Nowy Rok i Nowe Cele a co za tym idzie jest tez i Plan treningowy http://img39.imageshack.us/img39/8967/popierwszemasa.jpg By mrrafi77 at 2011-11-22 GVT (German Volume Training) by Wodyn Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI [...]
Dzień 41 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]
Dzień 69 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Pompki klasyczne + unoszenie przodem oburącz 5s: 30+10x12 Pompki z nogami wyżej + unoszenie bokiem jednorącz: 3s: 25+5x10 Uginanie o kolano + wyciskanie francuskie jednorącz 2s: 5x30+5x30/5x25+5x20 Ostatnio mam mniejszą motywację do ćwiczeń w domu, mam taką wielką ochotę iść na [...]
Dzień 71 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Podciąganie nachwyt + pompki klasyczne 3s Unoszenie bokiem + przodem 3s Kawał treningu... nie mam chęci ostatnio na to i zrobię raczej przerwę. Podczas unoszenia bokiem lewą ręką zaczęło mi coś przeskakiwać w barku i od razu chęci odeszły i przestałem ćwiczyć. [...]
miski wczoraj dodatkowo bylo pare faworków i whiskaczy, treningu nie było miałam zbyt mało czasu :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0326d655adb4d2b999c3822f750c5bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed7eff3dd0b14cf29b96374d06df2ea4.png A no i najważniejsze WSZYSTKIEGO NAJ NAJ NAJ W NOWYM ROKU Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-01 11:36:54 Zmieniony przez [...]
Niestety wczoraj miska niepełnowartosciowa zaraz po pracy wylądowałam u dentysty, potem prace nad kolejna wystawą i w domu byłam ok 20 zamówiłam pizze w ramach CZITA do tego jeszcze w oczekiwaniu na pizzamena zjadłam turka camembert i 3 plastry sera żółtego, było fajnie. Za to noc niespokojna, a rano wystający bebzon i tak do teraz , włożyłam [...]
Witam bez dzienniczka jest jakoś dzwinie, jadłam białeczko, tłuszcze i niestety ale pare razy zjadłam węgle tzn wase, ale albo cos ruszyło z moim TSH albo jak zwykle nie wiadomo o co chodzi, moje ciało zyje własnym zyciem . Wczoraj byłam na zakupach ciuchowych i nie powiem światło w przymierzalni bylo bardzo dla mnie łaskawe ale mialam wrażenie że [...]
Laska to raczej nie ale spadki mnie cieszą bardzo:-D a teraz chciałam bardzo ale to bardzo podziękować mojej Marcie, Obli i 4nn };-)no i sponsorowi firmie TREC };-)za zaj**isty prezent jaki dostałam 8-)8-)8-) Teraz omega 3 moge wpierdzielac garściami :))no i długo u mnie będzie trwał sezon na truskawki8-) [...]
Najważniejsze, że wracasz. Twardym trzeba być nie mientkim};-) Morza szum, ptaków śpiew... ja w tym roku też na plaże zamiast w góry - córka z mężem mnie sterroryzowali bo ich w majówkę przegoniłam za bardzo|-) ps. wszystko wróci do normy, mięśnie dostaną ruchu a ciało sobie przypomni jak ma wyglądać, będzie dobrze:-)
Zastanawiałam się, gdzie się podziewasz. Ale sobie kuku zrobiłaś, współczuję ale dobrze, że już troszkę lepiej. Nad polskim morzem z psem nigdy nie miałam problemów tylko, że my nie siedzimy na publicznej plaży, raczej zawsze jak najdalej od głównych wejść i ludzi.%-) Wybieramy się do Sianożęt i mam nadzieje że bezludzie znajdziemy bo my dzikusy [...]
Szefowe na wakacjach, same zostałyśmy, niebożątka.%-) Jak szukaliśmy pola namiotowego w Krynicy, kilka lat temu, tylko na jednym był problem z piesem. Na tym, na którym zamieszkaliśmy, córka właścicieli, 5 lat, mówiła :"to nie groźny pies, to jest łaciatek Leoś".:-D W każdej miejscowości wypoczynkowej ludziska układają się tuż przy wejściu, [...]
Fajny avek.:-D Też dziś mam zakwasy. Szkoda, że tylko w klatce. Po poprzednim treningu z negatywami bolało przez kilka dni.Pozachwycała się masochistka.
Zdrówka życzę!};-) Dzieki Azzi};-) Niestety wczoraj czułam się podle, wieczorkiem nawet troszkę lepiej dziś już jest OK Dziś wybieram się na siłkę nie wiem czy dobrze robię ale po dzisiejszych pomiarach jestem zdecydowana . Trochę mnie podłamały i teraz pytanie bo w sumie za parę dni dostanę @ piersi ciężkie, ale jak na mój gust to troche za duże [...]
Aleśmy są depresyjne...@@-)U mnie też doły ale jak już mi przeziębienie przejdzie, mam mocne postanowienie zawalczenia z głową przez ignorowanie smętnego samopoczucia.%-) U mnie zero powiadomek, coś się spsuło.
Kokosiku fakt szybko widać efekt, tylko samo mycie mnie nie kręci:-) Pomiary jak widać nie są optymistyczne, miałam ich w ogóle nie robić czułam że nie będzie wesoło. Czy to zmiana dawki leku, czy zbliżający się okres gdzieś za 8-9 dni? Nie wiem naprawdę, nie wiem też co począć z węglami i tu Pytanie do Marty czy mam zwiększyć czy trwać dalej na [...]
Witajcie Dziewczyny! Długo mnie nie było tzn czasem zaglądałam ale nie bardzo wiedziałam co pisać, bo to jedno wielkie biadolenie by było. Dużo się działo u mnie przez ten czas min. zdałam prawko, nauczyłam się jeździć na nartach ale zaliczyłam też kontuzję tzn przegwałciłam łękotkę, doszły jazdy z tarczycą spadek nastroju, energii i chęci na [...]
piątkowa miska zakońcona romantisze kolazjone z mąłżonkiem , tak mało kaczki tak duzo kalorii :-( jak dla LC oczywiście Weekend poza domkiem od dziś wróciłam do ważenia posiłków. Wymiary zrobie jutro z rana, chociaz nie powiem, przyzwyczaiłam sie do czwartkowego mierzenia:-) Chyba jednak poczekam do czwartku. Bark pobolewa.Dzwoniłam do orto [...]
od wczoraj mam nowe zalecenia i jestem na wege BTW malutko/malutko/w ciule To jest dla mnie nowość bo do tej pory musialam się wystrzegac węgli, ale za to ile teraz mam nowych pomysłówna posiłki;-D Zrobiłam sobie pomidorówke na oliwie ze świezych pomidorasów z brązowym ryzem mmmmmmmmmmmmm niebo w końcu mogę wtrząchnąc sushi8-) mam nadzieje ze [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00de1a59647644a284f9d59e83f5d6b5.png dzisiejsza noc to była jedna wielka masakra, wziełam dzis urlop na żądanie:)) wyglądam jak zombie. Praktycznie nie spałam, miałam skurcze @ i potężne wzdęcie.Śpie na brzuchu ale dzis nie dałam rady, noc była koszmarna, w brzuchi sie pzrelewało i jeszcze te skurcze. Myslałam że oszaleje, [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
