size

Przy okazji różnorakich skandali dopingowych na różnych portalach, pojawiają się tak pozbawione, treści merytorycznych, że aż zabawne, artykuły „specjalistów od dopingu”. Niestety, niewiele osób rozumie podstawowe zagadnienia dotyczące nielegalnego wspomagania, więc podobne publikacje uchodzą „dziennikarzom” na sucho. Cytat z artykułu: [...]

Zawodnicy Mr. Olympia są znani osobom, które interesują się kulturystyką bardzo dobrze. Amerykanie mawiają „Za każdym sukcesem wielkiego mężczyzny stoi wyjątkowa, mądra kobieta”. Tak też jest zapewne i w tym przypadku. Osoby, które mają za sobą choćby jeden sezon startowy, wiedzą z czym wiąże się przygotowanie do zawodów sylwetkowych. Reżim [...]

12/12/2017 Nowy trening czas zacząć :-) Jakie rezultaty przyniesie czas pokaże. Jedno wiem na pewno, że lekko nie będzie...:->;-) Wczoraj pod koniec już byłam wykończona, a podczas cable back/side kick już miałam łzy w oczach i odpuściłam sobie ostatnią serię tych ćwiczeń. Podejrzewam, że to wycieńczenie tym treningiem było spowodowane obecną [...]

Witam, staż: 2 lata wiek: 19 wzrost: 186 waga: 80 cel: utrzymanie wagi (rotacja) Poniżej rozpisalem zarys mojego planu treningowego. Proszę zasugerować co powinno byc do zmiany i czy moje "nawyki treningowe" są poprawne. dzień 1: klatka + triceps dzień 2: plecy + biceps dzien 3: przerwa dzien 4: całe barki + przedramie dzien 5: nogi + brzuch dzien [...]

1. Czym jest crossfit? Crossfit- to trening siłowy połączony z treningiem kondycyjnym,który opiera się na wzroście najważniejszych zdolności siłowych. Podczas crossfitu podnosimy swoją siłę,masę i wytrzymałość mięśni. Trening crossfitowy jest oparty na intesywnośći ćwiczeń bez czasu na przerwę,w których jesteśmy w ciągłym ruchu podnosząc ciężary [...]

Witam, dzisiaj strict wypiska: Strength Squat clean with 3s pause in hang position 6x2 60kg, ostatnia na 65kg WOD 4 RFT: TC 20' 20x Wall-ball shot 14/20lbs 60x DU 20x OH swing 16/24kg 13:11 Jako że teraz to już jestem gimnastyczką to nie szalałam z ciężarem %-). Dla wszystkich była komenda martwy-zejście do hanga i liczone, także trochę ciężko [...]

W tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych Federacji oprócz IPF...z racji faktu że pod wymienioną federację podlega PZKFiTS a dla niego jest osobny kalendarz. Kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie [...]

Curtis Blaydes vs Mark Hunt na UFC 221 ! Świetne zestawienie! Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-12-13 12:20:16

...jeśli Miocic nie będzie miał odpowiedniej strategii...

Dzisiaj trochę ponarzekam %-) Mam okropny ból pod prawą łopatką, chyba od mięśni bo nic nie blokuje mi ruchu, nie strzela, nie ogranicza ale boli jak zaokrąglam plecy, rozciągam albo kiwam głowa na "tak" "nie" to ciągnie bardzo. Dostałam w prezencie bon na tajski masaż sportowy, muszę się wybrać. Dziś dzień bez treningu, poniżej wklejam trening z [...]

11.12.2017 LEGS I: Martwy ciąg RAMPA 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 1 x 80 kg / 3 x 87,5 kg / 8 x 60 kg 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 1 x 77,5 kg / 5 x 85 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 5 x 82,5 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg 20 x 40 kg [...]

Z wielu względów nie jesteś w stanie trenować jak profesjonalni kulturyści. Często dzieje się tak dlatego, iż zawodowcom przypisywane są objętości treningowe, których nie da się powtórzyć. „Oficjalne programy” są wielokroć obszerniejsze, niż to, co faktycznie robi zawodnik na treningu. Taki PR robi się, aby wzbudzić zainteresowanie i szacunek u [...]

Krzysztof Piekarz, który z wielkim powodzeniem zadebiutował w 2014 roku, w końcu pojechał na zasłużone wakacje. I to nie w byle jakie miejsce lecz na malownicze Malediwy. Jest to również doskonała okazja do świętowania, ponieważ Krzysztof 30 listopada obchodził swoje 32 urodziny. W podróż do odległego zakątka świata nie pojechał sam. Zabrał ze [...]

Dzisiejszy trening klatka + biceps + cardio wyciskanie sztangi płasko 4s x15p wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s x10p wyciskanie hantli płasko 4s x10p ugianie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku 3s x15p ugiannie naprzemienne ramion ze sztangielkami 3s x10p podciaganie waskie podchwytem 3s xmax + cardio 20min bieżni Dieta z diety dzis [...]

witam ;-) DNT 1tabata burpeesy + 1tabata siady + bokserski do tego porozciagalem sie i tyle tak to rano w pracy, teraz odpoczywam i gotuje ;-D dzis próbowałem mintaja z lidla, bardzo smaczny :-)) https://i.imgur.com/mus5iee.jpg https://www.youtube.com/watch?v=UuCq8mtK8J4 jutro to co lubie, trening z rana do jutra! ;-)

Niedziela 10.12 Śniadanie Jajka na miękko, szynka z karkówki, warzywa z patelni z parmezanem II śniadanie Obiad Pieczone ziemniaki, rostbef, surówka z marchewki i jabłka Podwieczorek szarlotka sypana Kolacja naleśniki, serek z truskawkami Poniedziałek 11.12 Śniadanie Śledź w sosie pomidorowym, mozarella, pomidor II śniadanie Obiad Kasza [...]

z rana nogi zrobione , progres w frontach co mnie bardzo cieszy http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 110kg 2. Wykroki chodzone 3x10 3. Wyciskanie suwnica 4x20 - 4 szybkie powtórzenia normalnym tempem 1 bardzo wolne itd 4. Prostowanie nóg na maszynie 4xmax 5. MCNP sztanga 4x12 [...]

poniedziłek bez treningu duzo rzeczy ostatnio sie nawija no i druga zmiana w pracy wiec czasu zawsze mało http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni [...]

W zeszłym tygodniu poznałam się z nowym treningiem a teraz już lecę na maxa ;) Wydaje się bardzo prosty i lekki ale wcale taki nie jest. Bardzo zadowolona jestem, nic mnie nie boli, nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Pierwszy raz nie cieszę się, gdy inni mówią że schudłam a usłyszałam to już kilka razy. Już więcej zdrowo żreć nie potrafię %-) Night [...]

Katarzyna Dmochewicz, czyli jedna z piękniejszych zawodniczek na scenie bikini fitness, zawsze doskonale przygotowana, której urody, wdzięku i figury mogłaby pozazdrościć niejedna nastolatka. Kasia zadebiutowała na scenie 14 maja 2016 roku i ma na swoim koncie ponad 20 startów. Może się pochwalić wieloma tytułami w kategorii weteranek oraz w [...]