siłownia

[...] jedno pytanie odnośnie carb cyclingu, DNT to są dni tylko bez siłowni czy ogólnie dni, w których nie ćwiczę nic (nie biegam itp.)? U mnie wygląda to tak, że 3x w tyg jest siłownia+25minut truchtu, 3x ćwiczenia insanity (te z drugiego miesiąca, które są bardzo wyczerpujące 45-60min), 1x 40min biegu. Pewnie carb cycling w takim przypadku nie [...]

[...] treningowy : Piłka nożna, polepszenie kondycji, wyrobienie kaloryferka Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mogę zacząć chodzić na siłkę, choć najbardziej pasowałoby mi zrobić amatorską w domu w razie potrzeby. Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] "Trening": Prawie godzinka rowerka na czczo, pojeździłem sobie umiarkowanie szybkim tempem pod miastem. Dużo łatwiej jeździć na pusty żołądek, niż po interwałach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90857826e091454e9d88a4fd616795f9.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-07 16:34:32 No co Ty. U Nas siłownia otwarta ... i tyle ludzi, że szok ...

[...] diety quazar'a 2 i 3. Tak jak wyżej :) Więc nie wiem już co i jak :) 4. Jeśli dam godzinę po treningu to czy nie będzie za długiej przerwy do kolacji? Przypominam, że siłownia ok 9-10 jest :) 5. Tak jak wyżej quazar na noc dawał samo białko i tłuszcze, ale rozumiem, że z warzyw za dużo WW nie będzie :) Tuńczyk co jakiś czas tak jak mówisz, [...]

s.m.p.a. już obliczyłem tylko moja przygoda z siłownia dopiero się zaczyna, kiedyś myślałem ze odzywki to podstawa w tym ( sporcie ) a tu się okazuje ze to dieta jest najważniejsza odzywki to tylko uzupełnienie ;D a wiec więcej pieniędzy inwestuje w dietę . Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-06-07 19:11:27 Rabb jeść tyle ile idzie bez [...]

Powiem tylko tyle, że plan wziąłem z gazetki Treca i w spisie treści można było go znaleźć pod nazwą "Początek przygody z siłownią. Trening dzielony". Myślałem, że jest dobry, więc nim ćwiczyłem, ale jak widać jest bez sensu. Dzięki za pomoc, spróbuje coś zdziałać.

"Powiem tylko tyle, że plan wziąłem z gazetki Treca i w spisie treści można było go znaleźć pod nazwą "Początek przygody z siłownią. Trening dzielony"." to marketing :-)

[...] co do tych 4 zasad, to jasna sprawa. Widzisz, szkoda, że nie ma sztywnych zasad co do treningu, ponieważ pokazałem plan instruktorowi na siłowni (dodam, że renomowana siłownia) i uznał, że jest w porządku. A maszyny to dobra izolacja na podkreślenie i kazał mi je stosować zamiennie w tygodniu (poza tym tak jest napisane w Atlasie ćwiczeń i [...]

[...] (jak często): troszke piłki kolazówki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry.lecz słaba kondycja Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna rx gold i białko mass xll 4 kilo łacznie i activilab 3 kilo.SAW 60 kaps Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

Ja znalazłem dwie aukcje: 1.http://allegro.pl/silownia-i2405085410.html Tylko nie wiem jak tam ławka od Abarqs ? :/ 2. http://allegro.pl/laweczka-marbo-semi-pro-okazja-i2393860358.html to myślę że się opłaca kupić, tylko teraz czy koleś wyśle to do małopolski :D już z nim wstępne rozmowy prowadzę...

jezeli masz diete na mase to nie powinienes a dodatkowa forma aktywnosci poza siłownią pomoze w tym abys nie łapał zbędnego tłuszczu

haha to mi dojechałeś, wiesz dla niektorych reukcja nie ma koniecznie zadania odsłonić mieśni tylko pozbyc sie tłuszczu który w późniejszym czasie moze sie okazac nielada wyzwaniem i duzym problemem, chyba lepiej pozbyc sie tłuszzu na poczatku przygody z siłownią a potem przemyslanie łapać dobre miech niz zalac sie na poczatku a potem narzekac ze [...]

[...] więc nie mam problemu z jedzeniem, ale jak widzę ludzi - którzy piszą, że mają dość tego jedzenia bądź im nie smakuje, a jedzą ciągle to samo to mnie to dziwi... w końcu siłownia jest dla Nas, a nie my dla siłowni, prawda? Kiedy polecam? Nie wiem czy zaglądałeś do mojego dziennika - jeżeli nie to muszę Ci powiedzieć że jestem osobą młodą [...]

[...] : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy bez przerwy z dietą (parę lat z przerwami i różnie z dietą) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : redukcyjna start: DNT -500kcal DT -200kcal zapotrzebowania Przeciwskazania [...]

[...] Wzrost : 170 Cel treningowy : powiększenie mięśni Staż treningowy na siłowni : około 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : brak. Ostatnio [...]

Jak miałam 14 lat, to mi ojciec powiedzial, że mam galaretowaty zadek :)) No i tak się zaczęło z siłownią ;-)

ćwiczysz dla siebie czy dla innych?z kurczakiem nie możesz bo wstyd,ale białka pić już nie?dorośnij w dopingu niedawno pisałeś, że chcesz rzucić szkołę i zostać zawodowym kulturystą, że siłownia to całe Twoje życie a wstydzisz się kurczaka zjeść? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-08 13:44:51

07.06.2012 DT Trening zrobiony w warunkach domowych, siłownia zamknięta, znowu przesadziłem dzień wcześniej z %, trzeba się ogarnąć - wyciskanie sztangielek płasko 5s 11kg x 12 11kg x 12 11kg x 12 11kg x 12 11kg x 16 - rozpiętki 4s 7kg x 12 10kg x 12 11kg x 12 11kg x 16 - pompki z nogami wyżej cc x 15 cc x 15 cc x 13 - Wyciskanie hantli (barki) 3s [...]

a ja bede napyerdalał na siłownia %-)

Kali mówić siłownia być dobra?! };-)