siłownia

bialka starczy za malo tluszczy daj z 1,3g na KMC,najwiecej wegla daj na snidanie przed/po trneingu w innych posilkach moze byc mniej Śniadanie około 7 Jaja kurze całe 190g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 10g whey supreme 1 scoop 1 miarka (19g białka, 2g tłuszczy 3g węgla) 45g białka,27g tłuszczy, 29 węgla wiecej owsianych [...]

Jak chcesz poprawić szybkość i siłe ciosu zapisz się do sekcji SW. Szybkość i siła ciosu to w głównej mierze technika, siłownia, albo jakieś plany niewiele pomogą jeśli Cię ktoś nie pokieruje, nie poprawi twoich błędów. Oczywiście możesz coś tam próbować na worku, ale to niewiele da. Zajrzyj do działu sztuk walki, tam takich tematów jest setki. [...]

Nie napisałem że chcę zrzucić kg i rzeczywiście zależy mi na przybraniu. Biegać chcę dla poprawy wydolności organizmu a siłownia żeby trochę

Nie napisałem że chcę zrzucić kg i rzeczywiście zależy mi na przybraniu. Biegać chcę dla poprawy wydolności organizmu a siłownia i brzuszki dla poprawy budowy ciała.

hadesZiom2 za wcześnie i tyle. Myślisz, że będzie poprawnie ćwiczył? W tym wieku siłownia i tak nic Ci nie da, organizm jest jeszcze nie rozwinięty, abyś mógł kształtować mięsnie.

CKD to dieta polaczona z dedykowanym treningiem. To co rozpisales wyglada na diete typu very low carb z blednie rozpisanym jadlospisem. Najpierw sprobuj zwyklego low carbu i zostaw hiit w spokoju. Jak uda ci sie przez dwa tygodnie na lc wytrzymac 5 treningow sw+ 3x silownia to wtedy sie zastanawiaj gdzie by tu trening hiit wcisnac. Przejdz na lc, [...]

mentos_ no biore 2 lub 3 razy dziennie.. w szkole do jakiejs kanapki,przed silownia i po silowni lub tylko w szkole i po poludniu..jest ok dzis brzuszek nie boli zobaczymy jak wypije;d

ja powiem ze silownia colosseum jak dla mnie odpowiada, tylko jest jeden mankament. JEST PRZE*****SKO goraco na niej ;/ chyba sauna wliczona w karnet zaczyna sie juz od samego wejscia na silownie:D nie trzeba do niej schodzic ;p

Może spróbuj z siłownią, znajdź podstawowy plan na wzmocnienie całego organizmu(oczywiście nie chodzi mi tu o nabranie mięśni w 1 miesiąc) ale trening na siłowni z odpowiednim ciężarem, mógł by wzmocnić twoje mięśnie po kontuzji.

[...] zacząłem od 14 roku życia i nie żałuję, efekty są w sile jak i w masie. Powiedziałem, że może iść na siłkę tylko pod warunkiem, że będzie go ktoś miał na oku. W tym wieku siłownia i tak nic Ci nie da Twój wynik na płaskiej to 95kg. Staż - 3 lata. Mój po przerwie (ręka złamana) 70kg 5x. Staż - 3 miechy (+ 3 miechy przed przerwą). Tylko, że ja [...]

Masa to nie dla mnie . Nie chodzi mi o to zeby miec kaloryfer na brzuchu i "chodzace" miesnie na klacie . Po prostu wszystko normalne i byc wytrzymalym itd. . Silownia ile razy w tygodniu ? Osobiscie pasowaloby mi 1-2 ale moze sie przelamie ;) . Ogolnie to po prostu brzuszki , pompki i trzymac diete ? Z pewnoscia odezwe sie za parenascie [...]

[...] Cel treningowy :masa/wygląd Staż treningowy na siłowni :4 miesięcy Uprawiane inne sporty :akrobatyka i uciekanie przed polcją ^^ xD...freerun iłka nożna,koszykówka,skate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :nie...staram się dobrze odżywiać Przeciwskazania medyczne :chyba nie Zażywane suplementy :nic

****a też sie nie macie oco kłócić... z merytorycznego punktu widzenia każda odżywka jest suplementem ale nie każdy suplement jest odżywką. Jak zaczynałem ćwiczyć też miałem 15 lat. Po dwóch latach miałem delikatne bóle w kręgosłupie (odcinek lędźwiowy),łokciach,kolanach i obręczy barkowej. Wyeliminowałem bądź darastycznie zmniejszyłem obciążenie [...]

masz racje mlody tutaj jestem z Toba - poziom jest wyzszy ze wzgledu na sama liczbe uczestnikow startujacych w zawodach, znacznie zwiekszylo sie zainteresowanie tym sportem, 10 lat temu ciezko bylo znalezc konkretna silownie, kiedy pierwszy raz zaczolem dzwigac ciezary w 96 roku byla to mala silownia w melinarskiej dzielnicy w lodzi na ktorej stal [...]

No właśnie o to chodzi. To jest siłownia w szkole i na nią nikt nie chodzi. Mam problemy z supportingem. Ale wrócił moj nauczyciel z urlopu to się z nim dogadał. Zaczyam ostrzejsze treningi :D Macie po SOG'u ;)

jak chcesz zwiekszyc kondycje to biegaj , plywaj i choc na treningi . silownia nie da ci duzo do kondycji.

a po co tu siłownia? ma się nauczyć rzucać hantlami lub szermować gryfem?

W Dywaniji byli AEGIS i HART z tych liczących się wjeżdżających na miasto była też jakaś firma zatrudniająca ludzi do ochrony obiektów na bazie (sztab,stołówka,PX,siłownia itp)ale nazwy sobie nie przypomne

Data Urodzenia:23.08.1989 Staż: 7LAT kajakarstwo siłownia 4 razy na tyd. aktualnie rok prywatnie 3-4 razy Tyd. Przed Cyklem: Waga:72 Wzrost:185 Biceps:34 Klatka:107 Pas:-- Udo:-- Wyciskanie Klatka:90 Wyciskanie Barki:55 Przysiad:-- Martwy Ciąg:150 Po Cyklu: Waga:83 Wzrost:185 Biceps:38 Klatka:118 Pas:-- Udo:-- Wyciskanie Klatka:115 Wyciskanie [...]

[...] węgle, dieta zrąbana 4 kielichami wódy sobota: ćwiczenia w domu 40 min, dieta 100% średnie węgle niedziela: siłka, dieta mam nadzieję że będzie 100% (niskie węgle) wrr pojechałam i siłownia znowu "wyjątkowo" nie czynna w niedzielę no cóż zabieram się w takim razie za ćwiczenia w domu Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-10 10:26:48