siłownia

Wiek 16 , w piłkę gram od 2005 roku. Co do siłowni to nie prowadziłem specjalnych treningów, od 2005 siłownia była jedynie uzupełnieniem i nie robiłem jakichś cykli itd ;] PS raczej wiem jak wykonywać większość ćwiczeń ( tych podstawowych ).

[...] nóg bardzo mocno rozwinąłeś tlenowy system dostarczania energii (= lepsze spalanie tłuszczu)więc gdy do tego dołożyłeś ćwiczenia które mocno zwiekszaja przemiane materii (siłownia), to efekt jest taki jak opisujesz, jednak nie każdy może się pochwalić takim doświadczeniem w sportach wytrzymalosciowych (w pewnym stopniu piłka też jest sportem [...]

[...] mnie w wysokiej formie zakwasy raczej nie występują, albo są słabiutkie. Innym razem szybko ustępują. Kończąc powiem, że nie wiem czy szkodzą sercu czy nie. Dla wielu ludzi siłownia to jedyne miejsce na które da się ich zaciągnąć. Moim zdaniem "ruch" raczej wspomaga zdrowie, więc wolałbym, aby Twój wykładowca dobrze to przemyślał ( bo [...]

W takim razie powiedzcie, co o tym sądzicie: Poniedziałek - siłownia Środa, piątek, niedziela - pompki Pompki: 1 tydzień: 8x10 2 tydzień: 10x15 3 tydzień: 10x20 itd. (a może 8x10, 10x10, 12x10? a może 8x10, 10x10, 5x20, 4x25 itd.?) Wszystkie pompki nakierowane na mięśnie piersiowe większe, tj. z nogami na podwyższeniu, dłonie na wysokości tych [...]

DZIEŃ 29 ( silownia ) Trening Ostatni trening 10tek. Od wtorku zaczynam z mikrocyklem 5tek. Dzisiaj bylo dobrze, na poczatku bylem troche zamulony ale potem Amped sie wkrecil i bylo juz dobrze..Ostatni trening wiec przerwy byly spore ale dalej z siebie wszystko. Na przysiad poszlo 100x10 w 2 seriach, dobry wynik bo tak naprawde do nog sie nigdy [...]

Mam 25 lat 178 cm 78 kg moim celem jest stopniowa redukcja tłuszczu z pomiaru moim urzadzeniem wyszło ze mam 20,6 % tłuszczu. trening i aktywnosc fizyczna 3 x 45 min siłownia 2 x 1 godz basen 2 razy biegi 20 min + 40 min rowerek stacjonarny praca siedzaca 8 godzin w weekendy szkoła posiadam na stanie takie spalacze jak thermo speed extreme oraz [...]

[...] ograniczam jedzenie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: poniedziałek:siłownia,piłka halowa wtorek:trening siatkówki środa:siłownia czwartek:HIIT piątek:trening siatkówki sobota:HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

makelroj posilek o 21 zabiegany dzisiaj i niestety ciezko utrzymac diete mi w sobote,zakupy,sprzatanie ,silownia....ale smakowalo od poniedzialku zaczynam zestaw supli;d konkretny ,bedzie lux;d

żeby spalić tłuszcz to musisz miec diete i aeroby obowiązkowo. To samo z resztą siłownia. Stare hasło: dieta+siłonia+aerby = spalanie tłuszczu. A6W pozwala w 99 procentach budować mocne mięsnie brzucha, przy okazji być może uda Ci się spalić trochę tłuszczu, ale w tym cyklu nie to jest priorytetem. Poczytaj trochę w dziale odchodzanie i napewno [...]

[...] na 8 tygodni żeby osiągnąć ten sam efekt? Szczerze wolałbym właśnie coś konkretniejszego jak FBW. Też postaram sie dzisiaj opracować plan do oceny. Tylko że. Jak pisałem siłownia 2x w tygodniu wchodzi w grę (przynajmniej na razie) dzień po dniu. Zatem czy bezpiecznie jest robić ten sam zestaw na te same mięśnie dzień po dniu? Zakwasy mnie nie [...]

Jak dostosować dietę do dwóch treningów dziennie?? Będę miał taką sytuację 3 razy w tygodniu bo trenuję piłkę nożną. Pierwszy trening to siłownia o godz. 10. lub 11. a drugi o 18. do 19.30 to piłka nożna. Czego ilość powinienem zwiększyć i o ile? Bo wydaje mi się, że przy dwóch treningach organizm zużywa więcej składników. Dodam, że po treningu [...]

[...] ramienia: 34 Obwód talii: 82 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche tego jest ; ( Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu Odżywianie: nie miałem diety odłożyło mi sie troche tłuszczu chce to spalić (dieta redukcyjna) [...]

witam chce spalic troche tluszczu i przyokazji troche sily chce nabrac czy polaczenie tego treningu + brzuszki http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html plan wykonuje w sobote wtorek czwartek(bd wykonywal) czy w polaczeniu z aerobami w niedziele i bieganiem rano w poniedzioalek srode czwartek/ piatek i sobote da mi duzy efekt w [...]

Witam, jestem narazie na lekkiej diecie redukcyjnej. robię dwa treningi: 6 razy w tygodniu lekkoatletyka + 3 razy w tygodniu siłownia. Wychodzi że w poniedziałki środy i piątki mam dwa trningi dziennie. Następuje to tak że mam lekką o 18 potem wracam do domu o 20 i o 20.30 zaczynam siłownie, co mogę jeść po lekkiej i zarazem zaraz przed siłownią [...]

Witam.Staz treningowy z profilu 0 oznacz kompletne nic i to bedzie pierwszy kontakt z silownia? pozdrawiam

Ja wiem obciazenie bede kupowal ale na dodatkowy sprzet brak miejsca to bardzo mala silownia ale fajnie sie cwiczy:)

[...] nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche tego jest ; ( Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu Odżywianie: jadłem zdrowo wylałem sie gainerem teraz chce to spalić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] ;) Postanowiłem wyćwiczyć sobie mięśnie brzucha, zależy mi na kaloryferze od 8 m/cy ćwiczę brzuszki oraz pompki, teraz przełożyłem się na A6W, pompki na 3 sposoby, basen, siłownia ale przejdźmy do rzeczy...: Dowiedziałem się, że aby uzyskać lepszy efekt, trzeba utrzymywać dietę . Mam 13 lat (1 gimnazjum) więc nie może ona być jak dla [...]

Nie pozwoliła mi chudzina w jakie dni ćwiczysz? Na tovi byłem dopiero 2 razy, ale zapowiada się na to że bede coraz częściej tam ćwiczył bo naprawde fajna siłownia.

może i szału nie ma, przydałoby się więcej sprzętu no ale w końcu własna siłownia to się liczy. sog za pracę