siłownia

[...] Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : (obecnie)brak Zażywane suplementy: Z nowym planem zamierzam brać NITROX [...]

witam, korzystam z tego forum bardzo dlugo ale zawsze jako spektator, zawsze balem sie zapytac o opinie na temat mojego treningu diety suplementacji i wszystkiego co zwiazane z silownia, tylko dlatego ze kazdy podobny temat byl zamykany w bardzo krotkim czasie bez szczegolnych rezultatow dla osobnika zakladajacego, gdyz kazda odpowiedz byla szukaj [...]

[...] lat z dosc dlugimi przerwami, łącznie okolo2 lata 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala oraz w siły 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz wyciagu, atlasu i innych specjalistycznych urzadzen 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% [...]

[...] I moje pytanie brzmi: Czy mozna pogodzić siłownie z pracą? Chodzi również o regeneracje i o jedzenie W robocie będe jadł raz o 10 noto wiecie ogólnie pierwszy posiłek rano ok 6 pózniej o 10 i kolejny o 17 jak wrócę do domu A gdzie siłownia? Ps;Prosze o poważne podejśćie do tematu. Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-03-15 21:11:34

dotrenowujesz w miedzyczasie? tzn czy silownia jest jedynym mjiejscem, w ktorym trenujesz, czy tez zarzucasz jakies pompki w domu/pracy?

Witam. Oto mój problem: Od kilkunastu dni przygotowuję się do powrotu na siłownie, bla bla bla ... co by nie przynudzać więcej w moim blogu. Treningi na siłowni (od jutra) będę miał około 9.00 rano, maksymalnie o 9.30. Pierwszy posiłek mam zaplanowany trzy godziny wcześniej tak o 6.00 - 6.30 i jest to porcja białka Hi Teca. Potem godzina [...]

13.03.09r. tętno spoczynkowe 42. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-150,150,150powt. pompki-25,25,25,25powt. odpoczynek około 2 godz. siłownia: klata-wyc.szt.wąsko-30kg.x20p.40kg.x18p.50kg.x15p.60kg.x12p.70kg.x8powt. biceps-modlitewnik-10kg.x15p.20kg.x12p.30kg.x10p.40kg.x8p.50kg.x4powt. barki-szt.wyc.z za [...]

[...] 175 Cel treningowy: redukcja masy jako taki wygląd Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, kratownica, gryf skośny, gryf prosty, modlitewnik, wyciągi, sztangielki Dieta: samo ograniczanie się w jedzeniu, brak fast foodów [...]

[...] 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: kondycja/wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: karate3x tyg/silownia 1x/pilka nozna 1x/tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: podstawy zdrowego zywienia Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne

[...] 184 Cel treningowy: Siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna (4 treningi w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full bez wyciągu dolnego. Dieta: 5-6 Posiłków dziennie (Głównie :ryż, kurczaki, jajka, owsianka) Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

Witam Mam do sprzedania białe skarpetki Nike,Adidas,Puma w sam raz na rozne sporty silownia,fitnes,tenis lub po prostu do noszenia na codzien:) nr 1 i 5 to rozmiar 43-46 reszta uniwersalne 41-44. Atrakcyjna cena 1 pary skarpetek wraz z przesyłką to tylko 10zł Na potwierdzenie mojej wiarygodnosci i pewnosci Waszych zakupów posiadam konto na [...]

[...] Wzrost: 189 Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: półtora miesiąca Uprawiane inne sporty: Basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją oparcia, sztanga prosta, hantelki, wyciąg pionowy, przyżąd do nóg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

1. Zajmij się dietą- dział odżywianie. Zacznij od tego tematu i innych podwieszonych w tamtym dziale: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html 2. Plan dla Ciebie znajdziesz w podanym przeze mnie linku: http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html 3. Powtórzenia: Do zamieszczonego tam planu proponuje [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: OD 07 Sierpnia Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki) ławki itd Dieta: stram się jak mogę teraz jest nowa na nowo Istnieje od miesiąca Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] dzisiaj np. 79kg. Te 78kg jest takie niestabilne. Mocne jest 79kg. Więc można sądzić, że przez te 3 tyg. niewiele się zmieniło pod kątem wagi. A to mnie martwi Dzisiaj siłownia. Szczerze powiem, że jestem znudzony już tym FBW - choć podobno najlepsze na redukcję- zastanawiam się, żeby na miesiąc, może 2 wrzuć sobie splita (na nim [...]

[...] tłuszczowej Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie 2razy w tygodniu 1,5km/45min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak DIETA: I posiłek: 9:00 Codziennie [...]

Chodzę 1x tydz na fitness TBC i 1xtydz siłownia, rozumiem że po nich mam zjadać pozywny posiłek. zawsze wypijałam tylko duzo wody. Ok pierwsza zmiana wedle zaleceń. Dziękuję za radę.

PO PIERWSZE JAKI JEST CEL DIETY : MASA CZY REDUKCJA? TO JEST NAJWAZNIEJSZE!!!! 8:00 carbo shake 8:15 4 jajka, kromka razowego, i szklanka soku SŁABE TO ŚNIADANIE ... TEN POSIŁEK POWINIEN MIEC 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KALORIE!!!! WYRZUĆ CHLEB DORZUĆ OWSIENKE I ZRÓDŁO TŁUSZCZY 10:odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) i jakas [...]

[...] mięso z piersi kurczaka 150gr lub panga ze szpinakiem sałatka z czerwonej kapusty 100gr B/T/W 41/10/73 554kcal Trening: 19:00 poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek siłownia+ aeroby rowerek stacjonarny 20min środa, sobota lub niedziela basen (czasem z sauną) VI posiłek (kolacja) 21:00 mięso z piersi kurczaka 100gr serek wiejski 200gr [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Budowa mięśni Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Tak, ale mało zaawansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Końcówka białka, hmb i lcarnityny.