siła mięśnia

[...] Tydz III: 14-15,12,10,8 Tydz IV: zwiękzenie ciężaru i powrót do podstawowej ilości powtórzeń Co Pan sądzi o tym? W pierszym przykładzie w pierwszych 4tyg poszła by masa i siła a w kolejnych 4tyg masa + ogólna definicja (jeszcze wtedy mógłbym dodać aeroby). Drugi przykład jest uniwersalny dlatego żeby mięśnie nie przyzywczajały się do stałej [...]

Po raz kolejny powtarzam na forum,że trening tricepsa razem z klatką to nieporozumienie , ponieważ ta grupa miesniowa intensywnie uczesniczy juz w wyciskaniach i jest już dość zmęczona kiedy rozpoczyna się ćwiczenia ukierunkowane na rozwój tricepsa. Zamien na biceps ... uwazasz to za twarda regule? argumentacja ze pracuje przy cwiczeniu klatki to [...]

[...] sie twojej, przy wiekszym stazu mozna ale w okreslonym, celu i przenaczeniu tego, nie tutaj jesli chodzi o autora. Celem jest masa ,przy okazji siła - czyż nie warto sie skupic na poszczególnych partiach i rownie waznie je traktować???:) Gdyby celem były przygotowania do trójboju to masz racej bic i tric to partie [...]

[...] Białka niestety od 60 do 100 g dziennie oprócz dni regeneracyjnych w których białka weszło sporo. Co do wagi to tragedii nie ma, lecz okaże się po ćwiczeniach o ile spadła siła i co za tym idzie ile mięśnia zostało spalone. Pod koniec tygodnia przećwiczę górę, a nogom dam jeszcze odpocząć, niech ścięgna, stawy, mięśnie dojdą do siebie ;p [...]

skonczyłem cykl na mono i GM ,siła poszła świetnie, twardość mięsnia o wiele lepsza

To nie wina towaru bo już wbiłem kilkanaście ampuł bałkana i wszystko git, waliłem z tego samego pudełka dwa strzały i też nie było źle, lekki ból i jakaś gulka jak się spięło mięsień ale się wchłaniało po kilku dniach i tak samo było z galeniką, a teraz jest bomba i przy zawiązywaniu buta jest spory problem, Wbiłem w prawy i mam w prawym dwa [...]

@FU "w tym sporcie to sie jakos inaczej nazywa sila bezwzgledna czy jakos tak" Nie zgadzam sie:) Sila bezwzgledna jest powiazana z oboma wskazanymi parametrami czyli przekrojem miesnia oraz jego "rekrutacją" czyli skutecznością pobudzania jednostek motorycznych. W kulturystyce rekrutacja jest czesto poprostu pomijana z [...]

Rekordy trzeba podbic. 8 tydzien to bardzo dobry moment. Z weglami - tu juz trzeba bedzie unormowac. Jakas wulgarniejsza odmiane CC damy bo na standard to juz za pozno. Dwie fale ladowania i wysycania wegli w tygodniu w trybie dnia liczonym na dwie czesci a nie na jeden . Forma - powiem szczerze jest dobrze. Grzbiet ok, barki - z nimi to nigdy [...]

[...] pracy izolacji mięsnia, a tak dla porównania to na wycisk idzą ciężary sztnaga skos 140-150kg na 8-10powtrz, hnatleki po 65kg na tyle samo ruchów. Te cięzary podaje byście widzieli jaka siła drzemie w klacie u mnie. A często widze jak ludzi na wycisk przygniata z 120kg ledwo pare ruchów zrobią, a potem roziętki wala po 30-35kg jakis harpagan.

7.12.09 trening (klata + lydki): wyciskanie sztangi na skosie w dol: 8x120kg 8x120kg 1(4)x130kg wyciskani sztangi na skosie w gore: 8x70kg 8x80kg 6x90kg rozpietki lawka prosta: 8x11kg 8x13kg 8x15kg francuskie kulkami na maszynie: 3 serie max powt wspiecia ze sztangą na plecach: 15x70kg 15x90kg 15x110kg 12x120kg brzuch na maszynie: 3 serie po 20 [...]

[...] samo u mnie po przerwie 3 miesiecznej w ciagu 1 miesiaca przybrałem 15kg czego ? FATU miesnia tez ładnie sie pokazały, nabrały kształtu, objetosci...ale to wszystko to fat siła takze skoczyła chyba o 15-20kg wszystko dzieki gliko i fatowi no i oczywiscie Miesnią czystym. U mnie ten przypadek to Pamiec genetyczna a u ciebie to nie mozliwe ze [...]

[...] zadowolony z barków. Siła na barki się zwiększyła i same barki są większe. Dodatkowo biceps i triceps też trochę jest większy i ciężary również. Plecy i klatka też na plus, siła urosła. Kilka powtórzeń więcej w podciąganiu i w wyciskaniu więcej kg. Nogi bez większych zmian, ale bez przysiadów ciężko osiągnąć jakiś progress. Ogólnie jestem [...]

[...] fakt że waga utrzymała mi się na podobnym poziomie (a jak wiadomo kg tłuszczu jest objętościowo 3 x większy od kg mięśnia) no i przede wszystkim do góry poszła bardzo mocno siła, czego raczej nie udało by mi się zrobić przy nastawieniu na samą redukcję generalnie swoją pięknie otłuszczoną sylwetkę budowałem latami więc nie nastawiam się na [...]

[...] szczury w ciągu 5 tyg. codziennych ćwiczeń zanotowały ponad 70% wzrost siły mm. nóg. Podobnie było z ludźmi, choć analogiczny wzrost był mniejszy. Procent zwiększenia siły mięśniowej znacznie przekraczał procent wzrostu przekroju poprzecznego mięśnia, co świadczy, ze rosła siła bezwględna mięśnia. Zachęcam do poszukania informacji w Sieci.

PODSUMOWANIE GRUDZIEŃ (KONIEC 5 M-CA REDUKCJI) Waga: 87.2kg (spadek od początku lgrudnia to 2.5kg a od początku redukcji 17.8kg). Spadek całkiem niezły biorąc pod uwagę odstępstwa od diety w trakcie imprez firmowych oraz świąt. Plan maximum na grudzień to było 88.5 kg, a więc udało się plan znacznie przekroczyć Od 1 stycznia zwiększam [...]

[...] przełożenie na kolejne ćwiczenia, bo wszędzie regres 1b. prostowanie nog 4x15 8*25kg/ 12*18kg/ 15*11kg/ 12*11kg 14*28kg/ 11*28kg/ 9*28kg/ 8*26kg aż mnie to zszokowało, że siła w nogach tak spadła.... 1c. Uginanie nóg 4x15 13*23kg/ 12*21kg/ 15*18kg/ 14*18kg 15*23kg/ 10*25kg/ 12*23kg/ 11*23kg Wszystko wydawało mi się strasznie ciężkie, bardzo [...]

a czemu plecy 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są [...]

A widzisz, tak, gestośc jest celem. Jak napisałem na razie cwiczę 5x5 bill star, czyli typowo siła. Masa i jakosc miesnia jest na ta chwile na drugim miejscu. Troche tego miesa jest i drugim celem jest wlasnie gestosc. Aktualnie zrobiłem sobie mały cykl na mono i mam progress z tygodnia na tydzien. Jesli chodzi o wyciskanie to juz w ogole jestem [...]

Zeby nie bylo ze nie ciwcze Po prostu nie bylo za bardzo czasu i ogolnie mi sie odechcialo wpisywac rozpisek gdy prawie nikt nie komentowal, moze to sie zmieni, nie wiem.. Nie bede juz oczekiwal komentow i odpowiedzi, czasem dam wypiske, jesli sie rozkrece to bede to robil regularnie. Tak wiec, drugi tydzien biore Storma z Shockiem. Skutki i [...]

[...] niż czołowe. Badania u dzieci wykazały, że uraz piłką, nawet o niewielkiej prędkości, może przekroczyć możliwości adaptacyjne. Nawet przy nienagannej technice zagrania głową siła uderzenia piłki może sięgać poziomu granicznego bezpieczeństwa. Na zwiększenie ryzyka urazu głowy podczas główkowania wpływają błędy techniczne zagrania głową, [...]