sily

Zdrowych i Wesołych Świąt, żeby pogoda była ch....owa (żeby z siłki nie uciekać do słońca %-)). Życzę wam przyrostów: -siły -masy -rzeźby Dużo hajsu na odżywki. I życzę wam tego czego sami chcecie... :-) P.S.: Jeden temat, temat o świętach, i zapomnieli o suplach i sztangach %-).

przy robieniu siły mojim zdaniem od 4 do 8 powtórzen w serii, stosujac progresje. To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie elektryczne rytmy

west przy robieniu siły scohdzi sie nawet do 1 powtorzenia ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

to zmień to na taką; pięć albo sześć posiłków wg. wzoru dużo, dużo ryżu, trochę mięsa i zielenina a do tego popijaj gainerem nawet kilka razy na dzień i nie ma siły żeby nie ruszyło.

[...] z maxymalna szybkoscia i dynamika) z przerwami po 45-60 sekund?Czy to by bylo dobre na sile?Bo w artykule FairDo:"TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY " przeczytalem o treningach dynamicznych(ze sa dobre na rozwoj sily) i zastanawialem sie czy dynamiczne treningi(np 2 x w tygodniu) niebylyby dobre dla wzmocnienia brzucha?

Dlaczego olimp omijać ?????? z tego co czytałem i słyszałem to jedna z lepszych firm a jakie mi białko polecicie tak w miare tańsze a skuteczne? Kreatyne chce taką po której będe miał więcej siły i do znaczego powiekszenia obwodów swoich mięśni. Czyli mówicie że w proszku lepsza?? a jak jest ze samkiem bo jeszcze nigdy nie brałem, da sie [...]

Muszę zaznaczyć że trenuje kolarstwo więc trening siłowy mam tylko w zimie. Jeżeli chodzi o siłownie to BO podnośi zajefajnie wydolność i wytrzymałość moim ulubionym ćwiczeniem były brzuszki po 100 w serii , pompa nieco inna niż po aakg słabsza( tzn nie miałem ostrych problemów z dokończeniem serii ) ale dłuższa. Przedewszystkim czuć lepszą [...]

lepiej poczekaj z tym cyklem,a jesli uparcie chcesz to idealna diete zrob jesli nie chcesz wiecej tluszczyku i 10 decki i 10 testy bym zrobil na 1 cykl,co tydzien strzal i bedzie si.A nolve to jak bedziesz czul swedzenie to pod reka 3maj a clomid po cyklu.Ale wydaje mi sie ze za malo sily jeszcze masz i wiedzy na ten cykl pozdrawiam

Mam na myśli białko plus aminokwasy.Zastanawiam się nad tym.Plus ogólnie suple wspomagające wzrost siły.Nie znam zbyt wielu rodzaji. W ten sposób praktycznie sam sobie odpowiedziałem,ale nie chcę eksperymentowac na sobie,czegoś co już jest sprawdzone. Czy możliwe jest to ,ze je biorąc nie rozreguluję sobie i tak dośc wysokiego cukru?

[...] wąskim chwytem 3x/8p lekko, tak aby wykonac założoną liczbe powtorzeń 4. Rozpiętki poziom /2x 10p na koniec na rozciagniecie klatki Mogł by taki plan byc? Z reszta parti sobie poradzilem, ale wlasnie z klatka mam problemy, a chcem jeszcze troche sily wycisnac przez te 5 tygodniu na CP. Zmieniony przez - Tibijczyk w dniu 2007-05-13 11:20:39

Mam problem, przy ustalaniu rekordow w wyciskaniu na plaskiej lawce obciazenie z klaty wyciskam bez trudu, jednak w polowie ruchu jakby braklo sily, czy to wina za slabego tricepsa ?? Nie, to nie wina tricepsów. Poprostu wziąłeś zbyt duży ciężar. W mniej więcej połowie ruchu mamy 'martwy punkt' - to właśnie tutaj zatrzymuje ci się sztanga. [...]

@odswiezam, wczoraj na treningu mialem dziwne uczucie jakby rozrywalo mi miesnie, jakby chcialy peknac od srodka ale napompowane byly tak jak zwykle, skoku sily brak ale mysle ze chyba powoli zaczyna dzialac, jedyne co mnie dziwi to to, ze koledzy, ktorzy stosuja twierdza ze po wzieciu mocno ich spina i nie moga usiedziec na miejscu

@up To chyba jakiś efekt placebo. Mono to przecież nie jakiś stack przedtreningowy, żeby kopało :D. Mi najwięcej siły poszło w 4 tyg. na mono, pamiętam że co tydzień byłem w stanie dodawać 5kg na sztandze, a na barkach z hantli 13kg doszedłem do 21kg (wycisk) przez cały cykl. Ale może dlatego miałem taką progresję, bo też staż mam nie duży.

aktualnie ciężary robocze nie są duże ponieważ bardziej skupiam sie na technice i czuciu pracowanych mięśni wyciskanie leżąc - 90 kg x 6 powt przysiad - 110 x 6 powt martwy ciąg 100 x 6 powt poniedziałek – plecy wtorek – interwały/HIIT/tabata/CF ( najczęściej ) środa – klatka piersiowa i barki czwartek – łapy piątek – wolne sobota – nogi [...]

Żeczywiście z suplami to się wstrzymaj. Ovopol będzie dobry, bierz po treningu 30 gram i na noc 30 gram. Ale przede wszystkim dieta! Zaglądaj mamie częściej do garnka Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

mam 180 cm. a jezeli chodzi o efekty w postaci przyrostu masy i sily to zmiana cwiczen ulegnie zmniejszeniu?

tak jak kolega wyżej powiedział - coś o sobie to powiemy wiecej po drugie bez względu na staż nie ćwiczy się 6 dni w tygoniu nie wiem co oczekujesz po treningu , czy masy czy siły jak podasz co chcesz od treningu to wtedy ci podam jakie powtórzenia trening tak czy inaczej powinien tak wyglądać PON KLATA -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie [...]

Może być, ale dokup sobie WPC - ono ma duzó BCAA. z HMB na drugi raz zrezygnuj. Kreatynka na wytrzymałość też będzie dobrym rozwiazaniem.. Aby mmieć większego powera zainteresuj się guaryną. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Trec to dobra i tania firma również Hi tec jest dobrą firmą. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Ida Bardzo chuda jesteś. Nabierz troche masy, więcej siły będziesz miała :P