siłownia

Mozesz byc tak samo madry jak i troche przypakowac. Nie musisz rezygnowac z czegos wcale. Ale uwierz ze jak sie wciagniesz w ta silownie to wtedy nauka schodzi juz na drugi plan i mimo ze teraz mowisz ze masz duzo czasu wolnego to potem zeby pocwiczyc porzadnie trzeba z dnia poswiecic na to przynajmniej z 2-3godz. Wiem po sobie jak to jest:). [...]

hej Georgu dzieki za odwiedziny :) uczelnia to AWF w Białej Podlaskiej, informuje wszystkich ze juz sa wyniki i sie dostalem gdzie chcialem, kierunek - wychowanie fizyczne :) to teraz bede mial przynajmniej pol roku (jeden semestr??) intensywnych treningow - start - pazdziernik 2009 Georgu, dzieki za ostzezenie, ale z moich obserwacji z [...]

Coś ostatnio nie możemy się spotkać na siłce...już wiem dlaczego! ta Twoja stara siłownia taka uporządkowana, ładna, czyściutka, zielony na ścianie - taki uspokajający....maszyny w tym samym stylu, podłoga antypoślizgowa, no no całkiem sympatycznie, szkoda tylko, że mniejszy wybór z ciężarami - /wnioskuję z tego co piszesz/ pod tym względem nasza [...]

[...] wsiadłem na rower i odpalilem sobie Goal 2 i tak strasznie szybko mineło. www.3we.pl - tam macie darmowe filmy on-line(darmowe sa tylko bajki a te wszystkie co w kinach lecą trzeba płacic) - bardzo dużo :) abonament 1,22zł za 7 dni dzis w planach jeszcze siłownia. mysle ze dam rade zrobic barki mimo ze nadal mam zakwasy na plecach i tricu :(

Jaki sport/y uprawiam Basen, Silownia, Koszykowka Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 186 Waga (kg) 102 Obwód Bicepsa (cm) 44 Obwód Klatki (cm) 127 Obwód Pasa (cm) 97 Dieta brak

Raczej nie jest to zalecane. Spadki miesni wzgledem tkanki tluszczowej beda spore, wiec nie ma to wiekszego sensu. Min. 2 razy w tyg silownia i efekty na pewno beda lepsze. Nastepnym razem pisz w temiacie z pojedynczymi pytaniami lub zaloz swoj. Nie wcinaj sie komus w temat.

no ok, zalozmy ze jade nad morze i siłownia tam nie wypali ;) walić pompki, brzuszki, przysiady? cos jeszcze? ile serii, powtorzen? do zmeczenia? no i raczej watpie czy takie cos wplynie mi na masę ale wiadomo ze zachowam chociaż tą kondycję ;) no i jeszcze jedno, cwiczyc jak na silowni te "domatorskie" cwiczenia tj pon, śr, pt? pzdr

po co Ci suple bez diety? napisales brak diety odrazu Cie przekresla na redukcje jest przedewszystkim bilans ujemny a trening do podrzedna sprawa a ten dres to dopiero, ja bym sie nie pokazal w nim bo to nic niedaje jedno wielkie go.. ;] pozdro dasz rade Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-10 20:27:22 PS NIE ZAKLADAJ KILKU TEMATOW, W TAMTYM [...]

no ale siłownia nie odpada w tym przypadku, w końcu nie jest to dużeskrzywienie czy co, tylko niewielkie. Musze tylko unikac ćwiczeń obciazających kręgosłup. A może ktoś wie, da radę wyprostować w tym wieku kregosłup, czy tylko można ćwiczyć mięśnie tak, aby trzymały go w prawidłowej postawie?

Jako, że planuję trening na siłowni, a w moim mieście jest jedna siłownia i to bez trenera postanowiłam sama sobie ułożyć trening na podstawie przeczytanych artykułów na forum i innych informacji z sieci Wiem, że są błędy, dlatego liczę na korektę... * max ilość ** proszę o propozycję ilości serii i powtórzeń dla tego ćwiczenia *** ćw nr 6 - [...]

PODSUMOWANIE DNIA 10.07.2009r Dieta : 80% ! - cały dzien ładnie tylko na kolacje wsunołem pizzerke i 4 kanapki z marmoladą :? !? !? !? Cwiczenia : 60 min aero na czczo siłownia a póki co dzis 60 min aero na czczo i za chwile ostrowia. po 40 min zjem jajecznice :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-11 09:47:17

[...] 74 6 .STAZ NA SILOWNI: 0,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : masa, siła, korekcja postawy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka regulowana, modlitewnik, drążek, expander 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Jakis Ktos Jak już wcześniej pisałem dopiero zaczynam z siłownią i jestem niedoświadczony. Wy już macie doświadczenie i dlatego pytam się Was. Chciałem ćwiczyć na siłę, ale Eeroo napisał, że za wcześnie dla mnie jest. Wy już macie za sobą pierwsze ćwiczenia, efekty ja jeszcze nie i dlatego pytam się Was. Chciałem edytować pierwszego posta, ale się [...]

No to jeszcze raz: 1. 21 lat 2. 85-86 kg 3. 178 4. Obwód Bicepsa (cm) -------------------------------------------------------------------------------- 39 -------------------------------------------------------------------------------- Obwód Klatki (cm) -------------------------------------------------------------------------------- 112 [...]

KAROL - widziales aby obok dobrej silowni otworzyla sie obok druga? Suple i silownia to nie kiełbasa

Okej po pierwsze to ja nie twierdze ze jestem idealem, w zxawodach kulturystycznych nie mam co startowac ale tez i nie taki moj cel... Silownia nie jest moja pasja. Nie napisalem postu aby debatowac o moich wymiarach lecz zeby uzyskac odpowiedz na zadane pytanie. Jest ktos chetny zeby mi pomoc? Czy poprostu ktos napisze jeszcze cos na temat moje [...]

jak nie obliczasz co i ile jesz... tylko powiadasz ze dobrze jesz i idzie to jak obliczysz sobie i dasz nadwyzke kaloryczna plus tobry trening suplementacja i regeneracja i bedzie jeszcze szło bo da rade jeszcze wiele zrobic a nie siegac po saa.. "Silownia nie jest moja pasja" a co koks to twoja pasja??

To ludzie schodzą na psy, a siłownia jest dla wszystkich, jak taniec. Czytając zaawansowany w nagłówku nie znaczy że ktoś zaawansowany udzieli Ci rady lecz Ty masz być zaawansowany.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mateusz-gr PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8miesiecy wczesniej to były czsami tydzien ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43,5 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: [...]

generalnie to nie ten dzial no ale skoro zaczoles to tak. banana mialem zawsze jako pierwszy z tego wzgledu zeby naczczo nie isc na silke a zeby uzupelnic troche wegli. Czy zamiast 1.Banana zastapic go odrzywka a najwyzej po silowni dac odrzywke + banana ?? 2. jestes pewien ze przed silownia dac wegle z warzyw ?? w okolo treningowych posilkach [...]