siłownia

[...] węglowodoanow Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja + mięśnie Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle Dieta: napisana ;p Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic

Jakoś trening zaczerpnięty z książki pisanej przez profesroa z różnymi przykładami i opisami... Trening ten jest dla osoby która miała mała przygode z siłownią a ja bawiłem sie wcześniej miesiąć w różne obowdowe...... Zmieniony przez - Matek.9 w dniu 2009-07-29 12:52:41

[...] 19:00 - 21:00 - super. mozesz zacząć biegac? To lepsze niz rower. Najlepiej rano i na czczo...ale to juz w dziale trening zadawaj pytania. Nie zapominaj ze wazna jest tz siłownia chociaz 2x w tyg. 4) kolacja : 21:00 serek wiejski / twaróg półtłusty łyżka oliwy z oliwek - super Dorzuć jeszcze tran. Mozna kupipc mulera moj ulubiony to [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka prosta, hantle. gryf prosty, łamany Dieta : Ciąglę staram się ją ulepszac bo nie do końca jest doskonała. Przeciwskaznania [...]

[...] białko czy węgle? przeczytałeś sporo, a nie zwróciłeś uwagi na fakt, że białko ma być w każdym posiłku? przed aero może być posiłek białko+tłuszcz po aero dałbym już trochę ww czemu siłownia tak późno? nie masz możliwości ćwiczyć wcześniej? co to za trening? dużo powt to znaczy ile? po siłce, nie ważne która to by była godzina, ww i białko

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - tomcio93 w dniu 2009-07-29 [...]

[...] na fakt, że białko ma być w każdym posiłku?" A gdzie napisałem ze białka ma nie być? Po prostu w nie ktorych przypadkach nie wiem czego stosować więcej. "czemu siłownia tak późno? nie masz możliwości ćwiczyć wcześniej? co to za trening? dużo powt to znaczy ile?" Nie da rady. A trening opiera się od 15 do 20 powtórzeń z 30 [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, drążek do podciągania Dieta: Posiadam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: za jakiś czas [...]

[...] jeśli okaże się, że jak następnym razem będę na kontroli wzroku (oprócz tego szczegółowego badania) i wada się pogłębi to by znaczyło, że znaczny wpływ mają właśnie SW niż siłownia(bo zamierzam ćwiczyć bardziej wytrzymałościowo niż siłowo). Mam jeszcze jedno pytanie Mawashi: czy polecasz dodatkowo jakieś ćwiczenia z treningu domatora (z własnym [...]

Ja też ambitnie ruszam od przyszłego tygodnia na Muay Thai, bark już chyba w miarę wyzdrowiał. Byłem miesiąc temu parę razy rozpoznawczo ale jeszcze coś tam chrupało. Myślę, że teraz już będzie luz. Sama siłownia mi nie wystarcza, nosi mnie już. Kurde jak dawno nie miałem siniaków na goleniach...

[...] makaron razowy + cyc/tuna tak żeby było około B20/T0/W40 V. potreningowy dorsz w pomidorach około B20/T0/W10 IV. jakiś pomysł na ostatni... jem trochę migdałów (boję się laktozy w twarogu) B4/T10/W2 Ogółem: B92/T51/W137 Waże 59 kg, 4 razy siłownia i 5 razy areoby w tygodniu. Cel: redukacja tkanki tłuszczowej. Czekam na konstruktywne uwagi

"Masz jakieś ulubione formy aktywności fizycznej? Masz możliwość trenowania w siłowni?" Co do pierwszego pytania tak lubie jezdzic na rowerze i plywac ale to lubie lecz tego nie robie dlaczego? pewnie jak powiem brak czasu to zaraz beda odpowiedzi ze wszyscy sie zaslaniaja brakiem czasu ;) a wiec powiem inaczej 50/50 brak czasu i [...]

Ok .. czekam na Twoją dietę co do aktywności fizycznej... ... poprostu musisz to zmienić. Powiedz sobie że masz obowiązek 3x w tygodniu spędzić 1-2h na jakiejkolwiek aktywności. Rower, piłka... cokolwiek... ale musisz się ruszać. A za siłownią też się rozejrzyj, napewno coś znajdziesz. Ale jeśli tylko chcesz trenować można na 100 sposobów i [...]

[...] Kobieta Wiek: 23 Waga: 47 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: Dzień treningowy: Posiłek 1 Płatki owsiane 60 g (ok. ¾ szklanki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 ml (1 ¼ szklanki) Orzechy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga proste i lamania, wyciąg, 2 hantelki, ławeczka z modliteownikiem. Full obciazenia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Pewnie kazdy z nas kiedys doswiadczyl dobroci idacych z serii pompeczek i podicagan na drazku w domu, po za silownia. Teraz moje pytanie, czy mozna polaczyc 3 razy w tyg. silownie + np. codziennie 3 serie łączone: pompki na max + podciąganie?

Dzis mija miesiac pobytu w UK, domowych treningow, nie trzymania konkretnej diety. W pracy duzo ruchu co przyczynia sie mysle do nie zalewania sylwetki. Silownia nadal raz w tyg i do tego FBW w domu 20 - 30 min 2 razy w tyg. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-29 16:29:19

Mam pytańko troche całkowicie nie związane z siłownią, tylko z telefonami. Jest możliwośc w SimPlus'ie zobaczyc numer telefonu na który dzwoniłem pół roku temu ? Może jakiś program jest do tego, albo gdzieś się trzeba zalogowac ? Zmieniony przez - Umr3k w dniu 2009-07-29 16:48:14

[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, sztangielki, hantle, drążek, rowerek Dieta: 190g białka, 420 g WW na kg ciała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] potem musilem zrezygnowac i zaczelem chodzic na siłownie gdzie trenowalem siłowo - podlalem sie troche tłuszczem nabrałem siły ale teraz chciałbym pojsc na KB i dopełnic to siłownia, chce zrobic redukcje do 10% BFu (okolo 10kg tluszczu) i potem cos wziasc (SAA) nie interesowałem sie sterydami an tyle zeby wiedziec co mam brac i jak (dopiero w to [...]