego treningu techniki? Tydzień by wyglądał tak: poniedziałek - karate 1,5h wtorek - aerobik 1h + siłownia 1,5h środa - karate 1,5h czwartek - aerobik 1h + siłownia 1,5h piątek - karate 1,5h sobota - wolne (ew. 1h techniki - kihon) niedziela - aerobik 1h + 1,5h techniki [...]

11:05 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 250g Kefir 2.0% 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 1x OLIMP OMEGA-3 1000mg 65% 13:30 (28g B, 37g T, 8g W) 476kcal 240g Jajecznica z 4 jaj 20g Masło 100 Pomidor 100g Papryka Czerwona 1x OLIMP OMEGA-3 1000mg 65% 16:00 (24g B, 2g T, 14g W) 172kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 15g [...]

Dziewczyny praktycznie trenują na równi z chłopakami.Pływa się 'gęsiego'-najlepszy w danym stylu prowadzi grupę,kolejni wgł. osiąganych czasów i płeć nie ma tu znaczenia.Dziewczyny przy grupie silnych chłopców mają szanse osiągać niezłe wyniki,z tym że zwykle są mniej odporne psychicznie i często rezygnują..Gdybyś przepływał podczas 2 treningów [...]

Skoro tak, to będziesz musiał podjąć ryzyko, jeśli chcesz trenować na siłowni. I musisz być świadom, że siłownia Ci kolan nie naprawi, a możesz zniszczyć. No ale żeby osiągnąć "plażową" sylwetkę nie trzeba się w sumie tak wiele przeciążać. Jeśli stracisz trochę fatu, a w zamian rozbudujesz mięśnie, to waga nie powinno być chyba ok. No [...]

[...] jestem chudy. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :58 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :- Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Pisałem Wcześniej ^^ Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy : Na razie żadnych Tu Macie Fotki: [...]

odin- zarzuc linka jak mozesz bez obrazy ale w profilu bez rewelacji bardziej mi sie podoba sylwetka avasso ale zgodze sie co do tego ze liczy sie pula calego dnia. osobiscie zawsze najwieksza wage do przed i po trneingowego przykladam (czyli podobnie). nie wiem na ile tam kalori dajesz ale jak miescisz sie w 4 posilkach ? osobiscie musze [...]

Ginn: o ktorej wstajesz skoro jesz sniadanie dopiero o godz. 11:05? Jesli chodzi o diete to: Sniadanie 11:05 w miare OK, lepiej czesciej jakis plaster sera zoltego i zwlaszcza jaja na twardo/miekko wrzucil, odzywki na sniadanie nie sa potrzebne. 13:30: z masla zrezygnuj, lepiej oliwa z oliwek, 16:00 Pomidor i ogorek spozywane razem mocno [...]