siłownia

Mam 20lat 170cm wzrostu 70kg Nigdy dotad w zyciu nie uprawialam zadnej gimnastyki,sportu Stad''pewnie'' oblegajace zewsad mnie oponki,calkiem zwiodczałe cialo ,zflaczaly brzuch ,galaretowate uda,celulit Teraz wlasnie postanowilam to zmienic Przerobialam juz przerozne diety Kolejny raz proboje pogodzic sie z silownia i uwierzyc wjej ''moc'' Za [...]

Witam... Potrzebuje porady. Mam 27 lat, 188cm, 115kg wagi. Cwicze ale nieregularnie, przewaznie w domu (hantle, pompki, brzuszki....bieganie) Problem w tym ze chcialbym zrzucic troszke brzucha (ktory mam) i powiekszyc mase miesniowa. Zaznaczam ze silownia niestety odpada (pracuje od pon do piatku w godzinach 7-19 wiec naparwde nie mam juz czasu na [...]

[...] tyg Odżywianie: dieta studecka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry ( przebyte kontuzje) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygoniu (pon,sr,pt) i 5x bieganie(pon-pt) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś sorch remix V3 mam zamiar kupić L-Karnityne i kwasy tłuszczowe [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: Praca 10 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie praca wcześniej siłownia 6 dni w tygodniu po 1 godz Odżywianie: mało Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

BD Wielki - wyglądałbyś zdecydowanie lepiej, nie wątpię Hades - dzięki, mowisz podobnie do mojej Małżonki Chciałbym dożyć dnia kiedy będę mógł w siebie uwierzyć. Lukasz - nie mogłem startować bo to nie były zawody w sumo Pyza - dzięki za dobre słowo. Na żywo jest ciut lepiej. Perez - zawody ciekawe ale czas trwania to już zdecydowanie na minus. [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: ok.100kg rzeżby Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: nitrobolon energizer x2 od 3dni ultimate [...]

Możesz zainwestowac w używany rowerek,bieżnie,które nie są tak drogie,a inne wyjscia to : skakanka,poboksowac w worek,bieg po schodach,siłownia..zawsze sie cos znajdzie

[...] 93kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1,5 lata temu ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: tenis ziemny, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mini atlas, sztangi, gryf Dieta: bral Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywałem

powtazam MASA bo jest cieplo i wiecej czasu spedzamy w ruchu itp wiec co zjesz to spalisz a naprawde trzeba miec sylwetke by puzniej miec co odzlonic wiec silownia ciezki trening dobre papu nie smieci dieta suple i cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc odp: zostaw spalanie bier sie za mase ale z glowa podstawa wypoczynek trening i dieta swieta [...]

Tak to jest, jak dzieciakom kazecie diety ukladac.. Kolego sluchaj, w tej chwili organizm wciaz sie rozwija i mimo nadwagi, to raczej ciezko bedzie Ci trzymac rygorystyczna diete. Odzywiaj sie, jak juz raz pisalem w zgodzie z 10 wskazowkami zywieniowymi, unikaj duzych ilosci pieczywa, slodyczy, sokow i napojow gazowanych. Do tego koniecznie [...]

Witam. Chciałbym prosić o korekty mojej „dietki”. Zabralem się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA. 10:00 – I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do [...]

[...] 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku teraz przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi sztangielki lawka skos i prosta Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrobolon. zostalo mi kilka [...]

[...] 16 Waga: 58 Wzrost: 182 Cel treningowy: a jak myslicie?;) MASA Staż treningowy na słowni: z planem 3 miechy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skos, sztanga, hantle, drazek Dieta: zroznicowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreta

Witam. Wiadomo wakacje sa wiec wypada zgubic troche fatu tu i owdzie;). Przyszla na mnie kolej. Odrazu mowie ze nie jestem na diecie i raczej nie bede z kilku przyczyn (chociazby finansowe i to ze rodzice sie strasznie czepiaja i mowia "dobrze wygladasz" skoro wiem ze jest inaczej). Po prostu chcialbym zaczerpnac porady co jeszcze poza rowerem i [...]

dziekuje bardzo :) czyli poprostu musze uzywac tych szorstkich gabek, cwiczyc i balsamowac sie tak? mam takie pytanie jedno jeszcze hehe chodze do klubu fitnes "nautilus" jest tam silownia i sa tam chyba wszystkie przyrzady do cwiczen wiec prosze po napisanie mi nazw jesli to nei klopot ktorych powinnam uwywac zeby ujedrnic rece ramiona [...]

hmm stary bylem w podobnej sytuacji jak on i wiesz co w tym momencie mialem w dupie " pseudo miesnie " czy tez obowod mojego ramienia etc. cel piorytet redukcja zawsze moze wziasc aminikowasy jako sr anykatabliczny no ale po co kolega nie mial do czynienia z silownia i jakie DUZE moze on miec miesnie ?

[...] 17 Waga: 64 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangietki, ławeczka, drążek, rowerek Dieta: 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie różne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka prosta/skośna Dieta: W trakcie układania :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Chętnie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 64,5 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzęt Dieta: przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hmb, kre-alkalyn

[...] 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Ogolne podniesienie sily Staż treningowy na słowni: 3 lata temu trenowalem Uprawiane inne sporty: pilka nozna,rower,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,drazek i hantel 10kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zazywalem