siłownia

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2mc Uprawiane inne sporty :wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,rowerek stacjonarny,drążek Dieta :ułożona i przestrzegana Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nic

obliques-spoko. ok. dziś tętno spoczynkowe 47. w planie po biegu miała być siłownia,ale nie czułem się na siłach by zrobić dobrze bieg i siłownię,a potem jeszcze rower więc troszkę namieszałem.. pierwsze były ćwiczenia wzmacniające,kilka z piłką i kilka statycznych,izometrycznych.wszystko po jednej serii od 30 do 60sek.odpoczynki minutowe. [...]

siłownia jak na takie zadupie rewelacyjna , a warunki sanitarne biją moją 5-cio gwiazdkową siłownie na łeb na szyję ;)i niebyło grzyba na ścianach ;)

kalorii nie bedzie za wiele, mam dosc duze obciazenie treningowe: 3 razy w tygodniu silownia, 2x muay thai i jeszcze przynajmniej raz na tydzien biegam (czasem czesciej)

[...] bolesnego łokcia. W prawym i lewym łokciu ;) Tak więc - pamiętajcie o DOBRYCH rozgrzewkach i fazie powrotu do treningu ;) Ja już się nauczyłem ;) W międzyczasie, gdy siłownia odpadła - doszło bjj. Ale i tam nabawiłem się kalafiora. Dopiero w połowie grudnia zacząłem wracać na siłownię. Wydruk z tanitki (oczywiście biorę to z przymrużeniem [...]

stary nie chcę ci ubliżać, ale wbrew obiegowej opinii siłownia nie jest dla matołów.

Byłam, obejrzałam, wyszlam i nie wrócilam :) Nawet bieżni nie mają, a to przecież podstawa. Mała siłownia, zatłoczona, droga, mało sprzętu, wszystko ściśnięte. Jeden plus - pierwszy raz gratis. Właśnie kończę open karnet w Gymnasion w Manufakturze - jak dla mnie bomba - szersza recenzja w dziale z opiniami o klubach. Dzięki za komplement:) [...]

silownia-przed treningiem shock, po strom. boks po treningu strom. w dnt tylko strom.

Szczerze mówiąc jeśli chodzi o nogi zrobiłem dzisiaj przysiady ze sztangielkami ( ponieważ siłownia jest wąska a dzisiaj było pełno ludzi więc nie było miejsca na przysiady ze sztangą) i wspięcia na palce, nic więcej na nogi nie robiłem dlatego pytam co powinienem dołożyć? Wiem że rozpisałeś mi ten plan, ale zdecydowałem się jednak na przysiady [...]

Dieta redukcyjna w wieku 15 lat to kiepski pomysł. Rośniesz, więc potrzebujesz energii, więc jak ograniczysz podaż kalorii to możesz sobie zaszkodzić. Samo odchudzanie - jak napisał Seewy - jak najbardziej. Ale nie ograniczaniem kalorii i nie suplami. Jedyny sposób na Twój prawidłowy rozwój to sport, więc siłownia OK.

REGULAMIN OTWARTYCH MISTRZOSTW ŚLĄSKA W WYCISKANIU LEŻĄC Chorzów, dnia 14 marca 2009r. I. Cel: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc. 2. Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczności Śląska. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. Organizatorzy: 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie 2. Śląski Okręgowy [...]

Parametry hmm, narazie chodzi mi o to zeby zgubic brzuch, potem kolejny raz silownia. Cwiczylem na siłce 3,4 mies i przerwa,bo cos wypadało, w sumie uzbierało by sie z tego 2 lata. Jak zaczynałem to miałem fajny brzusio ;), teraz lipa. Wstaje rano, przed sniadaniem robie abs (ten z youtuba) wieczorem (ok 1,5h po ost posiłku) robie abs, a potem [...]

no ale pisal ze silownia tylko tak otwarta;/

Plan zły jak dla mnie - wytrzymujesz ale jakim obciążeniem ?? wątpię żebyś wszystkie ćwiczenia wykonywał na ciężarach między 60% - 90% swoich maksów, a to podstawa przy masie. Na początek radze ćwiczyć FBW - trening 3x każda partia mięśniowa w tygodniu - mniejsza intensywność pojedynczych treningów, ale częściej. Na początku przygody z siłownią [...]

[...] unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) Unoszenie sztangi stojac Ankieta: Płeć : Chłopak Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Sila/Miesnie Staż treningowy na siłowni : 0,5 roq Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, ) : Dieta : Staram sie jesc zdrowo.. Przeciwskazania medyczne :-- Zażywane suplementy :

[...] Wiek : 24 lata Waga : 100 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna trec mono proszek 600g Witam, mam 24 lata ważę 100 kg i mam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 173 Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, modlitewnik, hantelki, sztanga, obciążenie Dieta : będzie Przeciwwskazania medyczne : cukrzyca ;/ Zażywane suplementy : brak Poniedziałek - klata + triceps [...]

Moja porada: w dni treningowe (siłownia i boks) przed treningiem Shock (ok 15-30 min przed), po treningu Storm. W dni beztreningowe albo jedna porcja Storma, albo dokup sobie pojedyńczą formę kreatyny (np Kre - Alkalyn) i stosuj pojedyńczą porcję na pusty żołądek o stałej porze. Możesz kupić zwykłe mono, ale raczej bym odradzał z powodu ew. [...]

Niby nie zaszkodzi ale siłownia to tylko dodatek do SW... Zapytaj w dziale trening dla początkujących

[...] śniadanie. Pogoda fatalna więc byłem zmuszony przesiedzieć większość dnia w domu, ale przynajmniej posiłków nie pogubiłem. Koło godziny 15:30 wybrałem się na trening, ale siłownia była zamknięta - awaria ocieplenia. Więc z dnia treningowego zrobił mi się nudny dzień nietreningowy. Resztę dnia pewnie przesiedzę przed komputerem/TV bo pogoda nie [...]