W ten weekend startujemy 8-): http://pzkfits.pl/mistrzostwa-polski-w-trojboju-silowym-klasycznym-lista-zgloszen/ Trzymajcie kciuki przyda się, bo wszystko na wariata! Życzę powodzenia wszystkim startującym! Ja startuje w sobotę, początek zmagań mojej grupy o 12.45. Razem ze mną, w Michaelowym Teamie, w tej samej porze startuje też zaprzyjaźniona [...]
Poćwiczyłam... nareszcie :-) Na razie będzie ćwiczone a nie trenowane ;-) Nie ma celu, nie ma treningu ale złom chyba nareszcie będe macać czesciej - Amen! 26.11.2016 1) Przysiad 10x 20 +5x5x 30/40/50/60/65 - pierwsze siady od zawodów... bosze prawie sie popłakałam ze szcześcia, że robię przysiady i z rozpaczy, że nie moge zarzucić więcej... [...]
03.10.2012-04.10.2012 Dieta nieliczona, ale czysto. W czwartek, na wyjeździe, trochę głodno@-|. DNT - dni w biegu całkowity off. 05.10.2012 Dieta nieliczona, ale czysto. Raczej więcej niż mniej:-D 1) jajka/kiełbasa domowa/cebula/masło/banan 2) płatki owsiane/jajka/odżywka/jabłko/smalec 3) soczewica czerwona/tuńczyk/cebula/papryka/ogórki [...]
07.11.2012 Dieta - dieta eliminacyjna dzień 4. Zawsze coś... jestem na szkoleniu od wczoraj do jutra i muszę strasznie kombinować z jedzeniem w ciągu dnia. Ale założeń się trzymam. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e94203f08d014961a1d027bd2e3a06c9.gif Znów na innej siłowni, na innej suwnicy. Każda z tych maszyn stawia inny opór i jak tu porównać [...]
jak ja osiągnęłam sobie 5km <25 minut, to i ty zejdziesz poniżej godziny };-) Kiedyś na 100% przełamię tą godzinną barierę:-) Jedzonko wczoraj i dziś: 11.11.2012 1) owsiane/jaja/jabłko/odżywka/smalec do smażenia 2) mleko kokosowe/porzeczki czerwone/maliny/banan/odżywka/siemię lniane mielone 3) ryż brązowy/udko z królika/marchewka/pietruszka 4) [...]
03.08.2013 Dieta czysta nieliczona ale zdecydowanie przesadzam z ilością@-| + winko różowe AREO 30 min orbi + sauna + 5 godzin łażenia po mieście rano i wieczorem 04.08.2013 Dieta czysta nieliczona, dalej na bogato + winko różowe alkoholik}:-( Trenig masakra, całkowity odpływ sił, ze względu na @ i zmęczenie tymi temperaturami 1. Ława 10x 20kg 10x [...]
Kochany dzienniczku, czasu brakuje mi na uzupełnianie Ciebie};-) 19.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit C i resweratrol. Trening Barki + areo + rozciąganie. 20.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit C i resweratrol. Znów mam jesienną gastrofazę - orzechy włoskie i dynia:-P Dynia najczęściej w postaci zupy na rosole z dodatkiem [...]
powrót na łono sekcyjnej koksowni:-) 05.05.2014 Przysiad: 10x 20kg, 8x 42,5kg, 4x 57,5kg, 2x 70kg, 2x 80kg 3x1x 87,5kg, 1x 90kg przy 87,5kg dwa razy z pomocą miłego kolegi takiego jednego od falbanek;-) a bonus 90kg poszedł bez problemów - głowa, głowa, głowa}:-( + suwnica nogi wysoko i szeroko, uginanie nóg leżąc, WL lekko, wyciskanie [...]
przedwczoraj 26.08.2014 DNT, nicnierobing wczoraj 27.08.2014 1) Ciagi 10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg, 3x 100kg raw 3x 110kg, 3x2x 117,5kg + 1x 125kg spalone oderwałam na kilka cm i z nie wiadomych dla mnie powodów nie dokończyłam - ot zagadka - tak myśle, że nastąpiło przeładowanie układu nerwowego, bo siła była 2) Dociągania 2x 125kg , 2x 127,5kg [...]
ale czas pędzi, guupi czy co}:-( 14.11.2014 Ciągi. Do 120kg idą gladko. Przy 130kg robi się problem z chwytem. Na razie nie ma szans na powtórzenia wielokrotne na tym ciężarze. Wciągnęłam 135kg ale tak se... :-( + barki i brzuch 15.11.2014 Wyciskanie na skosie ujemnym + plecy - wszelakie odmiany ściągań (zabawy na wyciągach). Dodatkowy trening, [...]
24.11.2014 zalało mnie, myślałam, że odpuszczę trening ale spięłam się w sobie i pojechałam na koksownię Siady: raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 2x 85kg, 2x 90kg sprzęt: 3x 105kg, 2x 115kg, 2x2x 125kg, 1x 130kg ostatnie trochę spłycone ale na zaliczenie :-)) życiówka:-) mroczyło mnie przy odejściach ale się głupiej małpie @ [...]
12.05.2012 DNT nie licząc biegania po sklepach z Młodą. Ale będzie mi to wynagrodzone - w przyszłym tygodniu dziecko na zieloną szkołę wysyłam. Dziś rozpoczęłam wiosenne oczyszczanie. Koktajl na mleczku kokosowym jest pyszny i będzie w moim menu także po zakończeniu tych kilku dni. jutro wytrzymka... nie mam stopera ale wezmę minutnik do jajek na [...]
16.05.2012 Dziś zmierzyłam się ze swoimi maksami: 1. Wyciskanie na barki – 25 2. WL – 35 3. Przysiad – 60 4. MC – 95 (już, już witałam się ze 100… ręce uniosły, nogi nie podniosły…ech..) Wieczorem rozciąganie. 5-ty dzień diety oczyszczającej rybno-kokosowej. Przedłużę sobie tą dietę do niedzieli - są trzy plusy tej diety: nie trzeba kombinować ze [...]
19.05.2012 Podsumowanie tygodnia oczyszczania wiosennego. Dieta mi pasowała bardzo. Smacznie i szybko:) Dwa ostatnie dni chodziłam jednak już lekko głodna. Poszły duże ilości brokuła, cukinii, pomidorów. Zdziwiła mnie ilość płynów, które piłam, żeby zaspokoić pragnienie. w domu przerzuciłam się na parzenie herbaty w dzbanku, bo latanie do kuchni [...]
20.05.2012 DNT... godzinne domowe areo w formie prasowania (sauna gratis w tej duchocie) 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2129c25c459a4195856845543f8272ed.png + warzywa + zalecane suplementy.... kurkuma mi nie podchodzi:-{ Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-21 21:57:33
24.05.2012 tia... jednakowoż spróbuję zmusić owego Stefanka do niewierności(niech sobie idzie na obce baby... droga wolna) tymczasem... dziś DNT 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ad5ada49a104b2a8bb0ea00607be81a.png + warzywa +zalecane suplementy Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-24 20:57:46
a mnie w sumo zdecydowanie łatwiej wrzucić więcej ale po ostatnim treningu stwierdziłam, że muszę się trochę cofnąć w ciężarze i popracować nad plecami i dwugłowymi... stąd min pomysł na powrót do klasyka i podkładki pod nogi cd 25.05.2012 dziś wytrzymka B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9b2105d09b84e69b57905f2a2e41888.jpg Zaczynam czuć zakwasy:-) Po [...]
27.05.2012 Wrzucam aktualne wymiary. Coś przekombinowałam z tabelką tydzień temu... źle powpisywałam wymiary talia/pepek. Nic to poprawka teraz. Spadki były po oczyszczaniu i w większości się utrzymały. W połowie tygodnia miałam tak wzdęty brzuch, że wyglądałam na conajmniej 4-ty miesiąc ciąży. Iza kazała odstawić mleko i chleb. Zaliczyłam dwie [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
