[...] Wiek: 17,5 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Rok i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 4500 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-20 18:32:53 [...]
Witam wszystkich. Mam następujące pytania w związku z tymi suplami. Powiem tak; jeszcze nigdy nie brałem supli. Ćwiczę już minimum 3 lata z przerwami. Moja kariera z siłownią wyglądała tak: dostaliśmy z bratem sprzęt do ćwiczeń, no to od razu się wzięliśmy za trening. Trwał on kilka miesięcy (około pół roku może więcej), później trenowaliśmy [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 55,5 Wzrost: 162 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 m Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(obciążniki 2x16kg 2x5kg)+ 9kg gryf ławka skos,hantle,drążek Dieta: koktajle białkowe przed i po treningu, a właśnie kiedy by było [...]
Cześć. Zacząłem dwa tygodnie temu przygodę z siłownią, po przeczytaniu różnych forów stwierdziłem, że będzie dla mnie najlepszy trening FBW- 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. Posługując się innymi planami i atlasami ćwiczeń ułożyłem coś takiego, nie wiem czy jest to poprawny trening dlatego proszę o ocenę kogoś doświadczonego. [...]
[...] sprawiało problemu. Na zdjęciu tylko jeden krążek, bo drugiego nie chciało mi się z piwnicy wynosić. Cena za dwa to 150zł. Miejsce w którym robiłem zdjęcia nie jest moją siłownia, sprzęt stoi tam od soboty. Wcześniej użytkowany był w prywatnym, czystym, posprzątanym, pomieszczeniu. Najlepiej jeśli ktoś kupiłby całość, czyli 439zl za [...]
[...] Waga: 83 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechy Uprawiane inne sporty: troche pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga sztangielki drazek w sumie wszystko oprocz atlasy:P Dieta: to co mama da...:D glownie duzo białka, mleka... [...]
[...] temat zakłada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: ~ 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangielki Dieta: Brak diety Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące temu zakończyłem 200tabs metki Balkan 30mg/dzien (bardzo jestem zadowolony) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu tylko siłownia 9. CEL CYKLU: masa, po cyklu odrazu na rzeźbę wejść. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące temu zakończony 11. POZIOM BF%: 10-12% (widać [...]
[...] pozostałe dni. Hantle jakie posiadam to 2 sztuki po 10 kg z regulacją, możliwe dokupienie większych do czego się przymierzam, niestety ze względu na przestrzeź życiową brak możliwości zakupu ławeczki, siłownia też odpada, co myślicie o takim treningu? może zamiast tego gibania się pod poręczą wprowadzić serie powolnego opuszczania się nachwytem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie z góry przepraszam byc może wybrałem zły dział Otóz niedawno przekonałem się do tego forum z czego jestem zadowolony zapoznałem się z wieloma tematami o odchudzaniu pomogły owszem jednak chciałbym się dowiedzieć co dokaldnie mam robić w moim przypadku Obecne dane: wiek:18 Waga: 94kg obwód bioder: 108 cm obwód bicepsów: 38 cm staż [...]
Witam, mam 22 lata. Celem treningów jest masa, mam 183 cm wzrostu i 82 kg wagi, lekki tluszcz na brzuchu. Trenuje od ponad miesiaca, wczesniej mialem juz kilka przygod z siłownią, ale żadna nie była dłuższa niż rok. Przez pierwsze dwa tygodnie robilem ACT ale ze znam już swój organizm wiem, że najlepiej na mnie działa split. Moim priorytetem są [...]
[...] Waga: 173 Wzrost: 66 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: monohydrat krety Zmieniony przez - dymlin0 w dniu [...]
[...] z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 11 dni Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielka ab rocket Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: - - - Zażywane suplementy: - - -
Witam wszystkich. Zakładam dziennik z racji tego, że postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie. Moja styczność siłownią wynosi ok 1,5 roku. Jestem częściowo zadowolony z uzyskanych efektów, gdyż uważam, że mogłem ten czas wykorzystać znacznie lepiej. Ćwiczyłem głownie 3x w tygodniu (split) a w weekend był czas na alkohol. Nie dbałem o [...]
Witam, po dluzszym uzywaniu jednego planu, zanosze sie z zamiarem wprowadzenia kilku zmian. Oto co naskrobalem. Pierw: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invek PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD [...]
[...] tylko jakieś brzuszki i pompki w akademiku, żeby "coś" robić. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, od października 1x w tygodniu basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka Dieta: zacząłem wpierdzielać dużo, wywaliłem wszystkie syfy jakie do tej pory jadłem czyli chipsy, pizze itd. Jem [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas+gryf lamany i prosty+hantelki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: creatyna olimp 1250mg
Witam wszystkich serdecznie. Zwracam sie z prosba o porady w ulozeniu diety i o pomoc w osiagnieciu celu. Mianowicie chce pozbyc sie kilkunastu kilogramow na wadze. Płe: Meżczyzna Wiek: 20 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 39.5cm Obwód klatki: 100cm Obwód talii: 96 mierzone przez pepek Obwód Uda: prawe 59 lewe 58.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
