siłownia

[...] Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : rekreacyjnie / sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x, sztanga i ławeczka Dieta : planowana, chce przybrać na masie, od tego tygodnia dokładam gainera Przeciwskazania medyczne : brak [...]

A jeśli nie mam drążka, ani mozliwości zawieszenia go w domu (mam drewniane futryny) to pozostaje jakaś alternatywa czy siłownia? I czym to jest spowodowane, że ktoś po ćwiczeniach wygląda tak, a nie tak jak na zdjęciach które dałem? :) http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100424015034.JPG (sorry za użycie zdjęcia użytkownika, mam nadzieje że się [...]

Hej:) swoją przygodę z siłownią (dzisiaj!) rozpoczęłam TRENINGIEM NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. polecam :) http://www.sfd.pl/-t840097.html tutaj masz zbiór treningów. do wyboru do koloru :)

Dzień 1 Tak więc pora zacząć redukcyjną przygodę. Co było do zjedzenia zjadłem, co było do zrobienia zrobiłem, jednak od powrotu z pracy jestem strasznie senny, pewnie dlatego że spałem tylko 3 godziny. Przez to dzisiejsze obwody to była masakra }:-( Dieta 1. Grzanki z tuńczykiem 2. Pierś z kurczaka, z sałatką warzywną. 3. Roladki z kurczaka 4. [...]

Coś ty żeś się tak uparł na tą ławke z hantlami?? zaczynasz przygodę z siłownia?

ANKIETA Wiek :21 Waga :88kg Wzrost :183 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 88cm Obwód klaty:115 cm Obwód uda:60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia(3 razy w tyg), rolki(3 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe Stosowane [...]

trening 25.06.2012 (siłownia) klatka+barki przód-bok rozgrzewka: hantle po 15 kg ławka skośna 25,20p 1.wyciskanie hantlami skos dodtani (ciężar jednego hantla) 21kg-12p 24kg-10p 27kg-10p 30kg-8p 2.rozpiętki skos dodatni hantle po 15 kg 12,12,12,10p 3. serie łączone : 3 x wyciskanie ławka płaska 50kgx13/60kgx10/55kgx10 + butterfly 30kg 15p/13p/13p [...]

kondziock edytuj swoje wypowiedzi bo poleci ban :-) możesz 3x siłownia 3x aeroby

[...] z siłowni napewno mi pomogą :-D), a on bierze swoją jakiśch ćpunków... Wszyscy zauważyli, że jestem milszy niż wcześniej, jakoś siłowni trzeba mi było. Mało co gdyby nie siłownia nawet nie miałbym motywacji żeby się uczyć, z 1-szej kl. gimnazjum wyszedłem z 2,3 no i 5 z W-F %-) pomimo tego, że w podstawówce z WF-u miałem słabe oceny, byłem [...]

Uczelnia, studia. Formy aktywności ruchowej - siłownia. Plany dla siebie - czyli osoba średnio zaawansowana. Zmieniony przez - MiechoSS w dniu 2012-06-26 11:12:01

Sambi, Twoja silownia nie zostala znaleziona, ukrywasz sie %-) patrz podpis %-)

[...] że zwrócę ją na podłogę%-) stąd te 3 minuty przerwy Co do diety to właśnie zaczynam, tylko jeszcze nie wiem jaką:-) Supli nie biore jedynie witaminy, ale czekam az mi przyjdzie bialko i bcaa. Co do treningów to mniej więcej wygląda tak 4x trening na sali 3 x bieganie interwałowo i 2-3 x siłownia planuje również dorzucić basen raz w tygodniu

1) Mezomorfik 2) 19 3) 80kg/178cm 4) siłownia ponad 1 rok 5) utrata wagi , zezba 6) spalacze , creatyna , bialko 7) animal cust , 8) białko 9) ok 3 miech 10) jeszcze nie mam 11)przewidziane finanse na cykl 12) nie mam

Puki co mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie ... Jeżeli ktoś ma słabą kondycję i nie może biegać tych 30 minut a np daje rade 20 minut (wiem ze to nie wystarcza) to czy te 20 min w połączeniu z siłownią (trening na siłe ) i cwiczeniem mięsni brzucha da to dobre efekty

Dzięki bardzo ;) Bardzo mi pomogłeś. A czy np mógłbym zacząć jak na początek wziać creatine 1250 mega caps 400 kapsułek i 4 dziennie brać ? Dwie do śniadania i dwie do drugiego śniadania (w pracy mam o 10 i 14 przerwe śniadaniową). A wieczorem siłownia i gainer po .? Oczywiście dietę stosowałem i będe stosował dalej jak tylko będe mógł.

głupio to może być jak byś narobiła w gacie na siłowni %-) ;-) Siłownia jest od tego, żeby ćwiczyć i Ty to robisz więc nie ma co być głupio tylko bierzesz się w garść i lecisz z koksem :-) W końcu ćwiczysz dla siebie a nie dla innych :-))

A nie lepiej wykonywać na początek trening ACT w domu planem Mawashiego ? Zawsze już by miał krótki wstęp przed siłownia, a jak by poszedł na siłkę to by mógł wystartować z planem FBW, po co ma się chłopak z kontuzjami nabawić ?

siłownia raczej nie ma wpłuwu na wielkosc dłoni, ale nie masz sie czym przejmowac, jesli jestes w wieku około 16 czy 17 lat to jeszcze urosnie a jak jestes starszy to mowi sie trudno i zyje sie dalej, ale mysle ze to nie powod do martwienia sie ;)

[...] urosnąć dłoń a na pewno urośnie. To jaką ją będziesz miał zależy od genetyki - od tego jak np. twój tato ma dłoń. Ja zawsze bardzo chciałem mieć duże dłonie - od zawsze robiło to na mnie wrażenie no ale niestety tak nie jest i żadna siłownia ani ćwiczenia na to nie pomogą. Jedynie co to taka bardziej mięśista się zrobi - spuchnie trochę i tyle.

carbo jedynie okołotreningowo się bierze wiec myśle ze to głupi pomysł od tego masz gainery i bulki przed siłką zjedz normalny posiłek tzn 1-1,5h przed siłownią, po siłce daj carbo i białko i będzie si