size

Byłoby idealnie gdybyś takie pomiary temperatury ciała przeprowadziła między 2 a 5-tym dniem cyklu miesięcznego. Niemniej jednak na podstawie pomiarów w innych dniach również można wyciągnąć pewne wnioski. No tu jest mały problem, o @ to ja już zapomniałam, więc ciężko stwierdzić kiedy ten 2 i 5 dzień cyklu. Obli -piosenka niezła, ale ja chyba z [...]

Hmmm, coś mnie ominęło @@-) 20.02.2014 TRENING 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7x45kg, 5x52.5kg, 3x60kg, 7x45kg, 5x52.5kg, 3x60kg 2. motorcycle row 10x32.5kg, 10x37.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg 3. ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami 10x12.5kg, 7x12.5kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg Ostatnie ćwiczenie strasznie ciężko mi [...]

24.02.2014 DNT - odpuściłam siłownię, chciałam się jeszcze podleczyć. Więc - inhalacje, wit.C, herbata z imbirem.. Wizyta u endo zaklepana na sierpień /-)_ Międzyczasie będę szukać czegoś prywatnie, chyba nie ma wyjścia, muszę się rozeznać, nie wiem czy w mojej okolicy jest ktoś godny polecenia, różne opinie krążą na temat "specjalistów" Jak się [...]

25.02.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x60kg, 20x70kg, 15+5x70kg 1b. wiosło sztangielką 8x22.5kg, 8x22.5kg, 8x22.5kg 2a. box squat 5x50kg, 5x55kg, 4x55kg 2b. wyciskanie sztangielek skos 8x14.5kg, 8x15kg, 11x14.5kg 3. RDL 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg 4. odwodzenie nogi x20 na stronę "3" 5. plank 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax We [...]

5.03.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x63kg, 15+5x68kg, 17+3x68kg 1b. wiosło sztangielką 8x22.5kg, 8x22.5kg, 8x22.5kg 2a. goblet 5x30kg, 5x30kg, 5x30kg 2b. wyciskanie sztangielek skos 8x14.5kg, 8x14.5kg, 8x14.5kg 3. RDL 8x63kg, 8x68kg, 8x68kg 4. odwodzenie nogi x20 na stronę "3" 5. plank 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax Ogólnie [...]

6.03.2014 TRENING 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 8x45kg, 6x52.5kg, 4x60kg, 8x45kg, 6x52.5kg, 4x60kg  2. motorcycle row 10x37.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg  3. ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg  W ściąganiu drążka z 60kg już bez przytrzymania 2sekundowego – cieżko [...]

10.03.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x70kg, 20x75kg, 15+5x80kg 1b. wiosło sztangielką 8x22.5kg, 8x22.5kg, 8x22.5kg 2a. goblet 6x30kg, 6x30kg, 6x30kg 2b. wyciskanie sztangielek skos 8x14.5kg, 8x14.5kg, 7x14.5kg 3. RDL - 4. odwodzenie nogi x20 na stronę "3" 5. plank 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax Postęp tylko we wznosach, ale [...]

20.03.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 12+8kg, 9+7+4x68kg, 9+3x68kg   1b. przyciąganie jednorącz drążka wyciągu dolnego 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg   2a. goblet squat 6x30kg, 6x30kg, 6x30kg   2b. wyciskanie sztangielki jednorącz 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg   3. przeciąganie sznura wyciągu dolnego pod nogami -zamiana na RDL: 8x58kg, 8x58kg, 7x58kg 4. wznosy [...]

No ja ten fitness traktuję wyłącznie jako zabawę i takie urozmaicenie, zumba była ok bo sobie potańczyłam %-) ale tak generalnie to czasem mnie wkurza, że ładna pogoda, mogłabym sobie gdzieś śmignąć na rower, a tu trzeba "hopsać" po sali, no jednak nie do końca mnie to pociąga, chyba średnio się nadaję na instruktorkę }:-( Eve - egzamin dopiero w [...]

Ven powodzenia w konkursie };-) ale ładne zdjęcie8-O:-)

A to nie wiem dlaczego nie wyświetla.. Ja widzę %-) 8.07.2014 Byłam na tej najwyższej górce po lewej %-) Najpierw piękna pogoda, a później jak przyszła burza z deszczem..to owszem kurtkę miałam, ale od pasa w dół mokro :-| i tak warto było :-)) pierwsze grzmoty usłyszałam schodząc z łańcuchów, to od razu tempo x2 %-) [...]

Ok Obli, z jednej strony wiem, że na nogi powinnam bardziej aerobowo niż siłowo, ale jakoś tak mi się zachciało jeszcze raz tego treningu. Postanawiam, że już niedługo się ogarnę, chyba trzeba będzie jednak zacząć liczyć miskę i w ogóle jakiegoś planu się trzymać @-) Hmm -w sobotę było już tak średnio po lejdisowemu - miska względna choć gruuubo [...]

No gdyby nie widoki to ciężko by tak było tyle godzin wytrzymać ;-) Mi już starcza 10 min. aero na siłowni, a co dopiero godzina albo i więcej @-) 26.07.2014 Weekend, więc były jeszcze GÓRY ;-) Na szybko, bo chciałam zdążyć przed burzą - udało się :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0af1e5bf057a426291e7721a0af59270.png [...]

No pięknie tam masz! :-) Zazdroszczę wielce :-) Przepraszam za spam, ale te włochacze ze zdjęcia wprost do mnie mówiły i musiałam to jakoś skomentować \-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-04 09:46:45

Po tych moich podróżach jestem teraz trochę spłukana, ale jak coś wpadnie to baaaaardzo chętnie odwiedzę Zakopane - kocham to miasto. ;-D Tylko musiałabys się dostosować do mego żółwiego tempa... };-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-08-04 10:35:13

Poran- czasem tak mam, że udaje mi się więcej pocisnąć, jakiś nadmiar energii czy coś %-) Żeby jeszcze ta tendencja się dłużej utrzymywała, to by było fajnie, a zdarza się, że nie mam ochoty na półgodzinny spacer ;-] Ale jak czuję, że mogę to wykorzystuję :-)) 7.08.2014 TRENING 1a. wznosy bioder leżąc na podłodze 20x60kg, 20x60kg, 20x70kg 1b. [...]

No comment - to chyba najadekwatniejszy komentarz @-):-| Ok, ja czekam cierpliwie, w poniedziałek dopiero idę na siłownię, po przerwie zanim znów wpadnę w rytm to trochę mi zajmie. Na rozruch wezmę sobie trening regulaminowy, który robiłam rok temu, myślę, że ze dwa tygodnie będę go przerabiać :-) 28.08.2014 WYCIECZKA NA ZACHÓD SŁOŃCA :-) Do góry [...]

29.08.2014 ZACHÓD SŁOŃCA W GÓRACH Po pracy szybko się przebrałam i poleciałam na zachód w góry. Tym razem pogoda już nie była taka idealna-rano czyste niebo, w ciągu dnia zaczęły wychodzić chmurki. W rezultacie nie było aż tak pięknie, jak mogło być, ale i tak było warto :-) Z powrotem praktycznie cała trasa truchtem/biegiem, nie uśmiechało mi się [...]

Ok, miałam najpierw pytać czy 30min nie wystarczy, potem w jakiej formie, ale właściwie to przemyślałam sprawę i po prostu będę robić tyle, ile dam rady - też czasowo, w zasadzie ile z tego treningu wycisnę tyle moje :-)) 1.09.2014 TRENING A A. przysiad 15x40kg, 15x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x24,5kg, 15x24,5kg B2. przyciąganie [...]

2.09.2014 DNT 45 min. rower DIETA +/- 120/60/180 1. schab pieczony z warzywami z grilla (papryka czerwona, cukinia, bakłażan) 2. schab pieczony z papryką i brokułem, grejpfrut, orzechy laskowe 3. jajko sadzone z fasolką szparagową 4. łosoś wędzony z figami i kaszą jęczmienną+benecol, brokuł, fasolka + tran, magnez, wapń, kurkuma, ZMA 1 posiłek [...]