Przez 2 tygodnie cyklu pilem herbate

Kreatyne bierz 5g - 30 minut przed treningiem i od razu po treningu też 5g. W dni nietreningowe bierz kiedy chcesz 5g, może być na czczo nawet, chyba że potem cie boli żołądek, to bierz np. przed obiadem. Co do kofeiny to nie wpływa źle na kreatynę. Kreatyna zanim zacznie działać musi najpierw "wejść" w mięśnie, a to trwa 2 tyg. "A drugie pytanie to dlaczego cykl musi trwac 6-8tygodni". Dlatego, że najwięcej siły przychodzi w 4 tyg. i jakbyś skończył na 4 tyg. to by się nie opłacało. Nie wydłużaj cyklu, bo nic nie zmarnowałeś, jak już wspomniałem kreatyna powinna zacząć działać, skoro już ją tyle bierzesz. A i pamiętaj nie na każdego działa tak samo, jednemu przyjdzie 10kg siły na cyklu, drugiemu 2kg siły.

tak, boli mnie zoladek na czczo jak biore, wiec faktycznie zaczne brac 5 przed i 5 po, ale odnosnie tego cyklu, nie chodzilo mi oto zeby go skrocic, tylko wydluzyc, "jesli stale ma mi dawac powera to czemu to przerywac" ?

bierz tak dlugo jak czujesz dzialanie, ale w granicach zdrowego rozsadku

W granicach zdrowego rozsadku? rozwin prosze, jest mozliwosc przedawkowania kreatyny? /jakie sa tego skutki?

nie ma, ale np 15tyg na standardowych dawkach nie ma co juz leciec

@odswiezam, wczoraj na treningu mialem dziwne uczucie jakby rozrywalo mi miesnie, jakby chcialy peknac od srodka ale napompowane byly tak jak zwykle, skoku sily brak ale mysle ze chyba powoli zaczyna dzialac, jedyne co mnie dziwi to to, ze koledzy, ktorzy stosuja twierdza ze po wzieciu mocno ich spina i nie moga usiedziec na miejscu

@up To chyba jakiś efekt placebo. Mono to przecież nie jakiś stack przedtreningowy, żeby kopało :D. Mi najwięcej siły poszło w 4 tyg. na mono, pamiętam że co tydzień byłem w stanie dodawać 5kg na sztandze, a na barkach z hantli 13kg doszedłem do 21kg (wycisk) przez cały cykl. Ale może dlatego miałem taką progresję, bo też staż mam nie duży.