!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!czy tak naprawde bywa??!!!!!!!!!!!!! :-?

tak jak juz wczesniej zaznaczylem cwicze od niedawna.mam problem gdyz mam bardzo malo sily,sztange i 2 ciezary po 5 kg to podniose moze ze 2 razy i to nie ciaglym ruchem tylko sztanga mi lata... albo podczas cwiczenia naa biceps na modlitewniku z ciezarkiem 2 kg robie 4 serie po 12 powtorzen i juz po 2 serii nie daje rady-musze sobie pomagac druga reka....czy ktos mi moze powiedziec w czym tkwi problem, a moze ktos mi zechce ulozyc "profesjonalny" plan treningowy.czy to normalne ze na poczatku nie mozna prawie nic podniesc?? mialem zamiar brac kreatyne ale mi to odradzono... zdecydowalem sie na ovopol czy dobrze robie? moge prosic o "dawkowanie" 172cm 66 kg... prosze o odpowiedzi!!!!

Żeczywiście z suplami to się wstrzymaj. Ovopol będzie dobry, bierz po treningu 30 gram i na noc 30 gram. Ale przede wszystkim dieta! Zaglądaj mamie częściej do garnka

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

stary jem jak nigdy....az sam zaczolem robic zakupy...tunczyk,golabki,mleko,platki owsiane,kasza ,ziemniaki, makarony,sosy....itp....stara mowi ze ojciec na jedzenie nie wyrobi....:PP