siłownia

ok dzięki za pomoc, a coś oprócz tego spalacza? dieta + siłownia już jest :P

Płeć : m Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2.5g białka. 5 węgla. 1-1.5 g tluszczu Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : od 2 dni kreatyna Ostatnio [...]

dizewczyni napewno mu niestawiaj warunko co do zainteresowania i sterydow niekasz mu tego zucac czy tma przestac cwiczyc bo odrazu przegrasz jakby mja mi tka powedzil to by przegrala bo silownia jest silniejsza niz wszytko wyrozumial badz dlaniego ale jezeli on cie neisznuje itp to wyjdz i neich se to przemysli on a przyjdzie jak kocha

[...] :18 Waga :82 Wzrost :178 Staż treningowy:2lata Obwód pasa:90 Obwód klaty:100 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(średnio często), siłownia(3-4x tyg / max 2h), aero(2-3tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:w pełni zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej:otwarty na [...]

[...] Jadłem wszystko co wpadło w ręce. Od chleba tostowego z miodem, dżemem przez czekolady do pizzy... Słuchaj. Trenujesz na prawdę ciężko. 6x w tygodniu w cardio i 4x siłownia. Przyjmujesz 1800kcal, co dla mnie przy takiej aktywności brzmi jak żart. Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie z tego wzoru - [...]

[...] ćwicze 2gi miesiąc BMR: 1404 ćwiczenia : biegam na czczo min 4 x w tyg, 5km + 15 min brzuch, czasami ćwicze siłowo raz w tyg. ciało lekko lepsze. jedyny ruch dla mnie to siłownia pracuje w domu miałam 2 razy jojo od 1.5 roku zdązyłam zgubić 5 kg przytyć 12 zgubić 10 przytyć 8. obecnie waże 65. rekord 69. norma 55-57 boje się już że znów [...]

Większość ludzi pracuje i ćwiczy siłowo po pracy często w późnych godzinach więc w czym problem tak naprawdę? Jeśli dla ciebie siłownia to problem a nie przyjemność i odstresowanie po pracy to nie wiem czy jest sens iść mając takie podejście. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-13 22:24:12

14.09 trening -na czczo po wstaniu 30min cardio -popołudniu siłownia dieta: 200 b, 100w, 25 tł -odż białkowa z płatkami po cardio -2 śniad+termogienik:) -indyk brukselka sałatka -po treningowo białko -ew.indyk brukselka+termo Dokładnie w każdej części życia. A wy skąd czerpiecie motywacje do pracy , treningów i ogólnie życia.Pomijając taką prozę [...]

W Twoim przypadku zbędna już. Witam doświadczenia z siłownia w młodszym wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej [...]

Witam, Dopiero teraz mogłem odpisać. Co do ilości posiłków, są związane z: 1. Planem dnia i obowiązkami w pracy - starałem się je tak dopasować aby nie kolidowały mi z spotkaniami naradami itp., a także żeby odpowiednio wcześniej zjeść posiłek przed siłownią, a także po niej. 2. Przyzwyczajenia z czasów redukcji (mniejsze posiłki częściej). Wiem [...]

Jak zaczynasz przygodę z siłownią to np przeczytaj artykuł pierwszy rok treningów. A jak już split taki jakim sporo osób zapewne trenuje tp klata triceps, plecy biceps, barki nogi

jesli masz np brzuh tak jak ja mialem od piwska i kebabów pizz itd itp to szybko to zleci tak jak mi 10 kg w dwa miechy, bez glodowki takowej, silownia bieganie i jeszcze do tego bieganie :) ja mialem zapotrzebowanie cos około 3300 wiec najpierw obcialem kocowke i przeeszedlem na zdrową szame pozniej znowu obcialem i znowu i znowu , pozniej [...]

Autor tematu chce byc dobry w pilce noznej i "nie przegrywac bark w bark" a nie bic rekordy swiata w biegu na 100m (pomijajac juz fakt, ze w treningu lekkoatletow rowniez znajduje sie trening silowy i nie uwierzysz, ale przysiady w budowaniu silnych i sprawnych nog to podstawa). Wracajac do tematu; zacznij cwiczyc na silowni oraz zabierz sie za [...]

dzisiejsza silownia zaliczona: 1. Rozpiętki na maszynie 15x14 kg, 15x 14 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x5 kg, 15x3 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25 kg, 15x 25kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x5 kg, 15x3 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce tu modyfikacja: cwiczylam na [...]

siłownia czy ćwiczenia nie przeszkodzą Ci w niczym. a po zapoznaniu się z tym będziesz wiedział w którą stronę iść http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Tu zajrzyj i postąp wg zaleceń. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Oprócz codziennych spacerów i domowych obowiązków nic nie robię :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Niewiele. :-) Możesz się naprawdę dobrze bawić, poczuć uprawiając jakiś sport i trening z obciążeniem własnego ciała, za jakiś czas jak najbardziej siłownia jest dla Ciebie.

Osobiście odradzam pomysł z domową siłownią bo trening samemu szybko się nudzi i potem zostajemy z kupą żelastwa którą głupio sprzedać by nie przyznać się do porażki. Lepszym rozwiązaniem jest kupić karnet na siłownie bo można zaprzyjaźnić się z nowymi ludźmi którzy pomogą przy ćwiczeniach a nie jak moja sąsiadka która ciągle ma problemy że skacze [...]

Dziś dzień bez treningów..raz, że domowa siłownia nieczynna do pn (gości trzeba gdzieś położyc), a w komercyjnej mi się jednak nie najlepiej ćwiczy (poza tym swoje sztangi i talerze mam poważone, jak podaję 100 to jest 100, a na tych wszystkich siłowniach..nie wiem, odnoszę wrażenie, że to wszystko waży mniej niż nominalnie), a dwa jakiś katar i [...]

[...] 35 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłownia 5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]