SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Nie mieszcze sie w swoich strefach pulsu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 101 Wzrost: 189 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: - rano platki owsiane z kefirem, owocami, rodzynkami, daktylami, siemieniem lnianym i miodem - w ciagu dnia 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2008-08-07 07:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 07.07.2008 Nie wiem jak to nazwac Uginanie sztangą 15p x 27kg 12p x 27kg 10p x 27kg 8p x 27kg 6p x 27kg Francuz jedna reka 5s x 10p x 8kg Wiosłowanie półsztanga 5s x 10p x 20kg Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia 4s x 10-8p x 27kg Czemu taki trening?? Poniewaz miałem malowanie w chacie i moja "światynia" czyt. silownia byla zastawiona [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 08:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pokonać zmęczenie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] regeneracji i wspomagaczy (metody, środki, uwagi wynikające z własnego doświadczenia). Oto mniej więcej mój plan treningowy: pon, wt, czw, (czasami jeszcze sobota) - siłownia. Plan całkiem OK, obciążenie bez szaleństw. Izolowane partie mięśni. Odpowiednie dni do regeneracji. Ćwiczę aby przybrać trochę mięśni, co jest mi potrzebne do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2008-08-07 11:05:08 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening na mase (do oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Uraz kręgosłupa w obrębie klatki piersiowej Zażywane suplementy: Amino, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-08-07 11:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zawodnik mma

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśniowa. Nie chce załapać zbędnego tłuszczyku. Wole żeby przyszło mało ale samego mięśnia. Suplementy - jabłczan kreatyny, omega3, kompleks witamin (apteczny) Trening - 2x siłownia , 3x sw. Dieta + plan dnia Kcal - 2500 B - 144g T - 94g W - 270g Rano 30 minut biegu Po powrocie 5g kreatyny Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10618 Data: 2008-08-07 11:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pokonać zmęczenie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestes bardzo zajety, imo trudno bedzie Ci nabrac masy miesniowej, pracujesz i trenujesz futbol do tego jeszcze silownia, spalasz bardzo duzo kcal, a im wiecej spalasz tym wiecej ich potrzebujesz zeby nabrac masy, musisz ich dostarczyc jeszcze wiecej tak aby bilans kcal byl na +. Masz ulozona diete ? Sprobuj moze to Cie podratuje. A co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2008-08-07 11:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać prosze o rozpiske

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT przed silownia XP po 5g kreatyny DNT 5 g kreatyny w porze treningu GB uzupelnienie diety

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2008-08-07 12:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ręce, widoczny biceps, triceps i tzw."kaloryfer" Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna na podwórku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 1kg oraz 2x 3kg Dieta: W zasadzie żadna, jedynie staram się jeść dużo ryżu i drobiu (indyka, kurczaka) Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 16938 Data: 2008-08-07 12:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megabol Nitrox - PRZETESTOWAŁEM (na sobie)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam mam tu mało postów wiem o tym lecz ćwiczę już jakieś 4 lata... w tym nie jest to głownie trening siłowy lecz rugby plus siłownia i... po kontuzji kolana już tylko siłownia... Jechanie jakiejkolwiek firmy bez testów jest dziwne i tego nie pochwalam. Kiedyś kupowałem coś na co jest moda czyli olimp i trec. W pewnym momencie mojego życia [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 13:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o złożenie cyklu z suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po 6 miesiącach od przerwy, wystarczy że przyłożysz się do treningu, diety i regeneracji, a efekty same wskoczą Po przerwie zawsze szybko zdobywa się masę, tak jak przy pierwszym kontakcie z siłownią. Jeżeli już tak bardzo chcesz kupić jakieś suplementy to zakup białko, bądź gainera, bo co innego nie ma sensu... No chyba, że jesteś uparty to weź [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2008-08-07 13:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 kg, do schudnięcia! Może boks?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw chudłem mimo, że już była siłownia od razu i uwierz mi, że poprzez pompki i siłownie moje obwisłe cyce przeistoczyłem w klatkę.. twierdzisz, że udało Ci się przemienić tłuszcz w mięśnie? no ale cóż ty pewnie się odchudzałeś więcej i wiesz jak to jest być grubym ;- ) proponuję chociażby mój profil przejrzeć, a statusu doradce sam sobie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11568 Data: 2008-08-07 13:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja i pytanie z innej beczki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc; zaliczone act Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławka Dieta: Zdrowe odżywianie, dużo białka i węglowodanów; 6-7 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-08-07 13:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 h okna czasowego perfect six pack a katabilizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 91 Obwód uda: dobry Obwód łydki: tez Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, sparingi, worek, bieganie, pływanie obecnie wychodzi 5-6x w tyg Odżywianie: zdrowe jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2008-08-07 15:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL CO MYSLICIE???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] forrte+magnez+b6).?????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia pro Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w temacie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2008-08-07 15:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    staz treningowy - ok roku (systematycznie), pierwsze przygody z silownia duzo wczesniej waga 80kg wzrost - 178cm teoretyczne zapotrzebowanie kaloryczne 2304 kcal teoretyczne zalozenia przy ukladaniu diety b 2,2g/kg ->176g ww 30g t 164g posilki co 2,5-3h, w zaleznosci o ktorej godzinie wstane i o ktorej planuje pojsc spac. rozklad posilkow - rozny. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-08-07 15:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do ,poprawy i do użycia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 4 mieś ogólorozwojówki Uprawiane inne sporty: rower biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: mam kret 1250 ale jeszcze nie czas ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-08-07 15:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata treningu

    Post
    Galeria Zdjęć

    Klata najlepsza ; ) Można było osiągnąć więcej , ale nie dla każdego siłownia to całe życie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 11958 Data: 2008-08-07 16:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe (FBW--HIIT)

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2008-08-07 16:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poranny a moja dieta ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na siłownię zawsze chodzę rano koło godziny 8-10 !! Czy jest to duży minus?? Wiem,że korzystniej jest chodzić w południe no,ale niestety nie mam takiej możliwości;/ tak o wiele lepiej byloby gdybys silownie mial okolo godziny 12-13, wiec IMO zjedz jako pierwszy posilek przed silownia ryz brazowy/kasze/makaron + mieso/ryby/jaja, albo opcja druga, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2008-08-07 17:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niestety samo pozbycie sie cukru z Twojej codziennej "diety" nic nie da, musisz ulozyc cala diete redukcyjna jezeli chcesz spalic troche fatu. Do tego silownia i areoby. Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Zdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-08-07 17:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)