siłownia

[...] na to 1000m, czy łatwiej Ci gdy tylko bieganie robisz a siłownie odsuwasz na dalszy plan, czy łatwiej Ci gdy trening siłowy pozostaje normalny? Mi zawsze wszyscy mówili że siłownia przeszkadza przy bieganiu więc przez pewien czas przestałem się na niej skupiać, teraz to i to jest dla mnie ważne, taka sama liczba treningów itp a biega mi się o [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Natan__kg PŁEĆ: 20 WIEK: WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 [...]

Jakiś krótki (bo większość młodzieży nie lubi dużo czytać :-P ) artykuł o tym, że siłownia nie hamuje wzrostu i podoba mi się pomysł z tematem z oceną techniki :-). Edit: Proponował bym jakiś też art o prawidłowej rozgrzewce o niedawna chodzę na siłownie publiczną i wiele młodych ludzi nie robi rozgrzewki, lub traktuję ją po "macoszemu" Edit 2 [...]

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 4 Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 103 Obwód Bicepsa (cm) 44 Obwód Klatki (cm) Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 160 Wyciskanie na barki (kg) 130 Przysiad (kg) 200 Dieta nie utrzymuje teraz

zalezy co chcesz osiagnac, jaki masz cel oprocz tej redukcji;) jezeli redukcja ale zarazem poprawa sylwetki i masz ochote bawic sie ciezarami to silownia plus bieganie bedzie bardzo ok wyborem. basen raz w tygodniu dla rozluźnienia miesni jezeli chcesz

[...] siłowni : zaczynam dopiero byłem 2 razy na siłowni i jechalem tym planem FBW który podałem Uprawiane inne sporty : piłka ręczna od 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ; no chodzę na normalną siłkę to raczej jest tam wszystko czego potrzeba Dieta : Jem to co jadłem na co dzień napisz ktoś jaki rodzaj diety na [...]

[...] czlowieka. ja bym wybieral ta druga opcje%-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-11-10 14:21:51 Dzięki za rady wszystkie :) W takim układzie podejrzewam że zacznę od biegania lub basenu i później w kolejnym miesiącu dojdzie już siłownia :) Pytanie czy mi przez to nie usuną dziennika... Zmieniony przez - Mrozu88 w dniu 2011-11-10 14:54:17

Po pierwsze ankieta działu! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] : 16 Waga : 79 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak pół na pół tzn rano płatki i jajka w szkole kanapki pozniej 2x ryz z piesiac a na koniec twarog Przeciwskazania medyczne : [...]

Pytania odnośnie siłowni w innym dziale się zadaje. 2 lata przerwy i pewnie nic nie robiłeś tylko siłownia. Dasz radę przy 3 treningach kb jechać ciężkim planem na siłowni?

[...] innego niż tylko sprzątanie i układanie. Wracam zwarta i gotowa z karnetem na siłownie na 2 miesiące :D Okazało się, że pod moją nową chatką, dosłownie 4 minuty drogi jest siłownia :) Mogę zacząć ćwiczyć dopiero od 20.11. Eh mam nadzieję, że lepiej pójdzie niż przy pierwszym podejściu. WIĘCEJ DYSCYPLINY! bo już dosyć mam tego tłustego dupska... [...]

no coś nie pochwalam biegu przed siłownią, daj organizmowi czas, a najlepiej podziałaj z trenerem odnośnie planu ćwiczeń - da to najlepsze efekty

[...] na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj prosiłbym o radę odnośnie tego jak brać w tygodniu na zmianę w której na przemian mam treningu boksu i siłownię.(3 dni siłownia i 2 boks na przemian, sob i nd wolna) Czy dzień kiedy mam trening boksu traktować jako dzień nietreningowy , czy cały tydzień brać dawki jak w dzień treningowy ? [...]

[...] - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj prosiłbym o radę odnośnie tego jak brać w tygodniu na zmianę w której na przemian mam treningu boksu i siłownię.(3 dni siłownia i 2 boks na przemian, sob i nd wolna) Czy dzień kiedy mam trening boksu traktować jako dzień nietreningowy , czy cały tydzień brać dawki jak w dzień treningowy ? [...]

[...] ciasto-owoce- czuję, że mogę zjeść tego niebotyczne ilości i walczę.. walczę, nie wiem jak się ratować póki co piję duuuuużo herbaty (jedna za drugą i to w takich dużych kubkach) żeby się zapełnić czymś i nie myśleć o tym w ogóle ale nie jest łatwo.. Z ciężarami obiecuję poprawę, jutro siłownia. Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-11-10 21:28:39

[...] 4:40 min/km Tętno 153 / 172 Bałam się tego dystansu, a tak naprawdę mogłabym sobie jeszcze biec troszkę. Komfort oddechu i rozbieganie osiągnęłam koło 6 km ;-) Jutro siłownia otwarta, więc będzie trening - o ile wstanę i dupa nie odmówi posłuszeństwa. Poza tym dzień dość owocny - zdążyłam upiec razowiec, zrobić twaróg i kupić karkówkę na [...]

Tak jak poprzednicy nie ma się czego wstydzić :-) Ale Gryf i trochę obciążenia mogą się przydać nawet jak chodzimy na publiczną siłownie, np jak siłownia jest zamknięta albo nie mamy jak dotrzeć, można zrobić jakiś trening "zastępczy" :-) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-10 22:39:44

Z siłownią to przesada, chyba ten, który zaplanował zmiany, nigdy nie robił prawdziwych treningów siłowych @-| No a Twój plan jak zwykle ambitny, z pewnością będziesz realizować go w 100%

Witam serdecznie naczytałem się o tym teściu balkana i nie wiedziałem czy go brać czy nie , ból podobno straszny a działanie rewelacyjne więc dwie skrajności. Ale to by było tyle w ramach wstępu. Biję tego teścia 100mg/e2d i jest dobrze. Wiadomo mięsień pobolewa ale nie urywa tyłka jak kiedyś jak miałem propa z Atomica to ze trzy dni nie mogłem [...]

wybywam teraz na meczyk piłki ligowy, wiec poltorej godziny biegania poźniej siłownia... pewnie trzeba bedzie dowalic z 4000kcal %-)