siłownia

Piotrek was zaskoczy tym, ze wstrzyma test, za zgoda i aprobatą Doroty. Powodów jest kilka. Najważniejszy to matura. Jest trochę stresu i nauki, siłownia spada na drugi plan, dieta też nie jest tak jak trzeba. Postanowiłem, że wstrzymam test do max. 18 maja, kiedy mam ostatnią maturę. Do tego czasu stworze perfekcyjną dla siebie dietę, z pomocą [...]

Witam Z siłownią kontakt mam kilka ładnych lat (około 6-7). Niestety zaraz po dość poważnym wypadku (uszkodzony bark, pęknięta torebka stawowa) odpuściłem sobie sport (wszelakie jego formy). Przez około roku(maj 08' - luty 09')przytyłem jakieś 20 kg! (z wagi 78-80kg na około 100kg). Czuję się z tym źle, wiec muszę coś z tym zrobić. Od 2ms znowu [...]

Wcześniej ćwiczyłem splitami, HST i FBW. Moim celem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem Teraz mam treningi thai boxingu 2 razy w tygodniu . Do tego chcę dodać siłownię ale nie wiem ile razy i w jakie dni? I zakładam z góry, że będą to treningi FBW? Może robić tak bardziej rozbudowane FBW 2 razy w tyg.? Priorytetem jest masa. Ustaliłem taki [...]

Witam. Na wstepie 78 kg 187cm Siłownia 2 lata. Budowa mojego ciala same zyly mieso i kosci. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i mam 3 bardzo ostre treningi kyokushin od 2 miesiecy. Bralem rok temu mono z carbo 2 razy, w tym roku bralem shock + storm. Nigdy zadnych gainerow bialek nie bralem staram sie trzymac diety ale jem bardzo duzo kasz ryzu [...]

A po co komu znaczki? Albo karty telefoniczne? Gołębie? A po co ci siłownia? Koleś, zastanów sie, nim znów *******niesz taka głupotę...

[...] Wiek :16 Waga :85 Wzrost :188 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :około rok (rok stracony) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :minimum sztanga sztangielki Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :thermo speed extreme Zmieniony przez - pelcu16 w [...]

zamierzam brac : przed aerobami / siłownia 2 kaps, druga porcja w ciagu dnia to 1 kaps. Mam nadzieję, że będzie klepać Zmieniony przez - nka w dniu 2009-05-04 17:44:00

[...] 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: pół Uprawiane inne sporty: --------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga gryf hantle ławka skos drążek Dieta: doradzie co jeść Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: [...]

[...] na słowni : raczej dluzszego stazu brak, pompuje, czasami jak mi sie zachce pojde na silke Uprawiane inne sporty : rower czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia th lawka, sztanga, hantle, 100kg obciazenia Dieta : jem duzo, ostro daje kasze i ryz Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,obciążenie,hantelki,sztanga Dieta: BRAK - staram się w miare zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: [...]

[...] Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu (brzuch,uda) Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Rower, a6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nic, chce podstawowe ćwiczenia Dieta: Mam jakąś tam diete od dziś :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: stać sie wiekszym ;) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz wyciągu Dieta: nie ma, ale zamierzam ułożyć Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam za [...]

ANKIETA : - wiek 19 - staż treningowy 1 - najbliższy cel sportowy: redukcja - planowana dieta zgodna z celem 1500kcal - planowany trening zgodny z celem trening aerobowy 3x siłownia 2x - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 40kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia [...]

[...] na razie masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące FBW na siłowni Uprawiane inne sporty: taniec nowoczesny, czasam gram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: lekko dodatni bilans energetyczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie cykl [...]

moge dzisiejszy napisac ; bo jutro mam sztafetę ; 1.(roztruchtanie ,drabibki ,skipy,płotki) 2.siłownia ; sztanga =? obciążenia (2,5)(2,5)(2,5)x2 ciwiczenia ; **pajacyk ze sztangą ... ***za barkami pół przysiad z wyskokiem . 3(s)x 10(pow) 1 obciążenie 2,5(kg)x2(5kg)+sztanga 3(s)x 10(pow) 2 obciążenie 2,5(kg)x4(10kg)+sztanga wieloskok lewa prawa z [...]

[...] talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6 x w tygodniu tylko aroby Odżywianie: 1.snioadanie dwa kawałki chleba z szynka. 2. drugie sniadanie owoc lub warzywa 3.obiad normalne mieso z surowka 4. kolacja [...]

[...] z kung-fu, i wreszcie dłuższa "miłość": karate shotokan. Potem wiele lat, podczas których nie miałem możliwości treningów. Jedyne, co mi pozostało to kata, worek, siłownia i książki. I kiedy 2 lata temu w wieku 38 lat na nowo założyłem biały pas i wróciłem do regularnych treningów (tym razem Shorin-ryu Kyudokan) okazało się, że kata [...]

[...] ale to chyba nie w tym przypadku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Aktualnie Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: aktualnie nic

dieta: 1.rano dwa kawałki chleba ciemnego z szynka 2.drugie sniadanie owoce warzywa 3.obiad normalny mieso zalezy od dnia rozne i surowki 4.kolacja warzywa owoce siłownia głownie bieganie rowerek i ciwiczenia na brzuch

Witam otóż mam pytanie: Czy wykonując to ćwiczenie o 20:20 mogę ćwiczyć tego dnia z: -rana (trening) -podwieczorek(trening) -popołudnie(siłownia) ? Bo nie wiem czy przypadkiem przemęczę mięśnie... będę wdzięczny za odpowiedź.