siłownia

[...] optymalną formę, dlatego przygotowałem sobie następujący plan trneingowy : poniedziałek : rano - indywidualny trening kk + rozciąganie dynamiczne i statyczne wieczorem - siłownia plan nr 1 wtorek : rano - trening kondycyjny + rozciąganie dynamiczne wieczorem - siłownia plan nr 2 środa : rano - trening kondycyjny + rozciąganie dynamiczne po [...]

[...] majaczyłam dodatkowo o efedrynach-srynach tak dziś wiem, że być może wolniej, ale dam sobie radę sama ze sobą tralalala mam tylko problem ze zmęczeniem, praca, II praca, siłownia, łóżko i tak przez 6 dni w tygodniu w sobotę już mi się ze zmęczenia ryczeć chce, w recepcji sie ze mnie śmieją, że mi łóżko koło rowerków postawia.. i zapłacę im [...]

Cześć Waże 60kg mam 166 cm wzrostu, w reku 31 cm chciałbym abyście ułożyli mi plan treningowy gdyż wiem ze wiecie napewno o wiele więcej w tym temacie ode mnie. Chciałbym zaznaczyc iż moja siłownia jest troszke kiepska, i moge na niej cwiczyć max godzine na dzień.

Procz plecow, ktore sa szerokie nic ciekawego. Nastepnym razem zamiesc tez zdjecia przed silownia, a nie po, czy w trakcie. Juz nie bede mowil o zachowaniu proporcji czy rozstepach.. blee

Gym sims -simsy silownia. Musze se to zalatwic, ponoc mozna kolesia nawet koksowac

pozwolisz bushi ze rozloze sobie Twoja wypowiedz: "procz plecow, ktore sa szerokie nic ciekawego" po pierwsze autor pokazal tylko plecy ( bo taki tez nota bene byl temat watku ) i na ocene tychze wlasnie mu zalezalo, a po drugie wlasnie o to chodzi zeby plecy byly szerokie. "Nastepnym razem zamiesc tez zdjecia przed silownia, a nie [...]

Twoja dieta nie jest rewelacyjna. Dostarczasz niewiele białka, na moje oko koło 120g dziennie. To malutko. Poza tym węgle proste przed siłownią to kiepski pomysł ale o tym pogadaj w innym dziale. Ogólnie popraw troche diete to będzie dobrze bo kalorii spożywasz chyba dosyć.. Wogóle ile ważysz??

DLA 3 DNI TRENINGU Program III/22 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha "PROG" 4 5.wspięcia na place [...]

DLA 4 DNI TRENINGU Program III/11 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.odwrotny buterlfly-tzw.peck-deck TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2.Francuskie [...]

Racja Attika daję spokój, ale może zdenerwować taka opinia tym bardziej jak facet nie ma stycznoście z siłownią.

ciekawy jestem jak wyglądała siłownia, na której ćwiczył

daj cos o sobie i swojej "przygodzie" z silownią

[...] o pomoc. Dietę opracowałam sama na podstawie zaleceń Kanarka i Binia w AD. Chciałabym jeszcze wiedzieć dlaczego polecasz mi aeroby zamiast intewałów. Wybrałam je dlatego, że siłownia, na którę chodzę jest krótko czynna i zwyczajnie brakuje mi już na nie czasu. Wg tego drugiego schematu interwałów, który opisałam, jest dobrze, jestem w stanie je [...]

Dzięki za odpowiedzi !!! Byk Nie mam zadnych programuw ćwiczeń, czy możesz mi coś zaproponować? Może ktoś ma jakieś propozycje, w moich zajęciach ważny będzie rower i siłownia.

Z suplementow rowniez bede za karnityna jesli chodzi o stosunek cen.Jednak lepszym suplementem bedzie green tea, tylko ze znacznie drozszym. Dawkowanie to ok 1,5-2g karnityny dziennie.Mozna zazywa c w dwoch dawkach pomiedzy posilkami i na 30 minut przed treningiem. Jesli chodzi o trening, to dopiero zaqczynasz z silownia, czy juz wczensiej [...]

Witam! chodze od 1,5 roku na boks lecz bardzo chcialbym zaczac smigac na silownie i mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? kiedy zaczac brac odzywki i jakie? chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako tako mam male faldki z dziecinstwa. Chcialbym dowiedziec sie czy oplaca sie brac hmb i z jakiej firmy( tabletki [...]

ja nie wyobrażam sobie egzystencji bez kafkii... NO LIFE BEFORE COFFE ! kofeina obok innyhc dobroczynnych działań spala pomoaga w spalaniu tłuszczu. pij najelpiej na czczo przed aerobami.. co do drugiego pytania, o to kiedy pić, to ja bym wypił przed siłownią jeszcze..

Otuż musze zaprzestać na miesiąc siłownie ponieważ mam mature ... (a jeszcze nie nie umiem) Nie mam czasu by przeznaczać 2 h dziennie na siłownie ! A zależy Mi zeby nie stracić zbytnio formy bo mam 20 czerwca egzaminy na WSOWL ! Tak wiec po maurach będe miał okolo max 3 tygodnie na szybkie odrobienie formy ......... Na egzaminach jest: Pływanie, [...]

Witam! Z siłownią mam kontakt od około 1,5 roku ale regularniwe zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miechy temu. Choć nie ćwicze długo to zauważyłem, że prawą stronę mam wyraźnie większą od lewej. Tyczy się to szczególnie: najszerszego grzbietu, naramiennych, klatki i kapturów. Różnice widać szczególnie po treningu gdy się napompuję i napnę mięsnie. Nie mam [...]

...mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? Wejdz do dzialu trening i zaloz tam post, na pewno ci pomoga w ulozeniu dobrego treningu kiedy zaczac brac odzywki i jakie? Na poczatku nie musisz brac zadnych odzywek... ew bialko/gainer/carbo - w celu uzupelnienia diety... chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako [...]