size

Krewetka, ja straciłam cierpliwość przy tych fotach, jak również w trakcie ich robienia:) Niestety, fotograf był na tramalu jak to robił, stąd tak a nie inaczej. Do tego nowym aparatem i miałam meksyk, żeby to odpowiednio zmniejszyć. Następnym razem dopilnuję, żeby było jak trzeba:-D No zyebki dały radę, bo przyznam żem sie wkurzyła wówczas [...]

Hasa no całkiem możliwe, że tak;-D baby to jednak "gupie som"%-) wczoraj była rzeźnia, ale dzisiaj to już w ogóle porażka;-D wybuchłam i ja, ale konkretnie i to tak, że się chciałam obrazić.. Nawet zadzwoniłam do dyra i mu powiedziałam, że jutro nie idę do pracy, potem rzuciłam mu wiązankę, no ale skoro przeprosił, to okazałam łaskę i pójdę do [...]

DT Nie mogłam dzisiaj podnieść sztangi%-) Wpadł do miski dodatkowo kokos,a konkretnie kokos+ananas i wyszła mi taka bezalkoholowa pincolada%-) Przyznam szczerze, że tak dobrego kokosa jeszcze nie jadłam/piłam%-) Żeby poszło w cycki\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a3ce5ddc07841f0bac75013c6f787cf.png [...]

SFD (Skuteczne Formatowanie Dekla ) dobre |-) %-) Z warzywami mam tak samo, wydaje na nie mnostwo kasy (moj facet bierze maly koszyczek i robi zakupy na caly tydzien, a ja jezdze po sklepie z najwiekszym wozkiem wypchanym po brzegi zielenina i za kilka dni znowu musze uzuplenic zapasy ;-) ). I tak sie ograniczam, bo moglabym zjesc wiecej niz [...]

Ciąg dalszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b84d6fda26e446bcb6d1d4b8dad06c35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cf7b271d40245bf9fa1af4f7dea3866.jpg Wartości odżywcze: 85g białka 17g węglowodanów 21g tłuszczu 5g kreatyny Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-10 22:21:37

Dzień 67 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy 10,6 x17,5/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 6n/6n/4n+2p/4n+2p ---> j.n. 6n/4n+2p/4n+2p/3n+3p --->nachwyt z gumą, podchwyt bez gumy 4n+2p/4n+2p/3n+3p/3n+3p [...]

Eeehh Obli, miałaś rację jak zwykle ;-) Dzień 83 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10 10,6 x 15/16/16 10,6 x 17,5/15/15 10,6 x17,5/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 3bg+3g/3bg+3g/1bg+5g/1bg+5g ---> wszystko [...]

Dzień 86 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 6kg/6kg/6kg 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 11kg/11kg/11kg/11kg 10x 11kg/11kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/11kg/11kg [...]

Obli :-)) To za jakiś czas. Teraz się uczę pilnie ;-) %-) Dzień 93 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 6kg/6kg/6kg 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 11kg/11kg/12kg/12kg [...]

Dzień 95 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek R: 10x 20kg 10x [...]

Dzień 126 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 7,5kg/10x17,5g 12,5kg x12/x12/x10 15kgx10/12,5kgx12/12,5kgx11 15kg x9/x8/x7 15kg x12/x12/x9 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x [...]

Dzień 126 DNT Aktywność- marsz z mamą w dość średnim tempie %-) 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, kombucha zielone, kawa, woda +kalarepa, ogórki, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da0e8050807a4ba8af081b455e03c2e3.png Dzień 127 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/ 10,6 x [...]

Obli! 8-) Jak dobrze, że już wróciłaś! };-) ;-) No, wyjechałam z domu, jestem na stancji, więc jestem sama sobie panią teraz i już żadnej karkówki czy żeberek (ulubionych mojego taty) nie będę musiała wąchać zadowalając się porcją jak dla niemowlaczka %-) Kiedyś coś mówiłaś o płukaniu nerek- teraz jest czas idealny :-) Dzien 4. 0. shoulders mob z [...]

No pewka Anitka ;-) 26 VIII DNT 1400 BWT 120/145/40 +Mg, cynk, tran, zielone herbaty, kawa, łyżeczka kakao, woda +fasolka, pomidory, cukinia, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/809fff18d7954f3b85e12cd21e48a521.png 27 VIII DT Trening Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, [...]

3 IX DT Zdałam! Zdałam Zdałam! 8-) 8-) 8-) Jako jedna z ok 20% ludzi 8-) Jestem studentką trzeciego roku! :-D Wybaczcie mi te emocje w dzienniku. Wiem, że patrząc na kilka ostatnich wpisów można uznać, że jestem niestabilna emocjonalnie }:-( Ale takie życie ;-) Z tych emocji i z uwagi na fakt, że jutro wracam do domu i nie będzie szans na siłkę [...]

Obli- zasypiać jak zasypiać, ale wstanie z łóżka nawet po tych 8-9 godz snu to tragedia %-) 10 IX DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10xgryf/10x10g 12x 27,5kg/12x30kg/8x32,5kg --->wyjątkowo sztanga 15kg x12/x9/x7 12x14kg/12x15kg/9x15kg 12x 13kg/14kg/14kg 12,5kg x12/x12/ 15kgx9 [...]

16 IX DNT Ruch- jedynie spacery Miska- zgodna 17 IX DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x7,5kg/10x10g 12x 12,5kg/10x15kg/8x15kg 12x 27,5kg/12x30kg/8x32,5kg --->wyjątkowo sztanga 15kg x12/x9/x7 12x14kg/12x15kg/9x15kg 12x 13kg/14kg/14kg 12,5kg x12/x12/ 15kgx9 12,5kgx12/x12/ [...]

2 X DNT Dużo chodzenia Micha ok 3 X DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki,10x10g 12x 15kg/15kg/15kg 12x12,5kg/12x12,5kg/8x15kg 12x 12,5kg/10x15kg/8x15kg 12x 27,5kg/12x30kg/8x32,5kg --->wyjątkowo sztanga 15kg x12/x9/x7 12x14kg/12x15kg/9x15kg 12x 13kg/14kg/14kg 12,5kg x12/x12/ [...]

19, 20, 21 X DNT Nauka, nauka i niedosypianie 22 X DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7kg 11kg/x10/x10/x10/13kgx2/11kgx5 11kg x10/x10/x10/x9 10x 10kg/11kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10kgx10/10kgx8/10kgx6/7,5kgx10 10kg x10/x10/x8/x6 [...]

Obli nie, nie, takie studia po prostu ;-) a że nie lubię mieć tyłów już na początku, to wolę przycisnąć i zaliczać na czas. I zaliczam ;-) 23 X DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x7kg/7kg/6kg 10x 7kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/12,5kg/12,5kg 10x [...]