siłownia

[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku w domu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drążek Dieta: układam Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Zasada Jr. w dniu [...]

[...] wybiorę się ze znajomymi na halę w coś zagrać. Diety, jak w ankiecie - żadne, jem po prostu "normalnie". Chcę naprawdę zacząć ćwiczyć na poważnie od nowego roku. Niestety siłownia dla mnie odpada bo dojazd jest nieopłacalny. Chciałbym jednak w domu stworzyć jakieś miejsce do ćwiczenia dla siebie, obecnie dysponuję budżetem około 600-700 zł [...]

Cześć,podaje plan który napisałem przed chwilka i czekam na ocenę ;) Wzrost: 185 Waga : 72 kg Staż : ok. 3 miesiecy , w 2 przypadkach nie wiem czy dobrze przydzielilem cwiczenie do partii miesni ( zielony w tym jestem ) ;) A także na Kaptury tylko 2 Cwiczenia, silownia jest ale szału nie ma. Więc zaczne od doboru cwiczen poszczegolnych dni. Czyli [...]

Siemka ! Mam 15 lat i moim celem jest zgubienie "sadła" z brzucha Mam 163cm wzrostu i waze ok. 63 kg. Gram w piłke nożna praktycznie codziennie (ok. 4x w tygodniu) do tego mam okazje 2x w tygodniu chodzic na silownie. I tu jest moje pytanie : Jakie ćwiczenia robić żeby gubić to sadło? (Prosilbym o konkrety) Może cos zmienic w diecie? Nie jesc np. [...]

[...] 52 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: Nic Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy, siatkówka, kosz, kung-fu itd.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nic za bardzo Dieta: Nie wiem czy jest potrzebna. Przeciwskaznania medyczne: Nic Zażywane suplementy: Nic?

[...] Brzuch Unoszenie nóg wisząc na drążgku 10-10-10 Dałem tylko 1 ćwiczenie na biceps gdyż jest on dość mocno angażowany przy innych ćwiczeniach jako uzupełnienie 1h basenu w niedziele.Niestety obciążenia mam mało ok 30kg (własna siłownia) Proszę o jakieś wskazówki ew rady z góry dziękuję Dawid :) Zmieniony przez - DeiFFo w dniu 2010-08-20 13:39:04

[...] Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: strata tłuszczu, zyskanie mięśni Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na siłowni Dieta: wysokoniałkowa Przeciwskaznania medyczne: niezbyt duże obciążenia na kręgosłup Zażywane suplementy: nie

[...] , sogami będę nagradzać:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~73 Wzrost: ~193 Cel treningowy: mięśnie , wyskok Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: brak:( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: spokojna masa Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strong C, WPC, cyklowo kreatyna

[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 m. Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka, Dieta: staram się, białkowo-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: niee Zażywane suplementy: jakiś [...]

[...] całego ciała + lekkie rozciąganie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok +- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full własna siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Płeć : M Wiek : 23 Waga : 105-108 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jesc duzo miesa. tryb zycia tzn praca itd uniemowliwia trzymanie na 100% diety. Przeciwskazania medyczne : brak. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 120 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA:Low Cabr -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Masa na Kreatynie i [...]

[...] 183 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej w górnych partiach Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, hantle, 40kg Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] nie tak ? Biorąc pod uwagę choćby to jeśli lekarz przepisałby mi jakieś leki na stałe obniżające ciśnienie np NEBILET czy biorąc systematycznie tabletki w moim przypadku siłownia ma sens ? Bardzo chciałbym zmienić swoją sylwetkę i na samej siłowni czuję się bardzo dobrze mam tam kontakt z ludźmi i robię coś w końcu dla siebie. Ale mam [...]

[...] przybrać na masie, wyglądać jak przypakowany xD Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, atlas, ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie obciążać za bardzo kręgosłupa Zażywane suplementy: brak

Witam, Drodzy forumowicze prosiłbym was o polecenie mi jakis badań diagnostycznych w celu wykrycia u mnie nieprawidłowości, które opiszę poniżej. Otóź z siłownią mam doczynienie kilka lat bardzo nieregularnych treningów.Przez ten okres z ektomorfika przerodziłem się ednomorfika zalanego fatem. Od wielu lat zmagam się z depresją, leczenie [...]

[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucenie wagi, rzeżba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna od 12lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Ławeczka prosta i ukośna -6-gryfów (1 długi,2 srednie, 3 krótkie ) -8 sztangielków -Drążek -2 ekspandery -Worek bokserski-okolo 180cm -Łączne [...]

[...] on dobry na mase z góry thx:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak atlasu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: skręcone kolano Zażywane suplementy: gainer

Mam 23 lata 196cm wzrostu ważę 110kg, od 3 miesięcy jestem na takiej diecie, waga idzie do góry, ale jem chyba za dużo bo podelwa mnie delikatnie fatem, poszło też parę centów w pasie, może ktoś zna wartości dla tych rzeczy które jem i pomoże mi to zliczyć. 1. 7:00 - śniadanie 0,5l mleka 1,5% + 100g płatek owsianych zwykłych jajecznica na [...]