siłownia

[...] 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok, wcześniej 2 lata - później długa przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta, skośna Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: WPC, kreatyna, bcaa, ZMA, [...]

1. WIEK: 178 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia 4lata inne sporty od 10lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 4lata temu idiotyczny cykl 10tyg test bez odbloku. 8. TRENING: siłowy/kulturystyczny 9. CEL CYKLU: masa [...]

Siemka , co myśliscie o tym planie? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m2evinzje PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lat ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : split ****STAN [...]

[...] Dietę układałem w oparciu o dziennik posiłków Mr Big. Moje parametry: 97 kg 186 cm mężczyzna, budowa solidna, muskularna, jednak też sporo tłuszczyku 3 razy w tygodniu siłownia piwniczna (ćwiczenia z atlasem, sztangą i ławeczką, sztangą łamaną, hantlami). Ogólnie ćwiczę około 40 minut, ale intensywnie, z małą ilością przerw. 3-4 razy w [...]

[...] 20 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chu.jowe drążki.... Dieta: Jem co trzeba- ale nie da sie tylu posiłków wcisnąć Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: real [...]

[...] lat Waga: 83 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: ogólno rozwojowy Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(skos dolny i górny) sztangielki ,gryf prosty i łamany ,rowerek Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]

[...] 51 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,65% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatka - 4 treningi w tym 1 siłownia + 2-3 mecze w tyg. Odżywianie: dużo lubię nienawidzę pomidorów, ryby przełknę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] byly jakies niejasnosci pytania pisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nitrobolon 2

[...] materii (raczej szybka niż wolna) Cel: wyrobienie kondycji i redukcja tkanki tłuszczowej Czas trwania: 1,5 miesiąca Treningi: Poniedziałek basen, wtorek/środa/piątek - siłownia (ogólnorozwojowo, z nastawieniem na brzuch), sobota - bieganie (lub rower). Odżywki: Hi-Tec HMB, Olimp Omega 3, Olimp L-Karnityna 500 Forte Plus, Olimp Super Whey [...]

[...] 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: około rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, wyciąg górny, drążek Dieta: Staram się, chodź ciężko z tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 18 Waga : 88 Wzrost : 180 Staż treningowy : rok Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety (rozklad [...]

[...] brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu Odżywianie: mam niestety problem ze lubie podjadac, i lubie slodkie jedzenie oraz napioje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez wyciągu i poręczy Dieta: pracuje nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono olimpu w tym treningu

[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka prosta/skosna Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna TREC CM3, OLIMP [...]

[...] Waga : 74kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Aikido, Pływanie, Rower - (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

[...] Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące, wcześniej też parę miesięcy lecz musiałem przerwać Uprawiane inne sporty: wszystkiego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie wszystko Dieta: próbuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam ! Jest to mój pierwszy post więc przepraszam jeśli coś jest źle i nie tak. Przechodząc do sedna , potrzebuję osoby która pomogła by doradzić lub poprawić plan treningowy. Dieta ; ograniczanie McDonalda , Chipsów itp itp do minimum. Picie kefirów i jedzenie twarożków 4h przed treningiem , 5 posiłków dziennie , na śniadanko micha płatków , [...]

Cześć! Staż: 4miesiące Waga: 68->81kg BF: niski, 10-15% Wzrost: 188cm Siłownia: full sprzęt Priorytet: Masa Wiek: 21 Płeć: M Dieta: jest Chyba niczego nie pominąłem, co może być istotne. Od 4 miesięcy trenuję w siłowni. Mój dotychczasowy plan wyglądał tak: 1. Drążek 2. Poręcze 3. Przysiady 4. MC 5. Military press -> jak starczyło czasu. Fajnie na [...]

WITAM WSZYSTKICH Mateusz 'Bozin' Bozinski, moją pasją jest kulturystyka. Od 3 lat wkręciłem się w to na sto procent. Zaczynałem od wagi 67kg/ aktualnie 94. Genów "nie wygrałem", ale ostro pracuję na progres. Ten temat będzie poświęcony mojej drodze do pierwszego startu, który planuję na debiutach kulturystycznych 2017 (Fit Festival). [...]

[...] tylko...? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 5 miechy Uprawiane inne sporty: piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryfy, obciążenie Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak