size

01-05.05.2013 Majówka w Szklarskiej Porębie:-) Pogoda średnia ale humory mieliśmy wyśmienite:-D Zdobyta Szrenica i Śnieżka w tempie raczej nieemeryckim... I pagórki wokół Szklarskiej Poręby. Trzy dni łażenia po kilka godzin dziennie. Fajowo:-) Jedzonko, poza pizzą, czyste. Całkowicie nieliczone. Były ładowania węglami. Suplementów nie łykałam [...]

06.05.2013 Dieta czysta nieliczona. Moje nowe odkrycie to polędwica z tuńczyka. Dwie minuty na patelni i gotowa:-PP suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 70kg podejścia RAW 3x4x 80kg, 1x 85kg sprzęt 2) Półprzysiady 3x90kg, 3x 95kg sprzęt [...]

Kokosiku, fajnie, ze Ty jestes};-) masz tyle w sobie pozytywnej energii, ktora dzielisz sie z innym:-)) gratulacje dla Ciebie, bo bardzo duzo osiagnelas w ciagu minionego roku i zycze Tobie osiagniecia dalszych sukcesow i przede wszystkim dobrej zabawy no z takim trenerem to tez by mi sie milo cwiczylo \-)

Kobitki};-) Victoria - zaglądam do Ciebie codziennie ale w konkursowych się nie spamuje... ale wiesz trzymię kciuki. Rudzielcu - nie zawsze w życiu jest słodko%-) ps. Korek od butelki się wziął i zgubił... i tak się zastanawiam co teraz??? Wypić resztę wina czy szukać korka;-)

Gratuluję także udanego, nawet bardzo udanego roku:-)):-) powodzenia na następny rok};-) ja bym korka nie szukała;-);-D

Graty przejścia na ciemną stronę mocy!;-)};-) Zazdraszczam ale zasłużyłaś, twardzielu!:-)).

Kokosie, na plukaniu taka energia:)) ja nawet sily na aero nie mialam graty wielkie

29.05.2013 Ostatni dzień płukania nerek:-D Trening 1) MC sumo 10x 40kg, 8x55kg, 6x 70kg, 4x 80kg RAW 4x 90kg, 3x 100kg, 3x2x 110kg, 1x 115kg sprzętcięzko od drugiej serii zasadniczej i dlatego od następnego treningu zmniejszam ilość serii rozgrzewkowych:-)) 2) MC dociągania 2x 115kg, 2x 120kg sprzęt 3) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg RAW 3x 40kg, [...]

Kokosik to jesteśmy razem w ogonie krzywej Gaussa };-) Ja to bardziej próbka odstająca... no ewentualnie gdzieś na końcu owego ogona... W związku z powyższym oraz w związku z pewnym planem;-) koniec kulinarnej rozpusty. Będzie zatem rotacja: DNT - 1200 BTW 100-45-100 DT - 1700 BTW 120-70-150 i w DNT w miarę możliwości czasowo-energetycznych\-) [...]

Kokosie SIŁY MOCY i co tam jeszcze potrzebujesz:-) trzymam kciuki

Wymieciesz konkurencję. Trzymam kciuki.:-)) Ja już jedną nogą na urlopie.;-D

Ciotka, nie musisz jechać na urlop w tropiki;-) Dziewczyny trzymcie kciuki jutro:-)) 21.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. Węgle w zasadzie wyłącznie z owoców - mam straszne parcie na truskawki suplementy: kombucha, wapno, wit C, BCAA przed snem będzie. około 5,5 litrów płynów + 2 siuśkowate kawy. Za 12 godzin staję na wagę, za 14 godzin [...]

Dzięki};-) Zgłoszenie Na ME już poszło, bo musieliśmy to zrobić formalnie przed Pucharem Polski. Samo zgłoszenie nie jest wiążące ale jakby nie patrzeć mały krok w kierunku startu został już uczyniony... tia.. Dwie pierwsze dziewczyny w mojej grupie są poza moim zasięgiem (lata treningów, startów, wyniki) ale kolejna w grupie może jest do [...]

88-O o bosssz8-O 120kg nawet ze stojakow tego bym nie dzwignela a co dopiero przysiasc i wstac@@-) Kokosiku graty sily:-)) ale drobinka jestes

Dziękuję Wam drogie Panie};-) Kaszmirko... wracaj do nas:-)) i chyba powoli czas kończyć to lenistwo i zacząć coś działać

30.07.2013 Dieta czysta nieliczona, na oko w założonym bilansie. Lampka wina czerwonego. DNT Jedynie kilkukilometrowy spacer. 31.07.2013 Dieta czysta nieliczona, na oko w założonym bilansie z lekkim plusem. Lampka wina czerwonego. Suple - BCAA w trakcie treningu Trening trochę dziś chaotyczny, bo rozkojarzona jakaś byłam a kartki nie wzięłam 1. [...]

07.08.2013 Dieta czysta nieliczona ale owoców pod dostatkiem. Mam gastrofazę na wiśnie, maliny i borówki%-) Trening 1. Opuszczanie 1x 5 nie mogłam się dopchać do bramy, bo ją koksy okupowały 2. Ściąganie drążka górnego szeroko nachwytem 1x10x 25kg, 3x10x 30kg + 2x10x 35kg wąsko podchwytem 3. Wiosło sztangielką 4x10x 18kg 4a. Wznosy bokiem w [...]

25.08.2013 Dieta czysta nieliczona + weekendowe czerwone wino. DNT Bieg w terenie 42 minuty +/- 7-8km. Wydawało mi się, że wolno i nieporadnie a ta pętelka poszła szybciej niż jakiś czas temu:-) 26.08.2013 Dieta czysta nieliczona. Trening cyc+tric+bic+barki Lajtowe ciężary, ilość serii i powtórzeń... hmm... nie wiem:-D Nauka, nauka, nauka... Pan [...]

30.08-01.09.2013 Dieta czysta nieliczona ale na bogatości - wizyta u madre&padre. Wino tez wpadło. Dni leniwca DNT OFF 02.09.2013 Dieta czysta nieliczona. Trening 1. Wyciskanie skos 10x 20kg 10x 25kg, 8x 27,5kg, 6x 30kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 3x8x 10kg 3. Rozpiętki ze sztangielkami 3x8x 6kg 4. PP 10x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg 5. Wznosy [...]

Oooo... właśnie miałam biegać... tymczasem biegam po castoramach, liroj merlinach i takich tam\-) Ale jak się ogarnę do końca tygodnia to może nawet jakieś tam mini podsumowanie wrzucę, bo mam pewne rozkminy:-)) Ach, może sobie kontrolne słit focie szczelę, bo dawno nie robiłam to nie jest aż takie pewne... ale jak dobrze na nich wyjdę:-> to [...]