size

Mikuś, jak szamiesz dużo węgli i nie tyjesz to git - to tak wg mojego rozumku %-) no właśnie mi się zrobiła opona na brzuchu %-) A galotki będą, tylko teraz nie angażuję w to gołębi :-{:-D aight :-D Mis Ty to zawsze sobie taki trening znajdziesz, że aż mnie wszystko boli ;-D };-)

Zasnęłam wczoraj przy robieniu wypiski @@-) dzień 45 DIETA 145B/91T/76W+warzywa TRENING 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters 2x7kg 9 swing sztangielka 7kg 8 burpees`ow 7 przysiadów z wyskokiem 6 martwych ciągów 15kg 5 zarzutów ze zwisu 15kg 4 thrusters 15kg 3 wypady ze sztanga z przodu 15kg 2 przednie przysiady 15kg 1 rowrek do pełnej godziny [...]

dzień 48 DIETA 145B/94T/77W+warzywa (chodzi za mną śmietanowy ser twarogowy :-D dziwne, bo ja nie jestem nabiałowa @@-)) TRENING 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka męska wypad z przeskokiem pajac mountain climber czas: 19.12 Wymyśliłam sobie kiedyś ten trening z nudów i raz, w drugim dniu go robiłam. Poprawiłam czas o 4 minuty [...]

zaczynam się Ciebie bać @@-) o Ciebie bać %-)tysz muszę spróbować się tak nastrajać ;-D };-)

Czarnula, Fala, Jagoda, kochane jesteście };-) Bardziej niż same pomiary, złości mnie głód i to, że nogi mi się plączą %-) Wiem, że nie spada ciągle, że tylko cierpliwi zwyciężają - studiuję wszystkie dzienniki nałogowo i wnikliwie, więc jestem na bieżąco 8-) Dziękuję Wam :-) Obli witaj! };-) jakoś nie potrafię ukryć radości, że zawitałaś 8-) [...]

dzień 55 DIETA 147B/80T/102W+warzywa (prawie pół kilo ogórków kiszonych tylko do drugiego śniadania :-D) TRENING rzeź @@-) w 20 minut 5 thrusters 20kg 7 wypad z przeskokiem (na obie nogi) 10 zarzut 20kg (z podłogi, z podskokiem) 13 mountain climbers (na obie nogi) 7 obwodów, 5 th. i po 4 wypady.. .. i serdecznie podziękowałam :-| Pierwszy raz [...]

Falka w warzywach moc %-) A sił to postaram się jeszcze z siebie ciut wydobyć, szkoda tylko, że na drugi dzień jest tak ciężko {{:-( Drążek, ach, piękny jest 8-)};-) Ovejka no właśnie |-) Ja bardzo gustownie jem pomidory ze szczypiorkiem ostatnio %-) Mam pomiary i chyba nie lubię się mierzyć #-P Nie wiem co o tym myśleć, ale raczej nie czuję bym [...]

Mika, wychodzi na to, że w wątrobie siła %-) a nie znam Mr.Wątróbki, w ogóle to nie wiem co się dzieje @@-) podobnież Rysiek z Klanu odszedł %-) Falka, Redcow troszkę mnie poniosło, fakt %-) i boli dziś @-) Obli wszystko zgodnie z planem idzie ;-) jem jak kazałaś i silna się robię :-D spektakularnych spadków nie ma (są przyrosty %-)), ale mam [...]

Ta, wątróbka. Lepiej przyznaj się czego do niej dosypałaś? \-) Ovejka, ciiii, tam cebulki kilogram był :-D No i wychodzi na to, że to znowu wina warzyw po części @@-) Człowiek chwyta się wszystkiego na tej redukcji %-) Viki, Jagódka sama chciałabym tak fruwać ze sztangą cały czas, bo było nieziemsko 8-) Tyle tylko, że do dziś czuję się trochę jak [...]

super że znowu na + nieźle z przysiadem przednim dla mnie to była masakra, podkładałam sobie talerze pod pięty %-) fajnie że nie tylko ja się tak odmóżdżam, oglądałam nawet jej dalsze losy ale ciiii na gardło to woda z sodą i płucz ;-]

wow na rowerze śmigałaś @@-) z tym chorym gardłem 8-O u mnie rano znaczy o 12-tej bo wtedy wstałam %-)było zaj**iście zimno @@-)

jajks 8-O dobry trening /-)_ 3 tygodnie zlecą jak z bicza 8-) mis bo to się zawsze tak nie po drodze składa };-) ale nigdy nie mów nigdy %-)

dzień 66 DIETA 148B/81T/120W + warzywa TRENING interwały w terenie - 6x30/30 ( w praktyce to było prawie 30 sek sprintu, bo ani razu nie dobiłam #-P) Pozazdrościłam Szanownym Koleżankom :-D Nie ma porównania z tymi int. na rowerku. Tylko te dają tak odjazdowo popalić, że człowiek gdyby miał siłę to krzyczałby jak mu źle %-) [...]

Płuca to jeszcze z Bogiem (trzeba je hartować :-D), ale to rwanie w mięśniach #-P Ludzie to zawsze paczą gupio @-) W sumie to i gupio wygląda - wolno, szybko, wolno, szybko, a później na wpół zgięta czołgasz się na ławkę, trzymając się za żołądek i łapiąc tlen jak karpiu %-) Ty moja rybko };-) Trochę pomarudzę: -jestem spuchnięta, a okres nie [...]

dobrze że robisz je w terenie przynajmniej powietrza masz pod dostatkiem %-) ludzie niech paczą na siebie :-) z tą sennością też tak mam w sumie u innych dziewczyn to się powtarza @-| mogłoby chociaz to odpuścić :-| Pozdro (nie noś nic w tylnych kieszeniach %-) %-) )

Misiu jak ja cię kopnę w ten Twój 'spuchnięty' zad to zobaczysz ;-D Młoda to ma ze mną przeyebane %-)@@-) I dostałam właśnie próbkę }:-( Mikuś ja Ciebie uwielbiać :-D};-) Młoda pewnie nie narzeka, a jak podrośnie to będzie dziękować, że nigdy nie było nudno %-) Te dzieci z reklamy Nutelli-jak myślisz jakie będą mieć wspomnienia? No Nutellę tylko [...]

Dokładnie ten film 8-) Bardzo przyjemny na redukcję, prawda? }:-( Właśnie na tych siłowych mi najbardziej zależy i z ich powodu oszczędzam się bardzo bardzo (czyt. nic innego nie robię :-D) w zasadzie wychodzi tak, że jestem w stanie tylko to zrobić, bo przez resztę tygodnia chodzę ciut potłuczona. Za dwa tygodnie będzie ostatni trenio w tej [...]

Falka %-) Niedziela to i były pomiary. W związku z tym, że stoją od miesiąca, wprowadzam na te dwa tygodnie rotację @@-) Obli jest busy, więc nie wiem czy by to zaakceptowała, ale obliczając swoją tygodniową pulę węglową odejmę sobie ogólnie 130 gram, bo było: 2x 147B/80T/120W i 5x147B/80T/100W a będzie: 3x 147B/80T/120W (siłowe) 2x 75W [...]

Cycki przyszły %-) jak to nie dasz rady więcej ruchu sobie dołożyć @@-)%-);-D Misia przeca jeszcze tylko dwa tygodnie 8-) damy radę :-D a potem żarcie rzondzi %-) Także tego żadnego mazgajenia, możesz czasami pomarudzić @@-)ale krótko ;-D w przyszłym tyg rower wyciągam bo mi żółć naszła jak Cię czytam }:-(

dzień 72 DIETA 147B/80T/120W+warzywka TRENING WL 35x6/37x6/39x5/41x3/43x1 (+1kg) przysiad 46x9/50x7/52x4 (+2kg/+2kg/-2pow) invert rows 10/10/10 MC proste nogi 41x10/45x9/49x7 (+2kg) +30' areo WL: dało radę dołożyć /-)_ przysiad: słabo :-{ w drugiej serii zrobiło mi się słabo i niepewnie, więc w III powtórzyłam ciężar sprzed tygodnia i wyszło [...]