siłownia

[...] aeroby rano na czczo albo po treningu. ja jestem przeciwnikiem biegania rannego bo efekty słabsze od aerobów, poza tym godzina biegania szybko Cię zniechęci. Jeszcze raz, siłownia 3x tydzien FBW, po siłowni aeroby zaczynaj od 20 minut potem zwiększaj, jeśli jesteś zdeterminowany to HIIT w nietreningowe. Ale i tak wszystko zależy od diety. [...]

Co do tego kolana to jaką kontuzje odniosłeś? Czy ta kontuzja była na meczu czy treningu? Przy Twoim treningu raczej i tak było bu Ci trudno złapać mase ponieważ jesteś za bardzo aktywny na pewno na treningach spalasz dużo kcal i do tego siłownia.Pozdrawiam wpadnij do mnie.

Siłownia Fajna. Sog za prace którą wykonaliście.

Elo. Powiedzcie mi czy ta siłownia jest dostatecznie wyposażona? Niestety nie widzę drążka i poręczy :(. Chodzi mi też o czworogłowe nóg - maszynę do tego. Nie widzę jej również. Ławeczka oczywiście jest, ale czy ma regulację? Z góry dzięki za odp.

[...] I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło migdałowe, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, oliwa siłownia IV posiłek - czereśnie V posiłek – whey +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=143 T=53 W=112 Kcal=1490 Uwagi 2. W robocie pooglądałam filmiki i [...]

hmm skoro zaczyna przygodę z siłownią to może fbw ?

pochwal sie forma nie wazne jak wyglada silownia liczy sie jakie efekty ona przynosi troszke pod fitness podchodzi ale to tylko moje zdanie wazne aby wlascicielowi odpowiadala Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-07-21 00:18:53

100 kg i 168 cm?.. To mamy lekki problem Houston.. Z bieganiem się nie wyrobisz, stawy nie wytrzymają. Dobra dieta, dużo aerobów, siłownia.. i po 5 miesiącach powinno być dobrze.

ja tez dzis kompleks zrobie,ale musze poczekac az silownia opustoszeje, bo 1) moge rzygnac 2) po kompleksie wygladam tak ZLE, ze tylko kaptur na glowe i truchtem swinskim do domu

czyli nie siłownia czy cos takiego, a własnie programy na skocznosc? one daja rezultaty, bo u mnie te rezultaty były dosc słabe po takich programach... Myslisz, ze dobrze jest zrobic chociaz jeden w całosci?

Jeśli zaczynasz przygode z siłownia to 1 zestaw bedzie ok, potem zmieniasz na 2 zdr

Masz 12 stacji jeśli "oblecisz" wszystkie to zrobiłeś 1 obwód i zwiekszasz stopniowo z tygodnia na tydzień, to jest typowe wprowadzenie do przygody z siłownia. zdr

Moje wymiary są w profilu, a co do treningów to mam 2 opcje albo 3x siłownia w tygodniu i rowerek po 45 min w dni nietreningowe, lub w każdy dzień po 45 min rowerek i na jakiś czas odstawić dźwiganie żelastwa, trochę zalegającego tłuszczu mam i chcę się go pozbyć, na razie stosuję 1 opcję.

O tóż one dają rezultaty ale są przeznaczone dla osób dorosłych a siłownia jest bazą dla tych programów. Bez siłowni tak naprawde nic nie osiągniesz. Jest też taka zależność że można nie mieć predyspozycji do skakania (genetyka)i wtedy nawet najlepszy trening nie da Ci takich rezultatów jak tym którzy takie predyspozycje posiadają. Nie rób żadnego [...]

Pomyśl nad Absem, rób pompki, przysiady, biegaj. Co z tego jak schudniesz, kiedy będziesz wyglądał jak szkielet? Siłownia przy tym wzroście i wieku niezalecana.

Witam! Na wstępie chciałem zaznaczyć że moja przygoda jednak będzię trochę inna, ze względu na to że nie osiągnąłem do końca zamierzonego celu. Mam 17 lat przygodę z siłownią zacząłem w tamte wakacje. Na początku była to tylko zabawa. Zero diety, zero odżywek, zero przemyśleń co do sylwetki. Trwało to aż do końca lutego gdy zacząłem zazdrościć [...]

fajny temat. jak wchodze na silke i jest garstka osobnikow to do kazdego podejde i reke podam (no chyba ze cwiczy to wiadomo ze nieprzeszkadzam) tak sie utarlo na mojej silce, jak wchodze i jest multum ludzi to nie widze powodu dla ktorego mam do kazdego podchodzic i dawac grabe, po pierwsze by to zajelo duzo czasu a po 2 po 10grabach pewnie bym [...]

wiele też zależy od aktywności fizycznej poza siłownią. Dieta którą rozpisała Pani Kasia, była dla osoby ciężko pracującej fizycznie. Dla ucznia czy osoby mającą siedzącą pracę pewnie dała by mniejszą ilość ww

Odpuść sobie narazie gainera. Odżywiaj sie zdrowo, zaprocętuje to w późniejszej przygodzie z siłownia. zdr

Diety nie masz, ale idziesz w dobrym kierunki, poza dwoma sprawami. 1.) Kolacji nie jem - błąd powinieneś ją jeść i iść spać, nawet jakbys ją jadł o 22. 2.) Jak dopada mnie głód - nie powinien dopadać Cię głód, dorzuć do każdego posiłku warzywa i dodatkowo daj jeszcze jeden posiłek, może wtedy problem zniknie. Drób, świeze ryby (niepuszkowane), [...]