sily

dobra...poćwiczyć idę ale dopiero pod wieczór, aha ton rozkazujący zachowaj dla siebie.. lecimy z koxem; dzięki za dokładne rozpisanie punkt po punkcie , bardzo mi tym pomogles...skoro rozmawiamy juz tak dokladnie to: * podaj mi swój staż treningowy * ad.1 - w okreslony? czyli napisz w jaki? Jakie efekty sie pojawilY? masa? poprawiła sie [...]

[...] ! kiedys trenowalem pilke pozniej mialme przerwe okolo 1,5-2 lat bez treningu.Przez co przytylem itd kondycha oslabla .Teraz zaczolem znowu biegac ale martwi mnie ze nie mam sily i po powiedzmy 5 minutach biegu lub 1min sprintu dostaje zadychy nie moge zlapac oddechu musze na chwile odsapnac :D pytanie jak zaradzic takiemu swistaniu czytalem [...]

Jeśli będziesz trenował "z głową" to żadnych skutków ubocznych nie powinno być. Jeśli zamierzasz iść w kierunku bezwzględnej mega masy to twoja szybkość może spaść lecz jeżeli bedziesz trenował powoli i stopniowo to nic takiego sie nie powinno stać. Co do siły, kiedy tak trenujesz mięśnie mają jej więcej skurcz jest mocniejszy i [...]

Moim celem, hmm... Przede wszystkim chciałbym dobrze wyglądać, ale też przyrost siły...

Przez cały tydzień robiłem ten cykl co opisałem i jakoś dużego zmęczenia nie czuje, treningi staram się nie wykorzystując 100% siły

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. [...]

jak chcesz sobie siłę wyrobić to przede wszystkim skup się na treningu a nie na suplementach idz do działu trening..i tam się zapytaj..nie licz że na jednym cyklu ci jakoś siła przyjdzie..przede wszystkim odpowiedni trening z duży obciążeniem..nie da się robić samej siły na suplach..masa też ci przyjdzie mozesz siegnąć co najwyzej po jakieś [...]

[...] nowe. 2.190 cm waga 87 kg wazyłem 91 kg ale spadlo mi bo nie cwiczylem na silownie a biegalem 3.Ćwicze juz około 2 lat troche miej niz 2 lata 4.Celem cyklu jest zwiekszenie sily i pompa. Zalezy mi tez na pobudzeniu i chęci do trenowania. 5. brałem kratyny mono z olimpu,universala i kre alkalyn, hmb olimpu i bcca aktivity gainer gain bolic, [...]

Skl owszem, jest taka metoda. Natomiast wiem po sobie, że jeśli trenujesz pod kątem masy to lepiej włożyć całe siły w ćwiczenia wielostawowe a nie bawić się w izolatki. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-09-20 20:39:41 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-09-20 20:47:02

znaczy nie jestm az tak zielony , wczesniej robiłem spility ale teraz doszedł boks i nie mam za bardzo czasu i siły na wiekszy wisiłem na siłce . zrobie na tym treningu jakies postepy tak jak to było na splitach??

[...] to mozesz dołozyc obciazenie. Na kazdym treningu z tym samym ciezarem, nie ma progresji "-i mysle czy 4 na tydzien nie trenowac bo po 2 tyg przerwie zawsze mam zapasy sily :)" -- mozna trenowac 4 razy na tydzien- tzn ciagle co drugi dzien, ale raz ze to moze doprowadzic do przetrenowania, dwa na troche to komplikuj rozkład treningów [...]

jak mozna zrobic 3 takie cykle i wazyc 70kg przez 3 lata cwiczenia kaczymtk umyj seee leb i przyjdz jak bedziesz wazyl 15kg wiecej łojesus jak ja widze takie porady to mnie ranca opadają.. jak można ? normalnie , a założe się że połowa guruF forowych gdyby wbiła w siebie 1/4 tematu którą wbiła to by wyglądała dla przeciętnego zjadacza chleba tak [...]

Koszulka +2 do sily i +10 do respektu

Wszystkiego robiłem 3x12 jakoś nie miałem żadnych problemów zeby zrobić nogi bo od nich w sumie zaczynałem. Tak jak pisałem plan dostałem odrazu przy zapisaniu sie na siłownie i myślałem ze skoro to studio fitness to jednak musza sie znać. Ale w miarę zagłębiania sie w temat byłem coraz bardziej przekonany ze jednak robię to zle. Na początku [...]

[...] sie do ostatniego robionego wysilku. Jesli chcesz aby stymulowac wzrost miesni to sie nalezy zaczac cardio i zakonczyc trening silowy. (Ale jak ktos na maxa daje 1-2 h cardio to oczywiscie nie bendzie mial sily na silownie ale teraz gadamy o 10-20 minut to nie powinno miec wplyw na silownie jak odpoczniesz kilka minut przed sesje silowni :) )

spoko, na pewno dam znać jak coś będe dokładniej wiedział no to tak: szukałem jakiś klubów i pytałem się kumpli i doradzili mi to: MCKiS TYTAN JAWORZNO 43-600 Jaworzno ul. Inwalidów 18. Informacje: Mariusz Grochowski - 0 511 899 694 (trochę daleko, ale jak się opłaca to trzeba zobaczyć) Jak znasz jakieś kluby blisko Sosnowca to daj mi znać, bo [...]

Bo mam je tak skatowane po maszynach ze nie mam sily. Przod uda 60-65kg tyl 40,lydki 80-100kg

Z czego wynika to 20 powtórzeń w serii sporo tego. Na tym sensownej siły nie da się zbudować. Ja bym zszedł z ilością powtórzeń niżej. I faktycznie zmienił plan ;-)

uuu, już nie mogę się doczekać michail "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

siła i redukcja wagi? ciężki cel jesli już to redukcja przy utrzymaniu siły.. ale też ciężko :) powodzenia przy treningu całościowym na jednej sesji nie polecam cwiczen izolowanych Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-05-13 14:32:46