siłownia

powiem tak siłownia jest ale nie miałem zbytnio czasy ze względu na matury teraz po mam zacząć i to na całe ciało. ale chciałem dodać pompki i nie wiem ile a zamierzam robić na mase

Skoro silownia to po co ci te pompki?? W jakim celu? napisales ze masa, to glowny czynnik wplywajacy na przyrosty masy to dieta. Trening domatora=cale cialo, trening na silowni=cale cialo. Wiec nie wiem po co te pytania o pompki skoro masz dostep do silowni, ale juz skoro zadales pytanie to najpierw sprawdz ile zrobisz w jednej seri na maxa z tego [...]

a jak bym robił te 30 przed snem co dzień i tyle plus ta siłownia to jak ci sie widzi

Cwiczenia silowe nie maja zadnego wplywu na wzrost,nic ci sie nie stanie, to ze silownia niby hamuje wzrost to jest kolejny mit ktory zostal obalony.Jesli chcesz wiecej info na ten temat to wyszukiwarka i bd mial kilka artow na ten temat.

moze to paradoks ale licze na to ze przy takiej ilosci areobow jednak przybiore na masie po kreatyne. generalnie jesli chodzi o mnie to silownia stoi troche na 2 miejscu, najwazniejsza jest dla mnie kondycja, sprawnosc i gibkosc (nie mowie ze tylko po silowni tego nie osiagne, ale jednak stawiam na areoby). wiec biorac przy okazji kreatyne [...]

[...] 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wioślarstwo amatorsko no i siłownia 3 razy wiosła i 3 razy siłownia Odżywianie: jem wszystko nie lubię bardzo tłustych potraw Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma [...]

[...] Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła oraz siłownia co drugi dzień. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie posiadam Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] - 30 minut przed siłownią. Moje początkowe druki z tanity (16 stycznia) i obecne wartości (2 maja): waga: 83,2kg // 85,5kg tłuszcz: 9kg // 6,8kg Tydzień treningowy: pon: siłownia - klatka, biceps, brzuch; prowadzę 1,5h trening z dziećmi (nic nie ćwiczę), potem 2h akrobatyka/walka (taki umiarkowany trening ;)) wto: trening z dziećmi, [...]

Witamy 1) ekscentryczna fryzura 2) Fajnie że trenujesz Capo, (i to dosyć długo) podzielisz się mam nadzieje uwagami. 3)Co jest twoim priorytetem? SW czy Siłownia 4) DIETA: nawet jeżeli chcesz zachować ładą, ubitą sylwetkę to dieta musi być (może nie tak rygorystycznie jak w przypadku BB) ale jednak ona jest podstawą. 5) Suplementacja: -w twoim [...]

[...] diety urosła mu duza oponka wiec jedziemy,aha i upiera sie ze nie bedzie wydawal kasy na zdrowe tluszcze w diecie wiec jedziemy tak. bieg rano 1km od poniezialku-piatku siłownia 3xtydzien aeroby 10min po siłce siedzi w domu wiec jego aktywnosc szacuje przy tych parametrach na 1,3 czy tyle bezie git?? teraz dieta 8.30 80g owsianych 150ml [...]

sima wlasnie sia zalogowalem sam mialem silownia w pownicy kiedy zaczynalem cwiczyc i tez niawiele sprzetu cwicze juz szesc lat z czego cztery na profesjonalnej silowni i uwiez mi to nie jest to co piwnica w silowni jest wszystko czego potrzebujesz do konkretnych treningow pozdro

Witam. Zaczynam cykl na redukcje. Diete sobie uloze jednak nie jestem pewny co do treningu. Bede robil trening na mase na silowni a do tego chcem wprowadzic HIIT i moze raz w tygodniu basen. Prosze mi tylko napisac jak proporcje maja wygladac czyli 2*silownia, 2*biegi 1*basen czy moze 3*silownia, 3*biegi i bez basenu czy 3*silownia, 2*biegi, [...]

Kiedy Czytałem ten art miałem 13 lat i namyśłałem sie nad siłownią teraz mam 14 lat i powiem że dziekuje ci za ten art sog odemnie

ja dzisiaj przed silownia bede probowal tej probki a mam smak czekolada mietawieczorem napisze wrazenia...

Co warto dodac odnosnie dzialow treningowych. Glownie poczatkujacych i w domowych warunkach choc i w zaawansowanych daje sie to zauwazyc. Merytoryka ktora przeksztalca sie w beznesowny spam typu :pytanie , odpowiedz i wszystko byloby okej gdyby nie to ze wchodza osoby ktore do dodania nie maja nic ale na sztuke wrzucaja swoje posty. Czesto tresci [...]

############ RAPORT ############ 5.30 2xTSE (wszystkie inne suple wyszły ) 6.04-6.34 basen * 1x1000m żaba * 1x100m kraul Dzis lajtowo, zeby organizm szoku po weekendzie, pijaństwie , zatruciu śledziami itp nie doznał... I. owies 50g, łyżeczka powideł śliwkowych, białko z prochu, 2xCLA, kelp praca grr... zakupy GRR... II. 130g twarogu półtłustego, [...]

Weź jakoś urozmaicaj ten blog, bo jak widać pustka. Dawaj fotki, jakieś relacje z innych zajęć niż tylko siłownia, w końcu to blog. Szkoda troche, że są tylko Twoje wypiski z treningów i nic więcej. Pzdr.

[...] talii : 83 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak danych Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 dni w tyg. Odżywianie : Nie mam problemu z jedzeniem. Ciągle robie masę. Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : Niestwierdzono Stan zdrowia : [...]

Witam poczytalem tematy podwieszone obliczylem jakos to wszystko i wyszlo tak 2250kcal-TDEE przy 156g Bialka 118g WW 127g Tluszczy i tu problem co to jest I/G weglowodanow...wogole co mam jesc i czy mozliwe jest ulozenie tego w odpowiedni sposob gdzie 2 i 3 posilek to kanapki w szkole(moge je jesc z chleba razowego i czegokolwiek w srodku) moze [...]

Siema.Mam problem powiedzcie mi jak brać kreatynę OLIM 1250.Na opakowaniu pisze 4tabletki po lub przed siłownia , ale słyszałem ze jakaś dawka na raz nie cała sie przyswoi. Nie wiem dokładnie o co tam chodziło, ale czy mógłby ktoś napisać jak ja brać dokładnie!!!Z góry thnx!!!