siłownia

Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]

hadesZiom2 ogólnie to jest jednak tak, że mało kto ma czas na to żeby zbierać doświadczenia przez X lat i jeszcze nie ma żadnej gwarancji, że doszedł do słusznych wniosków, dlatego warto podpierać się cudzymi doświadczeniami, ale ludzi ograniętych w tym temacie. Po drugie nie bardzo rozumiem, co masz na myśli pisząc, że to nie w temacie? [...]

PŁEĆ:mężczyzna CEL:masa i zrobienie paru kilo - obecna waga pomiedzy 75-77kg, napewno przeskoczenie 80 z czym walcze od dłuzszego czasu i jakos nie wychodzi - gdy juz było 78 i ladnie szlo w góre to dopadla mnie n apoczatku roku jakas grypa żoładkowa i 4kilo w dół i obecnie jest tylke ilre jest. WIEK:31 lat STAŻ:ok.4lata DIETA:staram sie [...]

górnik chce się pochwalic własną siłownią

Barki zawsze mialem dobre, tzn szybo rosly i spaor sily, ale kiedys sobie zerwalem cos w barku bo zanisko opuszczalem ciezar i byl zaduzy tzn zaslaba rozgrzewke zrobilem, puzniej 3 mies dochodzilem do normalnosci a bol przy cwiczeniu byl przez bardzo dlugi czas, teraz jest ok, ciezar opuszczam do ucha tzn do dolnej jego czesci, ale chyba i tak sie [...]

ja ważyłem 66kg i 164 cm teraz po roku 64kg i 171cm. Nie miałem żadnej diety tylko starałem sie ograniczać kalorie, do tego codzienne pływanie i siłownia rekreacyjnie bez specjalnie ustalonego planu.A w miare wzrostu i sylwetka szczuplejsza.

16 lat ok siłka może byc Trenuj narazie normlanie na mase, niech cie to nie przeraża. Dieta+siłownia+aeroby i bedzie ok Poczytaj o treningu FBW w spisie tematów Dieta dział "Odżywianie"

Ogólnie trening do dupy.Nie chce mi sie wszystkiego poprawiac a duzo jest do poprawiania:Dprzede wszystkim przeładowane.I jesli ma byc to trening na mase to przede wszystkim cwiczenia na wolnych ciężarach.I zamiast 4x8 we wszystkich cwiczeniach zamien na 12-10-8 z kazda seria dodajesz obciązenia.pzdr A jak zaczynasz przygode z silownia to do [...]

[...] : 63 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Kiedyś ćwiczyłem z przerwami, ale zaczynam wszystko od początku po długiej przerwie. Uprawiane inne sporty :Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sprężyny. Dieta : Tak Przeciwwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie

[...] dużo chodzę, ale nawet jedna fajka potrafi mnie tak zamulić, że czuję się ospały i nie mogę jeść. Mam wybór, albo wyzionąć ducha, albo naprawdę się zmienić. Dla kolegi Jamiana, ćwiczyłem kiedyś, odkąd wyjechałem za granicę nie miałem na to naprawdę czasu, tak naprawdę moja praca to dobra siłownia, dużo chodzę, przenoszę, etc. i to duże rzeczy

Dzien 5 23.07.2010 Troszkę pobiegałem Dzień 6 24.07.2010 Odpoczynek i mały remoncik siłki Dzień 7 25.07.2010 Rybki Od jutra siłownia w ruch i ZADU***M

Ło kurde. Jak będziesz jadł normalnie to tabletki nic nie dadzą na 100%, jak zrobisz dietę to HMB może coś da choć wg mnie to totalna strata kasy.Jeżeli chcesz redukować to Dieta + cardio (lub HIIT czy tabata) + siłownia, suple jako dodatek, ale nie HMB. Nie inaczej. Miła pani naciągnęła Cię na kasę

"dodam ze dopiero zaczynam przygodne z silownia na powarznie" to co robisz w tym dziale? Ankieta, bez tego można powiedzieć tylko, że jw. Trening przeładowany. "To moj pierwszy plan treningowy,jest tutaj duzo cwiczen na maszynach ,ale z tego co wiem na poczatek tak powinno byc" Nie, tak nie powinno być, wolny ciężar to podstawa [...]

[...] : siła,wytrzymałość mięśniowa,rzeźba,zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie posiadam , nie potrafię jej stworzyć ... ;/ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatynka + [...]

nie pomijaj zadnych mięsni :/ ani nóg widze ani przedramienia w planie ani czworobocznego chociaż łydki rób. a jaki nie robisz przedramienia to chcesz miec w lapie 40? a w przedramieniu 25? BICEPS NIE ROŚNIE? nie badz smieszny poczytaj o silowni (jak chcesz robic to rob. silownia nie jest dla ludzi ktorzy przyjda i pomachaja! to sport dla ludzi [...]

Jest nowa siłownie fabryka ciała . pl ul. Płaszowska 30. Był ktoś? Widziałem jeszcze że koło KSW jak był klub kameleon na budynku jest napisane jest siłownia,fitnes itp? Ktoś kojarzy?

[...] : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad rok lecz mialem przerwe Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, sztanga, sztangielki 120kg obciazenia, drazek Dieta : staram sie jak mogę Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

A moim zdaniem Neith ma rację, a dla przykładu nastic mocno przesadza. Dlaczego ma się ona bać wszystkich facetów, skoro mało który ma coś wspólnego z siłownią czy ze sztukami walki? Jasne, że siła jest ważna, ale czy faceci rzeczywiście mają takiego powera? Oto tabelka(chyba połowa użytkowników tamtego forum to użytkownicy tutaj, więc te forum [...]

[...] jest niewskazany. Jednak jest w tym wszystkim mały myk dla ludzi trenujących SW na ulicę, czyli właściwie większości. Dla tych którzy trenują SW rekreacyjnie i uważają, że siłownia jest niepotrzebna mam jedną odpowiedź - g**** prawda. Umiejętność skutecznej walki, eksplozywności w sytuacjach zagrożenia to potężna broń, dlatego ja osobiście nie [...]

pierwszy dzien jakos mija :D sniadanko 8 30 jajeczniczka z 4 bialek,mleczko i platki owsiane 9 silownia i powiem ze troche umieram zaraz wipije bialko i bede szamal makaronik adzik123 - wiem ze nie jest lekka ale mi odpowiada jak najbardziej a co do treningu to zmienie jak zaczne brac kreatyne czyli od wrzesnia lub troche wczesniej Zmieniony [...]