size

Jeszcze nie próbowałem :P. Niedługo nagram filmik z unboxingu i zdam relacje z wrażeń po spróbowaniu jak i po treningu. #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 1# PLECY-TRICEPS W końcu powrót do treningu. Szczerze w czasie tego tygodnia bez treningu nie mogłem znaleźć sobie miejsca, a w czasie snu śniło mi się ,że jestem na siłowni – to jest chyba uzależnienie :P. [...]

/SFD/Images/2015/8/24/4bcf09a8f192403184f892c5108811e3.jpg 24 sierpień DNT Bez treningu , dieta dalej taka jak przy redu bez podjadania :-) /SFD/Images/2015/8/24/57cebf5b446843e7bd00f995e644f8eb.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

Uznam to za komplement? %-) %-) 24.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/24/5a55405fa36a4e98b615f0ef359e2c54.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 100g truskawki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/24/6e908a7414674812b5bbc7b98858268d.jpg 3. 33g mąka [...]

Dzisiejszy dzień oparty na 2 posiłkach. Ale na wypasie. Na sniadanie koło 12 sushi (solidnie) i koło 18 McD (podwójny mcroyal, mcduble, c2 kawałki ciasta). DNT. Na oko około 3500 - 4000 kcal z przewagą węgli, ale pewności nie mam. Jutro może przed podróżą zrobię trening. Zobaczę. narazie sytuacja mi się zmienia dynamicznie i w domu pewnie będę [...]

24.08.15 TRENING Barki + triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangielek - 15x; 12x; 10x; 10x27,5kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x15kg + 7x10kg + 6x7kg 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy - 20x; 15x; 10x; 7x50kg 4. Unoszenie bokiem na wyciągu zza siebie - 4 serie 12x2 sztabki - ręka po ręce bez przerwy 5. Unoszenie bokiem w opadzie + [...]

Poniedziałek-24.08 Dzisiaj planowo trening miał się odbyć na mojej mordowni,niestety dziewczyna nie miała jak wrócić z praktyk i to przy okazji skoczyłem na siłke. Trening ciut pozmieniany ponieważ takie są uroki siłki publicznej i w poniedziałek wszyscy robią klatę :-P Niestety większość marnuje tylko swój i mój czas niby trenując a większość [...]

/SFD/Images/2015/8/24/2ec142020ddb4075b020f4050843c548.jpg Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 20x7kg 20x7kg 18x8kg Podciąganie sztangi do klatki leżąc na ławce 15x42kg 12x45kg 12x47kg Wyciskanie hantli na barki 15x27kg 12x31kg 7x35kg+7x19kg https://www.youtube.com/watch?v=1OycLhsso_k&feature=youtu.be Unoszenie hantli na bok 20x7kg 20x8kg [...]

24.08.2015 Spoko dzień :-)). Dziś trochę poczytałem o suplementacji i mam do Was pytanie. Polecacie suplementować wit D i Omega 3? Jeśli tak, to na co zwracać uwagę przy zakupie ? :-) Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g śmietana 18% 50g brzoskwinia 160g Posiłek 2 jajka 200g ryż parboiled 50g olej [...]

/SFD/Images/2015/8/24/9ffa887aaa9f44b3a3a9deee452e51af.jpg 24.08.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA Waga z rana po dniu LC i sporej ilości warzyw 77,9kg }:-( (wczoraj 75,7kg) SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 1g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana TRENING: Podciąganie z ciężarem 3x3 Pendlay 3x4 Klatka [...]

24 VIII 2015 Dzisiaj basen (2.2km w 45 min), a potem zacząłem umierać w Gdyni jest tak jakby burza chciała walnąć ale nie mogła - duszno i parno. Trochę pobolewa głowa. Być może to od emocji podczas oglądania MŚ w Pekinie. Na domiar złego w mojej biedronce zniknął twaróg półtłusty w kostce został tylko chudy, ale ten nie jest zbyt smaczny więc [...]

23/08/2015 DNT Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek kiszony, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-23 24/08/2015 DT Zapas sił jest, elegancko czułam plecki i klatkę :-) Trening - Tydzień 2, Dzień 1: Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w [...]

WEEKEND: 22.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, papryka, rzodkiewka, cebula, ziemniaki, fenkul, duzo owocow Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C + rower Miska: Sniadanie: jajka na miekko + boczek+ papryka, pomidor Lunch: kartofflsalad Obiad: [...]

Numeracja dni mi się rozjechała :-) Wpisuję zaległe wypiski. Dzień 220, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino Warzywa: kapusta, cebula, papryka Suple: brak Aktywność: brak Miska: przejedzona, grilowa i ciasto wpadło @@-) Samopoczucie: domsy wszędzie, absolutnie wszędzie. Grzeszki: gril, ciasto Dzień 221, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa [...]

Od 1 września rozpoczynamy nową przygodą Efekty są ,jak zwykle uzależnione od zaangażowania,determinacji,motywćji Gotowi??? :) Konkurs III rodzaju -okazjonalny Każdy pamięta pewnie projekt z Kondziem i Akselem-gdzie w ciągu 3 miesiecy był planowany wynik 150 kg w wyciskaniu leząc. Uczestnik był odpowiednio dobrany,z dużą masą mieśniową ale w [...]

Rano - 30 min marszu Miska + odrobina pasty kokokoko Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/24/c6c4aa5789ff47348f146d914942a607.jpg ------------------------------------------------------------------------- B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 40kg 2) 8x 45kg 3) 8x 45kg 4) 8x 47,5kg 5) 8x 47,5kg 6) 8x [...]

Dzień 4 24.08 Niedziela Dziś spędziłam dzień bardzo aktywnie ponieważ spędziłam 4h na treningu bez przerwy ;) Trening uważam za bardzo udany, wszystko idzie w naprawdę dobrym kierunku, bardzo mnie to cieszy. Mam nadzieję, że bedzie tak cały czas :D

23.08.2015 Dzień 91 DNT 10km+10km roboczorower MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, papryka, ogorki, o.malosolne, rzodkiewki Napoje: woda, kombucha, yerba mate, h.zielona /SFD/Images/2015/8/24/a4242f3867b14d03b4038ff4e3287b92.jpg POMIARY /SFD/Images/2015/8/24/bb01d165ec5a45c799b830fdaaac3eda.jpg [...]

Wczoraj pierwszy raz robiłam tą pastę, z nastawieniem, że będzie ona kanapkowa, ale przyznam, że tak mi zasmakowała, że nafaszerowałam nią również tortillki na obiad, na pewno zrobię znów! Taka porcja starcza na około 12 kromeczek chleba(gruba warstwa), ale pewnie jakby się uprzeć i ją trochę pooszczędzać(%-)) to starczyłaby i na 20 ;) Pasta [...]

22.08.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 23.08.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 45kg x 12 / 55kg x 12 / 65kg x 10 / 50kg x 11 40kg x 12 / 50kg x 12 / 60kg x [...]

/SFD/Images/2015/8/23/1f934db8b5534de78615d4508badf415.jpg 23 sierpień DT Dzień zaczał sie dziś od grubego treningu zaraz po pierwszym śniadaniu B+T , poszły plecy z klata w superseriach na hammerach mega pompa mega cieżki trening , do tego 35 min biegania na bieżni i można było po treningu zjeść coś dobrego :-D wleciały burgery wlasnej roboty [...]