size

VII Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 20.10.2012 -Martwy ciąg 8x80,8x115,6x115,5x186,5x186,5x186,5x186,5x186 -Podciąganie n szer.90cm x30,x25,x22 -Podciąganie n szer.120cm x17,x14 Dzisiaj sobie w końcu dłużej pospałem to i ochota na trening większa. Martwy ciąg 186kg pierwsze trzy serie może i dynamika była:-P po piątej serii lekkie zawroty [...]

Viki, super wyglądasz.:-)) A nuki ładne naprawdę i nadal Ci miąśnie na nich widać. No i masz edycję znów.:-) Powodzenia!

Assault 1 porcja Pompa 9/10 Pobudzenie 8/10 Smak - 8/10 Rozpuszczalność - 7/10 dosc fajny produkt, pompa bardzo mila, smak do wypicie bez krzywienia. pomudzenie tez na solidnym poziomie:-)

Wybrałam sobie tę mardo taką czerwoną, droższą, a! zaszalałam :-D Jak już mam sprzątać pod tymi schodami, niech mam nagrodę :-D Chanula, masz kombuchę? Obli kazała mi mieć :-) no to fajnie, jeszcze stojaki bo jak posprzątasz, to będziesz miała miejsce i bedzie full. A wtedy jak dasz dziewczyno czadu....%-) };-) Kombuchę mam :-))

Dzień 5 - 20 październik Pobudka u znajomych po imprezie. Potem wypad do Adventure Parku czyli park linowy na wysokosci 10-20m. Na koniec skok adrenaliny z 20m, na filmiku moze tego nie widac ale jakies 6-7 piętro. http://www.youtube.com/watch?v=RL0yH7Fqmns&feature=youtu.be POLECAM !! Kac minął w sekunde po skoku :-D Pozdro

Dont, ja mam niedziele niejadka zazwyczaj %-) często spędzam je na leżeniu do góry brzuchem i mi się jeść za bardzo nie chce. Poniedziałek 23.10 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c2a8379ee934a9e9f898bdecb3c47ab.png - soczewica, jaja, banan, płatki owsiane (ciasteczka), banan - pasztet, małosolne, jabłko - pasztet, kasza, małosolne - pierś duszona z [...]

Do nuni zbierałam się kilka dni @@-)%-) psychicznie ;-]a i tak nie za wiele to dało :)) 15-tki mnie wykończają #-P i chyba ich nie przeżyję }:-( trauma }:-( a apki ołrejt, do następnego razu \-) __________________________________________________________ Nie wstawiam misek w dnt %-). Można je znaleźć wiadomo gdzie ;-) 23.10.2012 Trening - dzień 3 [...]

Pull 1 Trenowano: plecy, bicepsy, naramienne "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 80kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 90kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 100kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 110kg Podciąganie szerokim chwytem do [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero,ten pierwszy 8. TRENING: 2x siłowy, 2 x wytrzymałościowy + aeroby 9. CEL CYKLU: przyrost czystej masy [...]

Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Unoszenie bokiem sztangielek 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Pompki w podporze tyłem lub pompki na poreczach 10/10/10 Wtorek [...]

To jest proponowany regulamin . REGULAMIN EKSTRAKLASY SFD REGULAMIN WYBORU SKŁADÓW: 1. Każdy uczestnik wybiera dziesięciu zawodników – dwóch bramkarzy, dwóch obrońców, dwóch pomocników defensywnych ( cofnięci i niewysunięci , dwóch pomocników ofensywnych ( skrzydłowi i wysunięci środkowi) i dwóch napastników (w razie wątpliwości pozycję [...]

25-10 Trenio rower 2h, było parę ostrych podjazdów Wieści z frontu poszukiwania produktów do eksperymentu%-) buraki - namierzone suple - nabyte oprócz glutaminy bo akurat wyszła ;-) sterole roślinne - tylko w postaci jogurtu Danacol :-{ w sumie od soboty mogłabym zacząć jak dorwę resztę ingrediencji akurat jutro bedę robic badania tarczycowe to i [...]

Dostałam @, 4 dni za wcześnie no i jeszcze mnie wysyfiło ostatnio. Młodnieję czy ki diaboł?}:-( Witaj w klubie pryszczatych z powodu @%-) powód młodnienia mogę przyjąć jako jedyne właściwe tłumaczenie:-)

"Zalecam parę osłonek na wątrobę !!! Sylimarol Hepatil Nolwadex Odblok - CLOMID !" Krótko zwięźle i na temat }:-( Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-10-25 22:08:20

DZIEŃ 18. - 25.10.2012 TRENING OFF Łapy całe w DOMSach, i like it ! Miała być jak co tydzień sauna, ale musiałem zostać w pracy. SUPLEMENTACJA WHEY C-6 - 45g BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 200g kurczaka, brokuły, mix orzechów 3) [...]

Arphiel dziekuje! Qrcze nie pomyslalam ze lewa strona odnosi sie także do rąk}:-( Nastepny trening - wszystko zaczynam od lewej nogi i reki:-) Poranne aero zaliczone :-) -20min na wioślarzu 4087m - 10 min na elipsie - 10 min na rowerku + stretching na koniec wypilam bialko!!:-) Dobrze ze bylam spragniona i zmeczona - to nie przejmowalam sie [...]

Postaram się robić minimum 3 razy tygodniowo GPP, a jak uda się więcej to jeszcze lepiej :) Od shrimp to o to chodziło? [Obwód metaboliczny do wyboru mozna na zmiane tydzien jeden tydzien drugi Obwód 1. Dott drill 1min Thrusters 30sek Mountain climbers 30sek Pajacyki 30sek W pozycji pompki wejście rękami na podwyższenie 30sek X5 Obwód 2. [...]

Wtorek DNT (!!!%-)) Dla odmiany DNT, przyda się, bo raz, że czuję zmęczenie materiału, dwa, że dostałam okresu. Obdukcja cielska dziś była przez wprawne oko 4nn - gorzej nie jest;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3655970d4d2c487aaf7795802022f09a.png

Poszedł trening nóg:-) ludzi na siłownii mało wszyscy na grobach wiec spokoj Na brzuchu mam zakwas , robiłem wczoraj pierwszy raz w zyciu unoszenie kolan na bramie w zwisie:-) Kicha bo jutro silownie zamkniete i w piatek poleci rano trening nóg popoludniu trening pleców , albo w sobotę rano plecy popoludniu barki:-) Nie chce robic barkow w [...]

31-10 Piąty dzień oczyszczania DNT, oprócz godzinki tańców i hulanek ;-) Melduję że ciągnę dietę. Nie jest źle, tylko łeb trochę boli i chałupa zaśmiardła czochem %-)