siła nadgarstka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trimax49 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Witam, ku kwestii wstępu jestem Rafał i witam. Byłem kiedyś już na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) [...]

Witam od bardzo dawna ćwiczę na klasycznym Splicie, kiedyś ćwiczyłem z partia dwa razy w tyg i chciałbym teraz spróbować tego treningu tak dla odmiany, co powiecie na taki plan, z góry dzięki za rady. • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] przysiad 80 kg, MC 90 kg (dość swobodnie, brak więcej ciężarów), WL 65,5 kg. waga: 71 kg cel: ogólnie poprawa sylwetki, (liczba powtórzeń 8-12), z wyjątkiem na nogi - siła. i do dyspozycji mam sztangę długą i krótką, 4 sztangielki, modlitewnik, tzw "szwedki", ławka prosta i skos + drążek ćwiczyłbym 4xtydzień: poniedziałek - klatka, [...]

Dwudziesto dwu letni Lucjan Fudała (ur. 18 września 1987 roku) z Jaworzno po zwycięskiej walce na rękę lewą z legendarnym Johnem Brzenkiem z USA podczas Pucharu Świata Zawodowców - Nemiroff World Cup - Warszawa 2008 zyskał w oczach wielu Polaków bardzo wiele. Stal się ikoną polskiego armwrestlingu i nadzieją na przyszłego mistrza w kategorii do 95 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93,4kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: L-40,5 P-41 OBWÓD ŁYDKI: L-43 P-44 OBWÓD UDA: L-67 P-66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jax_10 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:21 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata, nieprzerwanie 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

Czy taki plan moze byc? ew prosze o poprawki :D Lepszy taki plan na 3d czy jakis split? ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziomhg PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy po przerwie przed przerwą 12 miesięcy plus jakies 5 miesiecy trzeba dodac do 17 miechow ale to bylo 1x w tyg na awfie [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan push pull 3 dni w tygodniu. Trening będzie wyglądał następująco A B A B A B A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo 4. Dipsy 5. Wznosy bokiem 6. Wyciskanie francuskie hantla oburącz 7. Wspięcia na palce B - PULL 1. High Pull 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie szeroko 4. Żuraw 5. Uginanie [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy ;) INFORMACJE Imię: Przemek Data urodzenia: 04.01.96r Staż: 5 miesięcy Wzrost: 191cm Waga: 74kg OBWODY PAS: 86cm Klata na wdechu: 102cm Łydka: 38cm Udo: 56cm Przedramie: 28cm Bajceps: 34cm CELE *Siła *Masa - nie wielka. SUPLEMENTY Creatine Mega Tabs 1250mg AAKG 1000mg DIETA Stosuje dietę [...]

[...] Z góry dziękuję za każdą odpowiedź! Pozdrawiam P.S. Mecze mam w soboty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 (miesiąc temu ważyłem 62kg) Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: - - - (nie wielki, bo od tygodnia chodzę, ale bez pojęcia ćwiczenia robiłem) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

Wiek: 16 Waga: 67 kg Wzrost: 165 cm Cel do osiągnięcia: Siła Staż: 0 Aktywność fizyczna: pogrywam amatorsko w piłkę nożną :) PON: trening mięśni naramiennych 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2. Wyciskanie sztangi z za głowy 3. Wyciskanie sztangielek 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia WT: [...]

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* siła, masa. POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLIT, ok 8 tygodni (4 razy w tygodniu), wcześniej redukcja. ****STAN ZDROWIA***************************************** bardzo dobry [...]

PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 3x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 ŁAPY: BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc4x6-8 [...]

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : brak ograniczeń POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa,masa,masa, siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja nadgarstka 3 miesiące temu ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie i będe miał ją przez najblizszy miesiąc. Po 3 miesiącach odpoczynku mam zamiar wrócic do cięzkich treningów sportów walki ale [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:koks12 PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:48 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] na ręce to się jeszcze przewrócę... pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na odpowiedź :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81-82 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła... Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna od 10 lat, pracuje jako pracownik fizyczny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] seriami jaką stosowałeś, przerwy do 2 min do 12 powturzeń na nogi nieraz więcej -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? narazie zależy mi na masię i sile 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? narazie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: emylzk PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:? OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]