sily

a racja przy BCAA i kreatynie piję Powerade by szybko coś wchłonąc a dieta - to jajeczka bez zółtek na sniadane i chleb razowy potem kefir 0% - mleka za dużo nie bo sie boje laktozy normalny obiad u chińczyka - z ryżem i kurczakiem albo ryba potem znow ryba. może być łosoś ale widze że łosoś to tylko wędzony i unikac trzeba śledzi. i na [...]

Kiedy chciałbym ćiczyć jedynie dla rozwijania siły , mógłbym ćiczyć w ten spocób dłużej niz 8 tygodni , bo wiem ze taki trening niepowinienem trwac dluzej niz 8 tygodni , no ale kiedy juz minie 8 tygodni to co amm robic ? jakis cykl regenaracyjny ?

Dieta tłuszczowa jest bardzo dobra. Polega na tym ze eleminujesz całkowicie z pozywienia węglowodany i jesz tylko tłuste rzeczy, majonez,parówki, żółty ser, smazone ryby, niektorzy nawet piją oliwe z oliwek. SLuchaj ja stosowalem tą diete co prawda dawno ale efekt był niesamowity. Problem polega tylko na tym(choc ciebie pewnie nie bedzie dotyczyc) [...]

po co chcesz brac kreatyne? masz dłuzszy zastój siły?jesli nie to wstrzymaj sie z cyklem

Podstawą spalania tłuszczu jest dieta. Jeśli chcesz ocalić mięśnie - spróbuj treningu interwałowego HIIT lub spróbuj sprintów. Częstotliwość treningów siłowych do własnego uznania. U mnie potwierdziło się że aeroby klasyczne, czyli długie i powolne nie są niezbędne do odchudzania (co nie znaczy że nie odchudzają). Jeśli nie spowolnisz metabolizmu [...]

looknij na SST :D ale HIT ne est zly :D czy optymlany nie wiem nie moja dzialka zaintresowania choc prowadzi do wzrostu sily

kosmicznej sily na hit nie robie ale lepiej idzie(sila) niz na hst a sst lukne, dzieki (wiem gdzie szukac)

hmmm...jeśli chodzi o osiągi...rozmiarówke...to masz prolongatum + metke=masa ja mam propionat + metke=masa.....ale powinna być mniejsza niz na Twoim...tym czasem ja jestem w połowie cyklu...i przytyłem 10 kilo...i w łapie 2,5 cm...moze ze to mój pierwszy cykl....ile siły???(nie potrafie powiedziec)... POZDRO

na siłe sprawdz cykl dąbka wzrost siły i odporności na choroby i infekcje

a ja ci mowie powaznie interesuje cie siła to zrob cykl dabka to nie jest jakies tam byle co jezeli chcesz mase i siłe to kreatyne ale ja brałes niewano wiec odpada wiec jezeli interesuje cie sama masa to gainer jezeli siła cykl dabka ( mi skoczyło osbiscie 1okg siły) Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-29 00:51:28

Też nie znam opini testerów, ale na wzrost siły raczej po tym bym nie liczył. Na siłę stosuje się odpowiedni trening i odpowiednią podaz kalorii.Z supli kreatyna, hmb na pocżatku planu siłowego, i pobudzacze w rodzaju kofeiny, efedryny, inozyny6 czy tauryny.. Pozdro.

poniedziałek : klatka + triceps *Wyciskanie sztangi w leżeniu naławce poziomej /8/6/4/2 *Wyciskanie sztangi w leżeniu naławce 8/6/4/2 *Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 13/10/8/8 *Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu /10/8/6 środa : plecy + biceps *podciaganie na drążku do klatki 4 serie na max [...]

No sporo osób odczuwa po nim w zrost siły, ale mnie np. razi pakowanie igły z biostyminą w dupsko..no i cena cyklu chyba już przekroczyła dawno 120 zeta? Pozdro.

[...] od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania cyklu na zwiekszenie sily miesniowej to okolo 8 tygodni.(licze od konca sierpnia do konca pazdziernika) tutaj do cyklu mozesz dodac cell pump z monohydratem. na cykl silowy te suplementy sie [...]

mam tak samo zero siły w bicu po plecach , anie mozna by było najpierw cwiczyc bica

Jak masz zero sily w bicepsie to rob go z inna partia, moze akurat tobie takie polaczenie nie przynosi kozysci. A co do cwiczeniu bicepsa przed plecami to odradzam - jak meczysz go konkretnie podczas cwiczenia plecow to mozesz nabawic sie niezlej kontuzji jak bedzie zmeczony.

palce w rece sie wydluzaja??No dziwne troche juz trenuje tymi sciskaczami co do sily sie zgodze ale palce mam dalej takie same...

Ja bym zrezygnował z TT przy rzeźbie a zainwestował raczej w antykataboliki np BCAA Obecnie jest promocja na BCAA Olimpa - 240 tabl po 750 mg za niecałe 70 zł, na dzień dzisiejszy najbardziej ekonomiczne BCAA na rynku, wysoki udział izoleucyny, najbardziej opłacalny do tej pory Trec zostaje w tyle Co do treningu Treningi ACT znajdziesz w [...]

Co do HST jako trening na mase jest swietny, da dodatkowo przyrost sily, u mnie po HST sila poszla znacznie, a wiadomo ze to nie jest priorytetem tego treningu. Mooglbys wprowadzic HST na masie i zastosowac jego 3 makrocykle a potem wejsc w rzeźbe, jak najbardziej mozesz to zrobic)

Spoko wielekie dzieki za pomoc , mam jeszcze pytanko co sadzisz o cwiczeniu jednego tygodnia sila a nestepny masa potem tydzien sily i tydzien masy ... wtedy by sie to jakos tak rowno rozlozylo , mozna by spóbować czy to zły pomysł ?