size

ojtamojtam :-P ja tam maiłam sto milionów powodów dlaczego tam jest a i b i żadne nie wskazywały na to, że jakiś cyrk kręcę :)) Dzień 18, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa, wrzątek z cytryną i imbirem Warzywa: chili, pomidory, cebula Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Nieco przekroczona, bo się [...]

Dzień 36, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: vit D3. vit C1000, spirulina Aktywność: trening z Bziu 8-) Miska: czysta, zawirowania w pracy i się rozjechała Samopoczucie: ok do wieczora, potem bolała mnie głowa Grzeszki: brak Spotkałam się z Bziu i pokazała mi większość ćwiczeń z planu. Tragedii nie ma, ale parę [...]

23.08.2016, wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata, wino Warzywa: nie pamiętam, ale coś było Suple: nie pamiętam, chyba magnez Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: to co w poniedziałek Samopoczucie: wzdęcia bolesne Grzeszki: wino Lifehak na dziś: ekstrakt z wanilii można zrobić samodzielnie zalewająć rozciętą laskę wanilii ok. 1/2 szklanki [...]

14.12.2016, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mix chiński, papryka, szczypior, kapusta kiszona, marchew Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: jaja sadzone na słoninie + chleb żytni razowy, pieczona kaczka+ ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty z oliwą, stir fry z indykiem Samopoczucie: nie pamiętam Grzeszki: brak [...]

Dzień 15.11.2019 Bez treningu. Rano pozałatwiałam kilka spraw i do pracy. Wróciłam przed 23.00 netflix i tyle z dnia :-) /SFD/2019/11/19/18f8be10ca8b4b3ca0994a3675693e33.jpg SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 -W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA -WHEY TREC [...]

Dzień 7 Dziś już tydzień u Ladies! Generalnie samopoczucie super, nawet mam wrażenie, że mniej snu potrzebuję. Tylko micha się nie mieści. Za radą dziewczyn podzieliłam posiłki na mniejsze i teraz obiad jem na 2 razy. Czy ktoś to czyta w ogóle moje wypociny?:-? DN Picie: woda, zielona herbata, melisa Suple: tran Micha + fasolka szparagowa, [...]

Dzień 9 Miska + fasolka szparagowa, brukselka, sałata, papryka, kalarepka, cebula Picie: woda, herbata zielona, kawa, dużo kawy Po brukselce boli mnie brzuch okropnie - nie będę jej już jeść. Z tego powodu micha biedna i na razie apetytu brak. Ale noc jeszcze młoda :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2a00e619638458487f1765e07b4d890.png edit: [...]

Dzień 14 Bez treningu, narty :) Miska wyjazdowa - robiłam co mogłam, ale wpadła pomidorówka "w gościach" i nie wiem jak ją wpisać, więc wybrałam z listy. Picie: woda, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a10ef44c1ed3449b8146c4584f4c1844.png

Dzień 16-18 Bez treningu. Miska nie liczona, ale w miarę czysta. Dziś ostatni dzień urlopu od jutra liczenie i a od środy treningi. Ale dziś pomiary. Jest nieźle zważywszy nieliczoną miskę i brak treningu. Postanowiłam też umieścić zdjęcia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75f8ba8e53b74472979131253ad480fa.JPG [...]

terefere: dzięki! Będę cisnąć! Twój dziennik też czytam i słabo mi się robi jak widzę Twoje ciężary :) Dzień 19 Dziś bez treningu za to u fizjo. Dostałam wkładki i kolejną porcję terapii manualnej. Płyny: woda, zielona herbata. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddeaa80253a74099aa6a513e22699dbb.png

Dzień 35 DNT Picie: woda, kawa, herbata Suple: wit. C, spirulina Warzywa: papryka, pieczarki, ogóki kiszone Warzyw mało dziś wyszło, ale za to papryka grilowana omnonononononom. Przyszła @. Znowu punktualnie! Normalnie zaczynam się przyzwyczajać 8-) Spaślak już mnie opuścił, to musiało być przed okresem + choróbsko. Straszne bąki po ogórkach. [...]

A wiesz Raimunda, budzą się we mnie takie samcze instynkty (bez obrazy dla nikogo %-) ) i patrzę, ile kg laski cisną na ginekologu i póki co żadna nie miała więcej ode mnie :-D trzeba się czymś motywować, no co.

Dzień 43 DT Picie: woda, herbata, kawa, pokrzywa Warzywa: marchew, papryka, fasolka szparagowa Trening: rowerek, rozciąganie, rolowanie. 1. Rozpiętki na maszynie 15x20kg 10x22,5kg 15x20kg 12x22,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x7kg 9x8kg 10x7kg+5x6kg 8x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x30kg [...]

Dzień 44 Pomiary 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91b1890ff6764020bfcfd35d58d89d0e.png

Dzięki Halinka! Poczytam sobie /-)_ Dzień 52 DNT MIski raczej nie uda mi się policzyć, ale zrobię wszystko, aby była czysta. Drażni mnie to, że jakaś tam drobna zmiana w rozkładzie dnia i mi wszystko leci na łeb na szyję. Damn it. Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0c5c2310a0e42caa1871c5f2010c1cc.png

Dzień 56 DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, brokuł, pomidor Jestem głodna. Coś mnie wypryszcza ostatnio na plecach i dekolcie. Czyżby @? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fec7b13d0a7b48c898d6f14a91661f6e.png Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-03-10 22:35:42

Dzień 58 DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino Warzywa: brokuły, cebula. Chce mi się jeść świństwa. I jest mi źle z tego powodu, że se nie pozwalam. Mam niedoczas i doła. {{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e45daed2a00441a29941f726c53d33f0.png

Halinka dzięki! To chyba poprostu zmęczenie i stres, bo w tym tygodniu miałam trochę presję czasową. Poprzedniego dnia wrzuciłąm miskę przed kolacją, a kolacji już nie zjadłam bo padłam na pysk %-) Dzień 59, Piątek DNT Micha niedojedzona. Byłam tak zmęczona, że już nie chciało mi się nic robić do jedzenia, wyjadałam resztki :-D Kolacja policzona [...]

Dzień 60, Sobota DNT Pomiary (micha później, bo jeszcze nie wiem, co będzie) 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea8e02b7c6814a30bc1d1faaf26cd956.png Spina mi się coś w plecach na/po treningu - mniej więcej na wysokości zapięcia od stanika (dobrze dobranego %-) ) z prawej strony. Zazwyczaj puszcza w dni nietreningowe, ale teraz trzyma. Próbowałam [...]

Dzień 64 DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor Z tym żonglowaniem to może być problem, bo ja nawet na stojąco nie umiem }:-( Ale skoro mam zamiar naumieć się przysiadu to czemu nie żonglowania... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7743e205f489412eafc7cc782490bcdf.png