Saida u mnie raz progres, raz regres, nie ma w tym żadnej logiki ostatnio, zależy od dnia i samopoczucia ;-) 21.10 wtorek Wczoraj po zrobieniu wypiski padłam i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach :-( Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a [...]
21.11 piatek Dziś lekkie zakwasy w dwugłowych, plecy rano ok, a teraz coraz bardziej czuje, jutro pewnie będzie jeszcze gorzej ;-) dziwne takie zakwasy z opóźnieniem %-) Poza tym znowu mnie chorobsko łapie, jakaś osłabiona jestem, możliwe że @ się zbliza. Dodatkowo głowa boli cały dzień, pewnie z niewyspania. TRENING DNT Nie mam siły na [...]
Żyje \-) Wczoraj padłam i zasnełam zaraz po napisaniu posta na forum %-) Obudziłam się o 2 w nocy głodna i nie mogłam spać... chyba pierwszy raz zdarzyło mi się że jadłam w środku nocy :)) Wróciłam do łóżka i bez problemu zasnęłam. Dziś rano nogi i tyłek wielkie, ciężkie i opuchnięte, za to na brzuchu wysusz i widoczna krata, chyba cała moja woda [...]
Przyszłam troche ponarzekać \-) Biorąc pod uwage aktualne samopoczucie to nie wiem czy poza narzekaniem pojawi sie w tym dzienniku coś pozytywnego... Od wczoraj nastrój "dajcie mi wszyscy swiety spokoj, mam dosc i zaraz umre" :)) W gardle drapie, nos zatkany, kaszle jak gruźlik, głowa boli, zreszta wszystko boli :-( Wczoraj obudziłam sie w nocy z [...]
Langrafia, a sa tez ozdabiane krysztalkami czy sa drogie dla zasady? U mnie w zasadzie po staremu...w poniedzialek poszlam tylko na rolki, ale nie popracowalam jakos duzo, bo w tym samym czasie przyszla moja kolezanka z lodowiska i wiecej plotkowalysmy niz trenowalysmy. Odbilam sobie troche wczoraj, aczkolwiek padal deszcz i bylo slisko. Doszedl [...]
sroda (06.01.2021) aktywnosc: pf...cos tam zrobilam na roleczkach. Bardzo mi sie nie chcialo, mialam zly dzien, bylam nie wyspana i wszystko bylo do kupra. dieta: pf...2700 kcal. Ponioslo mnie z serem. czwartek (07.01.2021) Dzis sie czulam o wiele lepiej! uf... aktywnosc: trening w warunkach domowych 1. podciaganie : 3 serie - max (6), 5, 5 [...]
Niby tak, tylko pozostaje jeszcze kwestia zmeczenia "skupienia". Ty jezdzilas dla zabawy, niezwracajac uwagi na technike, a one jednak musza caly czas byc skupione: skoki i kroczki to najwieksze zlo w lyzwiarstwie...dlatego tak lubie piruety, bo jak dobrze wjedziesz to sie pozniej samo kreci %-). A jak jeszcze dochodzi do tego choreografia, to [...]
"Wesolo" macie, w kazdym razie sporo sie dzieje.U mnie raczej spokojnie, na lodowisku jestem czesto, ale nigdy nie widzialam karetki przed wejsciem. Pamietajcie o REKAWICZKACH, niepozyczaniu i niekupowaniu pseudofigurowek (jezeli wazycie wiecej niz 50kg), bo to wlasnie proszenie sie o kontuzje:-) Wczoraj jakos sie zorganizowalam na trening gory, [...]
uh, wczoraj to byl intensywny dzien, zrobilam trening gory, mialam lekcje off-ice i wyskoczylam na troche na rolki. Naskakalam sie jak glupia. Trening "gora" jest calkiem niezle ulozony :-) bardzo "na barki", no ale coz, lubie je trenowac. 4 obwody: 1. podciaganie x5 w ostatnich 2 seriach zrobilam wiecej serii negatywynch 2. pompki x10 Oj, ciezko [...]
Mam problem z tymi treningami w domu....niby robie duzo cwiczen z obciazeniem ciala, niby mam sprzet, ale to nie to samo... ciezko jest mi sie zmotywowac. 04.01.2021 aktywnosc: trening w domu, taka troche joga i stretching dieta: 2800... %-) troche sporo jak na takie lajtowe wygibasy. 05.01.2021 aktywnosc: balet+trening w domu. Znalazlam dobre [...]
Ja mam moze nie lek wysokosci, ale lek przestrzeni. Pamietam jak bylam u kogos w domu i musialam przejsc po schodach bez barierki. Przeszlam przyklejona do sciany, chociaz te schody nie byly takie waskie. %-) Weekendowych szalenstw byloby na tyle, tzn, bez adrenaliny, bo jeszcze korzystam z lata. W piatek tak mi odcielo zasilanie i padlam jak [...]
No i tak bede sobie testowac:) Sprobuje podsumowac t, co sie ostatnio u mnie dzialo. Kolejnosc odwrotnie chronologiczna: SOBOTA: rest day, mam domsy na domsach PIATEK: rano fizjo. No coz, bardzo bolalo. Moj fizjo mi powiedzial, ze mam masakrycznie spiete lydki i to mogla byc przyczyna. Plus nowe buty w lyzwach, plus bieganie...i sie nazbieralo. [...]
haha, no u mnie tez bywa w dwie strony. Aczkolwiek jak raz mi sie baaaardzo nie chcialo, a poszlam, to skonczylam z zerwanym ACL :-P. weekend...no weekend delikatnie mowiac byl malo aktywny. Wyciagnelam puzzle...1000 szczuk czarno-bialego zdjecia %-). Idzie mi jak krew z nosa, ale sie nie poddaje. PONIEDZIALEK yoga/stretching (?) Na lozku to nie [...]
17.07 DT...i to powiedzialabym podwojnie. rano: 1. box sqt/low bar sqt 10/10/8/6 35kg box/35kg low bar/ 55kg box / 55kg low bar mysle, ze 50kg jest optymalniejsze, ale to juz jest bardziej skomplikowana matematyka 2. front sqt 4x10 10kg hantla/ 15kg sztanga/15kg sztanga/15kg sztanga ciezar praktycznie zerowy, ale wyglada na to, ze sie bardzo [...]
17.07 DT...i to powiedzialabym podwojnie. rano: 1. box sqt/low bar sqt 10/10/8/6 35kg box/35kg low bar/ 55kg box / 55kg low bar mysle, ze 50kg jest optymalniejsze, ale to juz jest bardziej skomplikowana matematyka 2. front sqt 4x10 10kg hantla/ 15kg sztanga/15kg sztanga/15kg sztanga ciezar praktycznie zerowy, ale wyglada na to, ze sie bardzo [...]
Hej, nadchodze z kolejna nudna i niekolorowa notatka:), ale moze uda mi sie zmienic jak bede mniej zabiegana, i moj telefon bedzie w lepszym stanie. NIEDZIELA. Mialy byc lyzwy, ale jak przyjechalismy na miejsce, to sie okazalo, ze lodowisko bylo zamkniete dla publicznosci. milo, ze zarzad zamiescil taka informacje na stronie internetowej:). [...]
10.07. DNT poszlam na rolki i sie nie zabilam przez te godzine, to sukces. O tyle, ile lyzwy uwielbiam chociaz nie jestem w tym wybitna, to rolek wrecz nie znosze. Na poczatku migalam sie mowiac, ze nie mam wlasciwego modelu. Teraz, kiedy kupilam SnowWhite'y, to nie mam placu :-P. Plac sie znalazl, ale moje sluchawki gubia w ni zasieg....czyli [...]
czwartek: tylko rozciaganie, bylam tak padnieta, ze odcielo mi prad przed 21 %-). dzisiaj po prawie 9 godzinach snu jest lepiej, ale juz rozgladam sie za kawusia. piatek: DT 1. Siad 55kg 8,8,8,7,7 dzis sie nagralam i stwierdzam, ze dziwnie mi wychodzi. Jako, ze robie ATG, tak niby podwijam ogon, ale jednak nie...w sumie to wydaje mi sie, ze nie [...]
Helo! a wiec...chwile mnie nie bylo, bo...zycie %-). A tak powaznie, wszystko bylo improwizowane, od treningu po diete. Nie, ze nic nie robilam, ale robilam "cos tam" i ciezko bylo mi opisac co konkretnie. Duzo planow musialam zmienic, bo albo pogoda nie taka, albo tamto, albo siamto. W zasadzie tak na powaznie to wrocilam wczoraj, ze starym [...]
hej, skrobne na pamiatke notke, bo znow zapomne. Chcialabym progresowac chociaz w pierwszych dwoch cwiczeniach, ale jak tak bede notowala ciezar i powtorzenia to raczej mi sie to nie uda. 1. podciaganie z martwego punkt 5,5,4,3 *dobijam do 5 powtorzen negatywami 2. wioslo hantla 20kg, 22,5kg,22,5kg, 22,5kg 10,10,10,8 obwod 3x: 1. pike pushup x10 [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
