size

Tydzień 3 dzień 1 DNT 17.08 (sobota) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-17 1. owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. morszczuk, buraki, olej rzepakowy, ryż brązowy 3. jw. 4. jaja, kasza jaglana, masło klarowane poza bilansem: warzywa: brokuł, pomidory napoje: woda, [...]

Tylko 4 do końca maszyn zostały więc spokojnie dokończ :-)) A we wrześniu spokojnie zaczniesz FBW na wolnych ciężarach. Teraz przejdź na 3 serie po 10 powtórzeń przez następne 2 tygodnie i na ostatnie dwa przejdź na 4serie po 8powtórzeń i ciśnij. Nie stoję obok Ciebie i nie wiem co i jak robisz, moje odczucia wnioskuję z tego co czytam z Twoich [...]

JESTEM CZŁOWIEKIEM CZYNU!!!!%-)

DT Trening A. 1. Przysiad ze sztanga na karku 15x15KG 9x35 7x35 6x35 10X15kg 10X25kg 10X30kg 9X30 10X15kg 10X20kg 10X25kg 9X25 2. wyciskanie sztangielek skos góra 10x10kg 8X10 kg 8x 10 kg 10X10kg 10X10kg 10X10kg 10X10kg 8X10kg 6X10kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia stojąc 10X12 kg 10x12kg 10X12kg 10X10kg 10X10kg 10X12kg [...]

17/08 Miska. Wieczorem impreza u znajomych, no i pozwoliłam sonie na trochę wódki popitą wodą. O godz. 2 w nocy byłam tak głodna, że zjadłam mięso z kurczaka z surówką. Starałam się wybrać najmniejsze zło. .. 18/07 Dziś u rodziców z kolei, więc miska nie liczona, ale czysta. Sporo orzechów jednak zjadłam, więc na pewno dziś tłuszcze poszły [...]

CORUM CO ZA AVATAR AHAHAHAHAHA!!! BABO TY JESTEŚ NIEMOŻLIWA, JAK SŁOWO DAJĘ!!! :)) 8-) };-) Przypadł do gustu? :-D

CORUM CO ZA AVATAR AHAHAHAHAHA!!! BABO TY JESTEŚ NIEMOŻLIWA, JAK SŁOWO DAJĘ!!! :)) 8-) };-)

Rakhu nie wiem czy małż by zrozumiał, że to koniec jak bym jedynie wyartykułowała "aaaaagrhhhh" %-) Veronia dziękuję i zapraszam częściej :-) 15.08.2013 DNT 28dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa, ogórek suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z dynią, śliwki II - [...]

Kolejny rekord do przypomnienia 60 kg 130 razy w czasie 5minut Tadeusz Homańczuk http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ht8FK5YmDzA

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / [...]

DT - 16.08.2013 - Nogi TRENING 1. Wyciskanie na suwnicy 5x 6-8 160/180/200/220/240 200/220/240/250/260 2. Wyprosty siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 3. Przysiad 4x 8-10 70/90/100/110 70/90/105/115 4. MCNPN 4x 8-10 70/80/90/100 70/80/90/105 5. Uginanie podudzi siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 6. Wspięcia stojąc, Smith 4x 15 70/80/90/90 [...]

jesteś AMATOREM Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2013-08-18 12:22:20

JESTEM CZŁOWIEKIEM CZYNU.JESTEM CZŁOWIEKIEM CZYNU!!!JESTEM CZŁOWIEKIEM CZYNU!!!!!!!\-)

DZIEN 6 jednak poranny trening jest ok ....teraz tylko pilnowac miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370e7469b846459a804db96a933344b0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a23c14a6110c41e18ad8d990507dd22f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/316a37765b9a4b229bceba4adc16a736.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087884cf3cb44070ba47afc901c55a58.png [...]

15/08/2013 Czwartek Bieganie 8.5km 53 minuty 16/08/2013 Piatek Circuit 17/08/2013 Sobota DNT (a raczej extremalny shopping) }:-(

DZIEŃ 7/70 niedziela 18/08/2013 POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7134cf0f9643ad8c4de3126e5e740d.png

14/08/2013 SRODA Cwiczenie Seria 1 Seria 2/td] Seria 3 Seria 4 Seria 5 MC 12/45kg 12/45kg 12/45kg 12/45kg Sciaganie Drazka 12/40kg 12/40kg 12/40kg 12/40kg 12/40kg Wyciskanie lezac 12/37.5kg 10/37.5kg 8/37.5 Wyciskanie wasko 12/22.5kg 12/22.5kg 12/22.5kg Push [...]

17.08.2013 Wczoraj na luzie - 1 sobota od wielu tygodni gdzie chwile odsapnalem, chociaz nie lezalem brzuchem do gory :) Min musialem pojechac po nowy akumulator do mojego mondka. Stary juz nie dawal rady i ostatnio byly problemy. Pozniej rozgladalem sie za laptopami na miescie, ale jeszcze niczego nie wybralem. Odpuscilem tego dnia calkiem [...]

17.08.2013 Wczoraj na luzie - 1 sobota od wielu tygodni gdzie chwile odsapnalem, chociaz nie lezalem brzuchem do gory :) Min musialem pojechac po nowy akumulator do mojego mondka. Stary juz nie dawal rady i ostatnio byly problemy. Pozniej rozgladalem sie za laptopami na miescie, ale jeszcze niczego nie wybralem. Odpuscilem tego dnia calkiem [...]

Jennifer Selter: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc9cf5a56f2c411b896055abae0c2672.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfef44b539564363891062d887ef2280.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f45f52ab324246a7a99ae624ef264463.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b16f46b8bac467bad4c3a598ab3d537.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9aae9b0135924db18ada0775bded735d.jpg