size

28 czerwca 2014 Dzień bez treningu siłowego. Poszło aero 2x30min. Jedzenia co raz mniej. Nie ma co pisać, mocy nie za dużo, samopoczucie bez rewelacji, ale źle nie jest.

28/06/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ccb9b2744749fd9e3216e506001779.jpg 29/06/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9203fc1538574cc1988a5e5ccb603567.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-29 [...]

Dzień 19 DNT Kolejny dzień bez żadnej aktywności fizycznej. Nie wiem o co chodzi, ale mogę przespać teraz z 14 godzin, a i tak będzie mi mało :-p Czyżby brak ZMA tak na mnie wpływał teraz? Nie wiem... %-) Do diety wpadły dwa omlety, bo się obudziłem przed 14 i jakoś nie chciało mi się rozkładać na 5 posiłków ryż/kurczak. ;-) Dieta: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 29 CZERWIEC DNT Jestem po odebraniu wyników z rezonansu przedstawie wam tylko zmiany w moich kregach jesli ktoś sie zna na tym prosiłbym o wytłumaczenie i opinie czy bede mógł nadal cwiczyć , bo wizyte z ortopedą mam dopiero na połowe sierpnia , a wiec : Na poziomie L3-L4 dwuboczna [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZEJ PRZYGODY Z LADIES SFD };-) To moje małe podsumowanie przed miesięczną przerwą od ciężarów {:-( Lecę we wtorek do USA na roadtrip'a i nie będę miała możliwości regularnego trenowania z obciążeniem. Chciałam serdecznie podziękować Saidzie za opiekę i wszystkim lejdis, które mnie wspierały };-) Będę tu nadal pojawiać się [...]

29 czerwca 2014 Dziś relaks. Jutro chyba lipa z treningiem bo ma padać.. Zobaczymy :-)

28.06.2014 i 29.06.2014 Fatalne dni... Sesja egzaminacyjna w tym semestrze mnie przygniotła... Chyba najgorsza z dotychczasowych. Ogrom materiału i jego trudność sprawiły, że nie poradziłam sobie z niektórych przedmiotów. Gdybym dzisiaj nie zdała kolokwium byłabym już jedną nogą rok niżej. A wizja niezdania w przyszłym tygodniu egzaminu z [...]

29.06.2014 r. http://i60.tinypic.com/2j31aa8.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, brokuł, pomidory, cebula, kapary , pomidory Płyny: woda, kawa, napar z lipy Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C Leki: Estreva, Novothyral, Luteina DNT - stretching Pomiary http://i57.tinypic.com/2dkxphd.png Ostatnio [...]

Dzień 28/56, tydzień 4 DNT Aktywność: 1h callanetics No i jestem w połowie (: Płyny: 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, pomidor, ogórek, papryka, sałata, marchew, cukinia http://s27.postimg.org/5nomcyjer/dieta_2014_06_29.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-06-29 16:17:48

Mis };-) Dla mnie i tak zawsze będziesz mistrzynią PW :-D a trening ostatnio konkretny to i wypiski ciekawsze, więcej wrażeń %-) 28.06 sobota, 29.06 niedziela Weekend bez treningów. Wczoraj ledwo się ruszałam, bolało wszystko, jeszcze jakieś opóźnione zakwasy pojawiły się na przywodziecielach, nie mogłam siedzieć w aucie ze złączonymi nogami :)) [...]

    2014-06-28 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 20       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             13,0            Zapotrzebowanie             3 036           Dieta             2 434           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-06-28 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 20       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             13,0            Zapotrzebowanie             3 036           Dieta             2 434           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

TYDZIEŃ XV DZIEŃ 106 27 czerwca 2014 PIĄTEK TRENING T. 4 1. wyciskanie sztangi skos suwnica 60stopni 5x6-8 2min nie zanotowałam, zapomniałam długopisu#-P nie suwnica 20 x12/ 24 x 10/ x9/ 22 x 6/ 25x 5/ x4 20kg x 13/ 25 kg 7/ x7/ x6/ 27 x4/ 25x 4 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min jw inny wyciąg 40 x 13/ 42x 11/ 45 x 10/ x9 18kg x18/ 22 kg x [...]

sprawdzalas prolaktyne? Jeszcze nie badałam, ale się wybieram. Czekałam do wakacji, bo badania najlepiej rano wykonywać, a przed pracą to mi się wstawać nie chciało. Właśnie sobie przypomniałam, że jeszcze nie odebrałam badania poziomu cynku i magnezu, które robiłam końcem maja }:-(Nawet mój mąż zauważył, że cyc większy%-) W sumie jego to cieszy [...]

Redukcja dzień 54 Na nogach domsy masakryczne, ale z racji, że to ostatnie 2 tygodnie redu, nie ma przebacz i poszedłem biegać, niedługo idę jeszcze na rowery ze znajomymi, ale to tak bardziej rekreacyjnie ;-) Suplementacja ActivLab Machine Man Burner 2x2tab. Activlab Vitally Complex 1tab Trening Bieganie 20min. Rower 40min.+ śr.temp. 16-17km/h

http://www.fight24.pl/wp-content/Piechota-Lubonska-Lipski.jpg Piechota, Lubońska i Lipski po gali PROMMAC: Po prostu walcz! Przedstawiamy kolejną serię wywiadów po gali PROMMAC: Po prostu walcz! Tym razem przepytaliśmy Oskara Piechotę, Kasię Lubońską oraz Grzegorza Lipskiego. [...]

W filmie dość przekonywujaco wyjaśniają Twoje obiekcje dotyczące tych problemów.. Nie chce nić zdradzac ale jest to pomysłowe i zaskakujące....:) A teraz liczę na Wasze głosy w finale Kraty na Lato.. Poziom uczestnicy zaprezentowali godny sceny zawodów....! http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54d8d10166124053a03230b3e68e775d.JPG [...]

Dzień 6 waga 99 kg Wrocilem z nocki o 6.30 rano, pospalem do 11 i dzisiaj znowu do pracy rodacy%) Sniadanie: omlet z czeresniami:-D zaj**ista sprawa zjadlbym ze 3. obecnie metabolizm rozchulal juz, i smialo zjadlbym w ciagu dnia te 4000kcal, ale trzeba isc malymi kroczkami, bo wiadomo jak skonczy sie zbyt szybki skok kalorii do gory:-) Dzisiaj [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/541c78ed03cf4a70b1f97be7ab76f545.jpg 3 tygodnie do zawodów. Ważne by pogoda dopisała.. Obraz online na miejsce zawodów- http://task.gda.pl/uslugi/stream/kamera-sopot-molo/ Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-07-16 16:05:49

Dzięki za miłe komentarze ;* Chyba w życiu nie usłyszałam tylu przyjemnych słów %-) kebula zgadłaś! ;) Zdjęcia z boku i tyłem też zrobiłam, ale wydaje mi się, że poza mniejszym celluitem nie ma żadnych zmian, więc postanowiłam ograniczyć się do tego jednego halinae dzięki :* nic nie mów o tym moim nieszczęsnym biuscie ;( On często i łatwo zmienia [...]