siłownia

[...] zob. uwagi na pierwszej stronie) ale w każdym bądź razie test ruszy. Głodny sukcesu jestem jak sam skurvysyn. Zapowiada się lans i bauns przy książkach i garach (nauka & siłownia), bo zrobili godziny dziekańskie w czwartek . ----------------------------------------------------------------- RemyLogan Dzięki za miłe słowa. Brzuch to niestety [...]

Bialko z odzywki powinno stanowic uzupelnienie diety, a nie podstawe. Doadaj bialko zwierzece do sniadania. Reszta wyglada OK Staraj sie stosowac te same posilki zarowno przed/po aero, jaki i silownia. Proponuje tu uklad 3 razy trening silowy FBW i 3 razy solidne aeroby, lub interwaly. Opisz cos o treningu na silowni... Zmieniony przez - bolek1970 [...]

[...] 10x45kg 8x50kg biceps: -uginanie ramion na modlitewniku (wąsko) 12x24kg 10x27 8x33kg -uginanie ramion z podporem o kolano 10x8,5kg 10x8,5kg 10x8,5kg Ogólnie to można powiedzieć że zaczynam swoja przygode z siłownia. Ale odkąd biegam z rana czuje spadki w sile. Np. z 3 tygodnie temu brałem wiecej na serie zarówno na biceps jak i klatke. ;/

[...] M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet :) Dieta : staram się dobrze odżywiać Zażywane suplementy : jade na sucho :) Zmieniony przez - pili_bn w dniu 2009-04-29 [...]

Witam po raz enty. Wrócilem od fryzjera i bylem na siłowni, partie którą dzisiaj cwiczylem na siłownia to barki, bardzo ładnie mi sie napompowały, sądze ze boldzik z prolo ladnie wchodzi. Pozdrawiam szanownych użytkowników Sportowego Forum Dyskusyjne

Posilek 1-2h przed silownia zjedz

[...] płasko 10 x 60kg 10 x 70kg 10 x 70kg wiosłowanie 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 40kg ogólnie chyba nauczyłem sie pilnowac dokładnie diete po rozmowie ze starszym kolegą który od wielu lat sie zajmuje siłownia ale ostatnio z nim pogadałem i dał mi mocnego kopa do dalszego działania :D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-04-29 16:06:02

Ja ci powiem ze od dwoch tygodni biore TSE (thermo speed extrime) i HMB do tego 3x w tygodniu silownia i codziennie biegam. Przez 2 tygodnie poszlo mi trosze ponad 4kg. Aha mam do tego jeszcze scisla diete bialkowa niejem wogole chleba. chleb zastapilem platkami ryzowymi takie okragle :) musze powiedziec ze nawet niezle smakuja :D pozdro

"TYLKO AEROBY, SIŁOWNIA I OFC DIETA WYSTARCZY"

Samemu nic nie zrobisz. Ja mieszkam ponad 15 km od miasta w którym mam treningi. Czasem tylko wracam do domu po to, żeby tylko plecak wziąć i powrót do miasta. Tam czekam godzinę na trening bo mam do wyboru to, albo spóźnić się 15 min. Znajdź jakiś klub w okolicy i weź się za treningi. Jak masz ambicje to nie ma żadnego problemu. PS. Z taką mini [...]

Mam pytanie co do treningów... jeżeli zaczynam ćwiczyć ale potrafie podnosić dosyć duże kąski to czy moge ćwiczyć act 3 razy w tygodniu i jeden trening na siłowni? Czyli 4 treningi = 3 act + 1 siłownia? Czy jak dla "początkującego" to za dużo? Bo sprostam temu

A to nie pierwszy raz *******ą głupoty, powinni przemyśleć czy to jest siłownia, czy też może kościół, szpital albo muzeum. Wtedy bym zrozumiał ciszę i porządek

obliques - ciekawostka: jeden gość oczekiwał, że skoro mam tyle aktywności w innych sportach poza siłownią, to powinna być krata wywalona na wierzch Ale chyba nie zdawał sobie sprawy, że i tak sporo poleciało już z brzucha w porównaniu do wcześniejszego okresu. AVASSO - i tak skierowałem kiedyś pismo, więc ciężarów dokupili. Ale powinni dokupić [...]

[...] jak tam chcesz to redukuj. ; d w sumie mam w pasie 81 jak siedze prosto na pepku ale brzuch jest tak czy siak robie teraz około 300minut aero w tygodniu + 2x interwały i 4x siłownia i jak na razie spadło 1kg na wadze w 10 dni około więc nie idzie za szybko a efekt widoczny na bicku straszny i tricku brzuch też /up chyba napisał ale imo to [...]

Zgadzam sie, przeciętnemu człowiekowi potrzebna jest ogólna sprawność i siłownia jest jednym z elementów treningu ogólnorozwojowego. Ale ludzie nie wiedza po co chodzą. Maz koleżanki - lekarz , ma ciągłe bóle krzyża i wiecznie bierze przeciwbólowe i kiedyś przyjechali do nas i pokazywaliśmy mu, ze mamy fajny drążek, ze można szybko włożyć na [...]

ok, ad I a płatki pszenno-ryżowe? (znalazłem takie z owocami egzotecznymi, mniejsza o to, ale chodzi mi bardziej czy pszenno-ryżowe się nadadzą, czy shit kompletny) ad II właściwie to nie problem może być świeża. a jakie warzywa polecasz np do ryby czy np do kuraka? ad III ok ad IV dam makaron lub zamiennik, nie powinno być źle. ad V. mam [...]

rzeźbienie nie musi wiązać się ze spadkiem mięśnia, choć zwykle tak jest. Przy cyklu masowym najważniejsza jest dieta, by był nadmiar kaloryczny, o ile on występuje możesz biegać i 5 h dziennie i masa będzie szła, może jest to bardzo uogólnione to co napisałem, no ale tak to właśnie wygląda. a aktywność poza siłownią może nawet znacząco pomóc w [...]

to ja zawsze miałam wpajane ze 61 do 65% tetna maksymalnego:)..i zawsze czułam ze potrzebne mi wyższe:) to 75% mi sie bardzo podoba:) dzieki!! ale tez od tylu lat wiedzialam ze biegi=spalanie:) siłownia=rzeźba czy chodzi o to ze mięsnie potrzebują wiecej do regeneracji i wiecej pochlaniaja kcal:)z siłowni?

[...] w YMCE lub zrób to w cztery oczy ze mną jeśli wolisz (co zrozumiałe). Jeśli chodzi o "wytykanie" to nie taki jest temat. Tutaj mowa o "tanich i dobrych siłowniach w Gdyni". Nie dość, że prowokujesz parszywie i kozaczysz to jeszcze kłamiesz i robisz bezczelną antyreklamę siłowni w YMCE. Właściwie nie masz z tą siłownią [...]

masz trochę za wysokie jak na Twoj wiek ciśnienie tętnicze, nie pobolewa Cie czasem glowa w okolicy potylicy? nie obawiasz się ze te wszystkie suple wzięte w tak krótkim czasie nie odbija sie na kondycji wątroby/nerek/p. pokarmowego? napisales ze nie biegasz bo waga Ci nie pozwala, beznadziejna wymówka :) , niektórzy z Twoja waga potrafią ukonczyc [...]