siłownia

[...] kompletnym laikiem w tym temacie. Zależy mi na redukcji tłuszczyku. Mam: -175 cm wzrostu -76 kg wagi Czy tran jest konieczny do tej diety. Zapomniałem dodać, że dużo ćwicze: siłownia 3 x tyg, basen 2 x tyg (czasem biegam/koszykówka). Bardzo mi zależy na redukcji tłuszczu. Jeszcze jedno czy ta dieta jest wskazana dla niepełnoletnich (17 lat)? [...]

zaczynasz przygodę z siłownią więc zacznij od treningu ACT (jeżeli nie wiesz o co chodzi to użyj wyszukiwarki), po ok 2 miechach gdy nauczysz się techniki (przynajmniej jako tako) i sprawdzisz na ile chcesz zostać na siłowni robisz tydzień przerwy - regeneracja po czym zaczynasz FBW i różne jego modyfikacje. ale o tym za 2 miesiące . odnoście [...]

silka w twoim wieku????? kolego odpusc silke silownia bardzo zbija miesnie. zacznij silownie w wieku17-18 lat w tym wieku duzo pompek brzuszkow i przysiadow doloz jeszcze plywanie i jest ok pozdrawiam

[...] zero forma hm... zaliczone pierwsze w życiu zawody pływackie mastersów (MP w Lublinie), ale TYLKO zaliczone... Muszę wytrzymać jeszcze 2 lata do zmiany kategorii, będzie łatwiej i luźniej dieta zero siłownia zero bieganie jest rower stoi Jak się ogarnę (może kiedyś w końcu to nastąpi) to wrócę do swojego pisania, a teraz będę spamować

dieta zero siłownia zero bieganie jest rower stoi 1. rozumiem 2. nie do końca rozumiem, ale dobra 3. nie rozumiem, skoro nie ma 2 4. tego NIE ROZUMIEM

Problem jest z posilkiem przedtreningowym. Moge zjesc tylko na szybko (wyskoczyc podczas pracy na chwile aby cos szybko zjesc 5min) pozniej juz silownia, wiec niemam jak tego kroku obejsc :( Da sie jakos to zrobic ?

dieta zero siłownia zero bieganie jest rower stoi 1. rozumiem 2. nie do końca rozumiem, ale dobra 3. nie rozumiem, skoro nie ma 2 4. tego NIE ROZUMIEM Ad1 ok Ad2 nie bywam Ad3 mozna biegać nie bywając na siłowni, czyż nie? Ad4 stacjonarny - stoi w kącie i się ciesz, ze nie napisałam: rower wisi

no zzera mnie.. jak widzisz silownia nie jest moim priorytetem zazdroszcze genu i tyle i zal mi tych ludzi co sie podniecaja niewiadomo czym:] gen zrobil praktycznie wszystko za niego..

adzik123 on pisał że Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany,hantelki dwie i wszstko co w domu jest:) Wiec dużo sprzętu nie ma ale to nie znaczy że nie da się nic ćwiczyć jeśli masz możliwość do ławki skos albo coś takiego to możesz wrzucić w planie 3-4 ćw na klatkę np wyciskanie sztangielek lawka [...]

[...] -Klata:109 -Udo:57 -Talia:85 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata+ 7.CEL TRENINGOWY :Rzezba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :jazda na rowerze,basen,box 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :HMB Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska 12/12/12/12 (piramida +) *lawka skos / [...]

jakiś basen w Szczecinie godny polecenia? I siłownia w okolicach Pogodno/Kaliny? tak w ogóle szukam roboty skończony kurs rekreacji ruchowej (fitness i sporty siłowe), wiedza na temat suplementacji, odżywiania. Mogę postać w sklepie z odżywkami:)

Odżywianie : prawie 0 WW, duzo wody, ostatnie posilek o 18 - błąd, poczytaj czemu. Preferowane formy aktywności fizycznej : Mam czas codziennie od 16 do 21 - masz czas do 21, a nie możesz do domu o 20 wracać? no i jeżeli od 16 - trening nie trwa chyba 3 h? siłownia + sw zamiast biegania czy innych aerobów. pzdr/

Jak on faktycznie ma w tym wieku takie gabaryty jak w profilu to siłownia jak najbardziej. A Seagal ma faktycznie olbrzymie umiejetności (lub tez miał ). I nie tylko aikido trenował. On naprawdę coś umiał.

Ok dzięki, to zastosuje to + dietę. Mam jeszcze takie pytanie, nie będe zakładał specjalnie nowego topicu. Czy od razu mam brać też do diety jakieś odżywki typu Garnier czyobędzie się bez tego na sam poczatek przygody z siłownią ?

no niby tak ale jeśli to ma być "oficjalnia" siłownia to z tego co wiem musi miec atest czyli samoróbka nie wchodzi w gre. No i jak by się komuś coś stalo to ty będziesz miał kłopoty. Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-24 18:43:34

[...] Wzrost :176 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :pływam raz w tyg i gram w kosza raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga. sztangielki, wyciąg, ławka prosta i skos w dół i górę Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : ostatni [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :80 Wzrost :183-185 Cel treningowy : masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu ( siłownia, sztanga/sztangielki ławka , modlitewnik , mini atlas do nóg) : Dieta : nie ma pełnej diety , ale dobrze sie odzywiam duzo białka węglowodanów itd [...]

[...] brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany z zioła zrezygnuj - albo siłownia albo używki, taka jest zasada. oczywiście raz na jakiś dłuższy czas można sobie na coś pozwolić.

Dzieki za odp. Mam jeszcz jedno glupie pytanie ale mnie troche dreczy :P. Otoz cwiczylem jakies pol roku temu na silce z 2 miesiace gdzies, tlkyo , ze to byla bardziej zabawa z silownia bo wogole sie nie znalem na tym :/. Cwiczylem 3x w tygodniu(poniedzialek,sroda, piatek chyba) na atlasie no i wlasnie problem polega na tym ,ze cwiczylem wszystkie [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, drążek, poręcze, sztangi, hantle, obciążenie. Dieta : układam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam, czy [...]