siłownia

muszę poszukać Twojej Grzegorz ja ostatnio się męcze na publicznej i wkurzam sie jak się lasnują chłopy na maszynach w dodatku siłownia też mała więc kicha jak sie wkurze to wybuduje sobie przed blokiem pozdro

[...] Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3msc po przerwie rocznej Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, ;sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram jesc zdrowe rzeczy Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Poniedziałek Klatka+barki+triceps (ciężki) [...]

[...] przerwie, wcześniej trenowałem ok 1 rok*********e inne sporty : planuję aeroby dołączyć (basen, bieganie i rower jak się pogoda poprawi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale możliwe wprowadzenie białka, kartyniny i jakiś spalacz

Hehehe, znam ten bol. Robota, potem silownia, jesli to dzien nog lub grzbietu to nie ma bata byl w 1-2 godizny doszedl do siebie... patent mam jeden - trzeba zorganizowac 2-3 filmy psychologiczne, dramatyczne, obyczajowe lub komedie romantyczne - wtedy czas silowni mija jej szybciej. Chyba ze miala plan od poczatku inny, coz, wtedy bywa [...]

Ja myślałem oo podobnej taktyce jak ty tylko jestem nieco wiekszy bo 120 kg 186cm ale trening inaczej dobrany 3dni siłownia 3 dni bieganie cwiczenia na dworze itp i codziennie od 2 do 3 posilkow z warzyw owocow Ryb lub piersi + jogurty i duzo wody i chcialmym schudnąc chociaz 20 kg od 4 do 5 miesiecy.No i mam problem z kofeinąm nielubie [...]

siłownia spoko podoba mi się wyciąg muszę taki zrobić pozdro sog

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu : Silownia w pralni - 2 laweczki , 3 gryfy , drazek do podciagania , sporo hantelkow Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : brak Witam ! Zaczynam [...]

Witam! Fajna siłownia jak na poczatek. SOG leci. Pozdrawiam!

Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]

Jak u Ciebie/Was wyglada sprawa antybiotyk a siłownia? Aktualnie biore antybiotyk i chodze na silownie,nie chce przerywac treningow,bo mialem juz wystarczajaco dluga przerwe. Nie wiem czy dobrze robie. Biore antybiotyk,ale nic nie daje, moze to przez to ze na silownie chodze?(bylem w sumie tylko 1 albo 2, ale dzisiaj tez zamierzam isc)

[...] wszystko juz mineły gdy skończyłem studia - czyli kilka lat temu. Teraz na wszystko nie moga sobie pozwolic - jest kilka wazniejszych spraw wiec to co robie w wolnym czasi (siłownia) jest przedewszystkim odreagowaniem całego tygodnia - a ze lepiej cwiczy sie na "czyms" wiec sa suple........ Jak miałem 16lat i i jak ktos mi mówił ze [...]

[...] - czeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeść!!! dalej mi się nie chce ; Tobie łatwiej, bo jakby częściej bywasz na siłowni (znaczy w fitness center ) no właśnie to jeszcze nie jest siłownia tylko fitness club, a mnie podskoki średnio bawią ale ciiii nie mów moim klientkom daj jakieś zdjęcia albo linka alboco... albo wyślij napinkę mejlem wyślę Ci [...]

DUDA sugerował, żeby nie Ja tam się nie znam nie brałbym... Za dużo zachodu z Olimpijką, chyba, że chcesz być trójboista i poważnie wiążesz się z siłownią.

[...] dla picu. Ja osobiście mam kasę na odżywki itp ale w tym momencie chcę wyrwać tyle kg ile się da z pożywienia i zwykłego treningu. Myślisz, że wokół odżywek się kręci cała siłownia? A jak starasz się jeść co mo masz jeść, to naprawdę nie chodzi tylko o zbilansowanie kcal i z zegarkiem wpieprezania kolejnej porcji ryżu z kurakiem. To również [...]

[...] rozciąganie kończyny dolne. spining-1godz.tętno-128/180max.kcal-662. reszta dnia luz. 14.01.09r. bieg-54:34sek.tętno-118/162max.kcal-444. rozciąganie kończyny dolne. siłownia. plecy-ściąganie do karku-25kg.x20p.35kg.x25,25,25powt. przyciąganie "rogów"do klatki-25kg.x30p.35kg.x20,20,20powt. do bioder [...]

Trening Poniedziałek -Siłownia Trening -Ogolnorozwojowka Biceps-12 powtorzen 8 seri = 96 powtorzen dziennie triceps-12 powtorzen 8 seri = 96 powtorzen dziennie wyciskanie na laweczce-10 powtorzen 8 seri = 80 powtorzen dziennie przysiady za sztangą-zalezy od obciązenia np 50 po 10 razy, 100 po 5 razy,150 po 3 razy. Grzbiet (skłony na ławce [...]

No, stary jestem pod wrażeniem... ja nie miałbym tyle samozaparcia. Jak się wspinasz to zapewne wiesz, że siłownia niestety jako efekt uboczny daje przyrost masy ciała dlatego większość wspinaczy raczej jej unika i ćwiczy w domu i na ścianie. Myślę, że siły Ci nie brakuje, poćwicz więc przedramię i uchwyt (w sumie to i tak sprowadza się do mięśni [...]

Siłownia wcale nie musi się wiązać ze wzrostem masy, wszystko zależy od treningu i diety. Wg mnie jest ona dobrym uzupełnieniem treningów na ścianie i w skałach. W końcu nie samym wspinaniem człowiek żyje :)

słuchaj 16 kuba 16! przeczytałem co napisałeś i według mnie samymi hantelkami wiele nie osiągniesz więc rozglądnij się lepiej za jakąś siłownia albo zainwestuj w sprzęt! zaproponowałem ci trening którym mógłbyś wzmocnić mięśnie rąk! ten trening powinno się wykonywać raz w tygodniu ( nie napisałem ci tego! mój błąd )ale myślałem że to oczywiste! w [...]

no, bede kombinował na treningu A tez chwile z samym gryfem zeby znalezc ta odpowiednia pozycje. "kolana - moga wychodzic do przodu jesli ida w tym samym kierunku co stopy " ok, tak wlasnie idą. "martwy ciag - wydaje mi sie ze mozesz wprowadzic ograniczenie +20 zamiast +10 " ok "historia o Wodynie znanym rowniez jako [...]