siłownia

[...] Waga: 90 Wzrost: 190 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 102 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

[...] i dzisiaj po siłwoni poprostu nie mialem sil juz na nic. Od pon. do dzisiaj biegalem z rana po 30min (truchcik), raz na czczo, 3 razy po pierwszym posiłku,a pozniej siłownia od 16. Wiec wprowadzam od poniedziałku zmiany w diecie, jak i treningu. Mianowicie, obliczylem sobie jakie mam zapotrzebowanie na ww,t,b b 2,5 g/kg - 237 t 1-1,5g/kg [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 [...]

macie te linki ? %-) az sie zaintrygowalem sie %-) Natalia ? Mc donalds? silownia ? murzyni ? rowery ? znajdz jeden wyraz ktory nie pasuje %-)

chociaz z drugiej strony znajomy znajomego ma taka sztuke i podobno nie pracuje od 2ch lat niegdzie poza lozkiem , bylem tam przedpokoj salonik z 70" 3d u gory silownia i zakladam sypialnia %-) nie wiem bo kopcilismy na tej wlasnie minisilowni %-) ale widizalem ich ostatnio to on (lotysz) kaptur i dresy %-) a ona (ang.)leginsy plaszczyk i ruska [...]

ziuta wow ale masz WL -- gratulacje Cos widze ze koncepcja sie zmienila. Miala byc silownia u Ziuty a teraz szalas i zycie jaskiniowcow widze |-)|-)

teraz warto przywiatać się z siłownia

28.02.2013 czwartek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, warzywa -mix sałat, kiełki brokuła, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. samopoczucie i trening: Po wolnej środzie szłam naładowana i z ochotą na udowodnienie sobie, że poniedziałkowe "niepowodzenie" przy wyciskaniu to był wypadek przy pracy. Niestety nie wystarczyło sił [...]

ja wlasnie ide na silownia przypakowac nogi i bajcepsy ;d

ona spoko jest... tylko teraz zrobili ten limit czasowy i lapa straszna. to siłownia na basenie. Było spore zainteresowanie, pewnie nadal będzie. Przypomniał mi się inny minus siłowni na którą wcześniej chodziłem... tam hantle kończą się na 20 kg.... lipa... czasami potrzebuję większych, np. do wiosłowania. popytam znajomych - może uda się [...]

PT1. Brzuszki nie spalaja tluszczu moga ci pomoc wyrobic miesnie pod tluszczem, takze aeroby sa ok. PT2 140 zl powinno ci wystarczyc, puszki z tunczyka, twarog, kuraka, ryba, warzywa, chleb razowy, jak niema cie cale dnie to kup sobie pojemniczki i nos ze soba jedzenie wczesniej przygotowane. PT3 Jak nie miales wczensiej doczynienia z silownia to [...]

Ok, zabawy z silownia ciag dalszy. Update do update'u: waga: 62->65,5->66,5 przysiad: 65->80->100 martwy ciag: 70->90-> (nie robie martwego obecnie) wyciaskanie lezac: 65->70-> (nie robie wyciskania lezac obecnie) Plan oczywiscie sie zmienil i mam do co niego pewne watpliwosci. Obecnie wyglada to tak: Dzien 1 - Klata+biceps 1. Wyciskanie hantli, [...]

Z siłownią nie miałem jeszcze styczności, ale z treningiem siłowym jak najbardziej - tutaj trening siłowy La'fay, bardzo intensywny, ale nie bardzo mi to przeszkadzało - poza nowymi rozstępami pojawiającymi się np. za stawem kolanowym... muszę wszystko robić z głową, powoli. Czekam na inne odpowiedzi. PS. Dzięki :)

[...] mam 2 dni wolnego w tygodniu lub krótsze zmiany (np. od 7 do 13-14) także np. w dni wolne mógłbym wcześnie rano robić trening i wieczorem - dodam też, że 2km ode mnie jest siłownia 24h. Nie pracuje fizycznie, w aucie odpoczywam a na nockach ze spokojem można się kimnąć jak jest spokój. Może ktoś ma doświadczenie w podobnym trybie pracy... [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć :M Wiek :19 Waga :85-88 Wzrost :182 Cel treningowy :siła/kondycja Staż treningowy na siłowni :ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez+ cynk Ostatnio przerabiany plan: split na masę [...]

O co sie do niego doj**aliscie? Jak na rok poczatkowych treningow to jest przyzwoicie, klatka taka sobie ale reszta ok, nawet jakis tam zarys na brzuchu jest, jakby scial z tego kilka kg to byłoby naprawde ładnie. A ze malo wyciska? Jak mu na tym nie zalezy to nie widze takiej koniecznosci... Niektorzy chcieliby zeby po roku wygladal niewiadomo [...]

Rychu_ dzięki za słowa otuchy i motywacje do dalszej walki ;p I tak jak mówisz nie każdy tylko siłownią żyje jeszcze przecież są imprezy picie itp więc chce poprostu nie być najgorszym leszczem ;p

refundacje na aparaty na zeby, dotacje na doping w sporcie(również dla amatorów), darmowe karnety dla tych którzy przekonają mnie że siłownia dla nich to coś wiecej niz przyjście z telefonem i gadanie miedzy seriami. a po wyborach i tak wam nic nie zalatwie